Оглавление
Вера Соловьева. Баня и сауна для здоровья и красоты
К читателю
Банные традиции народов мира
Арабская баня
Хаммам
Русская баня
Деревенская баня по-черному
Деревенская баня по-белому
Римская терма
Турецкая баня
Финская баня
Саву
Сауна
Японская баня
Сэнто
Фуро
Воздействие бани и сауны на органы и системы организма
Выведение шлаков
Русская парная баня
Воздействие бани на органы и системы организма
Противопоказания к приему русской парной бани
Сауна
Воздействие сауны на органы и системы организма
Рекомендации людям разного возраста
Противопоказания к приему сауны
Секреты парилки
Банная утварь
Варежки, рукавицы
Опахало, простынь
Мочало
Скребок
Колпак
Обувь
Банные веники
Правила заготовки веников
Березовый веник
Дубовый веник
Смородиновый веник
Липовый веник
Калиновый веник
Иван-чай веник
Рябиновый веник
Черемуховый веник
Последовательность банной процедуры
Подготовка парной
Теплый душ
Паримся без веника
Холодный душ
Паримся веником
Режимы парения
Мытье в бане
Выбор мыла
Мытье головы
Мытье тела
Уход за ногами и руками
Охлаждение после парной
Растирание тела
Питьевой режим
Симптомы обезвоживания
Банные напитки для парной
Чай и его композиции
Зеленый чай
Добавки
Способы заварки
Целебные напитки как десерт
Витаминные квасы для парной
Компоты
Морсы
Традиционные и фантазийные напитки
Коктейли
Сбитни
Банные отвары для поддачи на каменку
Секреты народной медицины и косметики для бани и сауны
Кожный покров
Воздействие бани на кожный покров
Банные отвары и напитки для оздоровления кожи
Секреты банной косметологии
Маски для сухой кожи
Маски для жирной кожи
Маски для нормальной кожи
Арбузная маска
Универсальные маски
Похудение
Воздействие бани на массу тела
Традиционные народные советы
Нервная система
Воздействие бани на нервную систему
Традиционные народные советы
Дыхательная система
Воздействие бани на дыхательную систему
Традиционные народные советы
Сердечно-сосудистая система
Воздействие бани на сердце и сосуды
Традиционные народные советы
Органы пищеварения
Воздействие бани на пищеварительную систему
Традиционные народные советы
Мочеполовая система
Воздействие бани на мочеполовую систему
Традиционные народные советы
Опорно-двигательная система
Воздействие бани на опорно-двигательную систему
Традиционные народные советы
Закаливание организма
Закаливающие процедуры
Индивидуальное ощущение тепла
Воздух
Ветер
Целительный жар парной
Программа закаливания
Закаливание водой
Купание
Плавание
Особенности холодовых процедур
Снежный массаж
Растирание льдом
Виды природной воды
Рецепты приготовления воды для льда
Процедура растирания льдом
Моржевание
Заключение
Список иллюстраций
Отрывок из книги
Тепло всегда и во всем мире считали своеобразной панацеей, которая дает силу, физическое и душевное здоровье, избавление от большинства болезней. В качестве теплоносителя использовались пар, камни, вода, песок, травы и даже опилки.
Самым распространенным гигиеническим и оздоровительным методом во всех странах является баня. Известно, что в древности в Китае, Индии, Египте сооружались специальные здания, где проводились омовения тела, купания. Бани в Древней Греции рассматривались также как фактор закаливания и физического воспитания.
.....
В псаммотерапии используется морской, озерный, речной песок, в состав которого входят кварц, полевой шпат, слюда и другие породы. Песок с темным отблеском за счет высокого содержания железа очень сильно нагревается и хорошо удерживает тепло. В зависимости от величины песчинок песок может быть крупнозернистым (более 0,5 мм), среднезернистым (от 0,5 до 0,25 мм) и мелкозернистым (от 0,25 до 0,1 мм). Для лечения больше всего подходит среднезернистый песок.
Сегодня учеными доказано, что целебный эффект его обусловлен и температурным, и механическим воздействием. Песок прекрасно удерживает тепло, плохо его проводит и медленно отдает поверхности тела человека, вызывая благоприятную ответную реакцию со стороны нервной, сосудистой и других систем организма.
.....
