Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше

Оглавление

Венди Сузуки. Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше

Введение

1. Как странная девочка влюбилась в мозг. Наука нейропластичности и обогащения. Из бродвейских звезд – в лабораторные крысы

Открытие мозга

Что мы знаем о мозге таксистов

Моя личная обогащенная среда: приключения в Бордо

2. Раскрывая тайны памяти. Как формируются и хранятся воспоминания

Сейсмический сдвиг в наших представлениях о памяти и мозге

Поиски своего места в истории с загадкой памяти

Движемся дальше. Изучение памяти в Национальном институте здоровья и создание собственной лаборатории

3. Загадка памяти. Воспоминания – это не только нейроны

Потеря памяти дома

Что делает событие или факт запоминающимся?

Замужем за наукой

4. Больше не толстая. Как восстановить связь мозга с телом и духом

Реки, плоты, пороги и пробуждение

Сильная, толстая и грозная

Целенаправленные тренировки

Учимся использовать возможности связей «мозг – тело»

Следующий рубеж: свидание в городе

5. Рождение идеи. Как на самом деле физкультура действует на мозг?

Изобретение собственного комплекса упражнений для мозга

Планы воплощаются в жизнь

Может ли физкультура сделать меня умнее?

Физкультура и нейрогенез

Превращения продолжаются

6. Трико в аудитории. Физкультура делает умнее

Тренировка в аудитории

Все дело в студентах

Что произошло, когда я ввела физические упражнения в академический курс?

Итак, могут ли физические упражнения изменить мозг? посмотрим на Результаты

Влияние физкультуры на настроение при черепно-мозговой травме

Сказать правду

Курс лекций, отразивший мою жизнь

7. Стресс у меня, стресс у вас, стресс у всех нас! Реакции на стресс с точки зрения нейробиологии

Что происходит, когда мы испытываем стресс?

Неприятный секрет системы реакции на стресс

Что выбивает нас из колеи

Как физкультура защищает от стресса

Основные принципы моего нового доработанного подхода к стрессу

8. Как заставить мозг улыбнуться. Система поощрения в вашем мозгу

Система подкрепления: праймер

Как аддикция портит систему подкрепления нашего мозга

Способна ли физкультура обуздать аддикцию?

Как активировать систему подкрепления себе на пользу

Любовь, романтические отношения и система подкрепления

9. Креативный мозг. Искра озарения и дивергентное мышление

Разоблачение трех мифов о креативности

Смысл креативности и различные ее ароматы

Нейроанатомия творчества

Роль воображения

Почему так трудно изучать творчество

Неврология импровизации

От Джей-Зи к Филипу Сеймуру Хоффману. Нейробиология актерской игры

Обретая креативность

10. Медитация и мозг. Как сидеть на одном месте и при этом двигаться вперед

Признания человека, медитирующего с йо-йо

Далай-лама, посол медитации и нейробиологии

Мозговые ритмы, проблема связывания и что происходит в мозгу во время медитации

Что медитация делает с нашим мозгом?

Физкультура или медитация

Подведем итоги

Признания человека, медитирующего с йо-йо. Вторая серия Медитация с Питером

Завершение

Заключение

Благодарности

Об авторах

Отрывок из книги

Однажды я проснулась и поняла, что живу неправильно: мне 40 лет, я – известный на весь мир нейробиолог, лауреат различных премий и имею, как считали многие, решительно все. Я добилась своей давней цели – стала руководителем собственной весьма уважаемой нейробиологической лаборатории в Нью-Йоркском университете и получила место профессора. Достичь всего этого было очень нелегко по множеству причин. Слишком многие мои подруги по магистратуре, где, кстати, девушек и парней было поровну, постепенно отошли от науки. Причины были обычными для женщин любой профессии: их мужья получили работу в таких местах, где их жены не могли заняться наукой. Тогда эти женщины решили сделать перерыв в работе, чтобы завести детей, но вернуться к прежней жизни потом оказалось трудно или попросту невозможно. Одних испугали трудности с получением грантов – в этом деле всегда очень высокая конкуренция. Другие просто устали много работать за маленькую зарплату и нашли другое приложение для своего таланта и творческих способностей. Женщин вроде меня, которые все это время упорно трудились в науке, мало. Встречаются они редко. А если точнее, в настоящее время в большинстве крупных университетов США женщины составляют в среднем 28 % от общего числа научных сотрудников. То есть в магистратуре их 50 %, а среди научных сотрудников – 28 %: крутое падение, прямо как на американских горках. И оно служит женщинам огромным предупреждающим знаком: «Будьте осторожны – жизнь в нашем захолустье очень трудна!»

Несмотря на эту печальную статистику, я упорно двигалась вперед: публиковала статьи в престижных научных журналах и получала призы за исследования в области анатомии и физиологии функции памяти мозга. Меня уважали коллеги, а для женщин-ученых я была примером. С формальной точки зрения я сделала прекрасную карьеру и имела безупречный послужной список. И я обожала заниматься наукой, просто обожала.

.....

Каковы же были результаты содержания крыс в Диснейленде? По сравнению с крысами, выращенными в «обедненной» среде – без игрушек и почти без товарищей для игр, – крысы из Диснейленда обладали мозгом, который был физически больше. Даймонд показала, что в обогащенной среде ветви дендритов (тех самых входных структур нейронов, которые похожи на ветви деревьев) растут и расширяются, позволяя клеткам получать и обрабатывать больше информации. Более того, она показала, что в таком мозгу больше не только дендритных ветвей, но и соединений-синапсов, больше кровеносных сосудов (это означает лучший доступ к кислороду и питательным веществам) и полезных для мозга химических веществ – таких как нейротрансмиттер ацетилхолин и другие факторы роста.

Профессор Даймонд объяснила, что различия в размерах мозга крыс были непосредственным отражением окружающей среды. Иными словами, размер и функционирование мозга – крысиного или человеческого – очень чувствительные параметры, реагирующие на все аспекты любой заданной среды – физической, психологической, эмоциональной и когнитивной. Именно это – постоянное взаимодействие между мозгом и средой в сочетании со способностью мозга отзываться на это изменением своей анатомической структуры и физиологии – имеют в виду нейробиологи, говоря о «пластичности мозга». Стимулируйте мозг новыми заданиями, общением с новыми людьми – и он отреагирует созданием новых связей. А это, в свою очередь, вызовет увеличение размеров. Но если вы лишите свой мозг новых стимулов или заставите его скучать, день за днем занимаясь одним и тем же монотонным делом, – то связи, которые у вас уже есть, зачахнут, а мозг просто съежится.

.....