Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1. Почему калланетика?
Глава 2. Разминка
Глава 3. Основные упражнения калланетики
Глава 4. Калланетика и питание
Цель разминки – подготовить наши мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма. Разминка состоит из двух частей: общей и специальной. Общая часть разминки повышает функциональные возможности организма в целом. В общую часть разминки можно включить медленный бег, прыжки, подвижные игры, общеразвивающие упражнения. Главное требование, чтобы эти упражнения не требовали чрезмерного напряжения и хорошо разогревали тело.
Специальная часть разминки направлена на подготовку к активной деятельности тех групп мышц, которые будут задействованы в тренировке. Упражнения, выполненные в ходе специальной разминки, повышают работоспособность мышц, что позволяет мышцам без повреждений перенести нагрузки.
.....
Типичные ошибки:
согнутая спина, поднятые вверх плечи, подбородок опущен к груди.
.....