Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Сущность диеты кремля
Несколько дельных советов
Основные ошибки тех, кто «сидит» на кремлевской диете
Побочные эффекты
Рекомендуемые и противопоказанные продукты
Ценность продуктов
Салаты
Салат из шампиньонов
Салат из помидоров
Салат из помидоров по-венгерски
Салат из яиц с редисом
Грибной салат
Салат из болгарского перца
Витаминный салат
Салат «Бавария» с сардельками
Салат из редиса с печенью
Салат из щавеля
Салат из лука-порея
Салат из помидоров и огурцов
Салат из свежей зелени
Салат из соленых огурцов
Супы
Солянка мясная
Щи из свежей капусты без картофеля
Овощной суп с копченостями
Холодник (белорусский суп)
Вторые блюда
Поджарка из отварного мяса
Отварное мясо с гарниром из тушеных огурцов
Отварная курица с ореховым соусом
Баклажаны, тушенные с мясом по-армянски
Яичница с шампиньонами
Глава 2. Диета против болезней
ОРВИ
Грипп
Ларингит
Фарингит
Трахеит
Хронический трахеит
Бронхиты
Острый бронхит
Хронический бронхит
Пневмония
Плеврит
Туберкулез
Бронхиальная астма
Глава 3. Противопоказания
Заключение
Диета, которой на сегодняшний день интересуются очень многие, носит громкое название «кремлевская». В наш век, век высоких технологий и бесконечной занятости людям достаточно сложно выделить свободное время для того, чтобы заняться спортом и соблюдать основные правила здорового питания. А стандарты красоты между тем становятся все недостижимее. Так как же найти золотую середину? Ведь зачастую следствием неподвижного образа жизни становится лишний вес, борьба с которым – огромный и не всегда благодарный труд. Для многих спорт – непозволительная роскошь, как бы глупо и грустно это ни звучало. Нехватка времени и материальных средств на хорошего тренера не дает всерьез заняться собой. Именно эти люди выбирают такой способ похудения, как диета. Диет сейчас великое множество, выбрать одну-единственную сложно. Тем, кто перепробовал их великое множество, трудно верить обещаниям о почти мгновенном результате. В этой книге нам бы хотелось рассказать о диете, которая (мы уверены) при разумном подходе непременно даст хорошие результаты без вреда для здоровья.
Прежде всего нужно отметить, что самостоятельно подбирать себе диету категорически противопоказано людям, страдающим ожирением, тем более если это заболевание осложнено сахарным диабетом, гипертонией, ишемической болезнью сердца. Такой рацион питания, при котором вес бы снижался, не ухудшая состояния здоровья больного, может разработать только врач-диетолог на основе анализов. Если лишний вес еще не стал серьезным заболеванием, то практически здоровый человек может прибегнуть к помощи популярных диет.
.....
2. Шоколад. В шоколаде огромное количество антиоксидантов. Они понижают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В шоколаде содержится большое количество жиров, но исследования показали, что стеариновая кислота не увеличивает уровень холестерина в крови. Шоколад очень хорошо помогает тогда, когда у вас плохое настроение, потому что он способствует производству в мозге серотонина – вещества, которое помогает улучшить настроение. Поэтому шоколад рекомендуют есть во время депрессий. Но нужно помнить, что полезен лишь темный и горький шоколад, потому что он содержит большое количество какао-бобов и очень мало масла какао.
3. Мясо. Этот продукт содержит белок и вещества, которые не содержатся в других продуктах. В мясе большое количество цинка и витамина В12. При выборе мяса лучше отдать предпочтение постной говяжьей вырезке. Также подойдет мясо кролика и птицы. От жирного мяса (например, свинины, баранины и т. д.) лучше отказаться.
.....