Читать книгу Всё, что нужно знать о жизни! - Виктория Сергеевна Дзюненко - Страница 2

Чистота – залог здоровья! Многие из вас слышали это выражение от мам, пап, бабушек и других взрослых. И это чистая правда! Соблюдая правила личной гигиены, человек заботится о своём здоровье, а значит, чувствует себя хорошо. Быть здоровым и полным сил нравиться всем, а вот приучить себя чистить зубы два раза в день или тщательно вымыть яблоко перед употреблением терпения хватает не у каждого. Но если же вы всё-таки выработаете в себе полезные привычки, организм с радостью скажет вам: «Спасибо!». Поэтому давайте будем считать эти привычки нашими друзьями. И, кстати, приучить себя к гигиене не так сложно, как кажется. Сначала нужно будет напоминать себе об определённых действиях, а со временем они войдут в привычку и станут выполняться автоматически. Так какие же гигиенические процедуры следует соблюдать каждому человеку? Прежде чем читать дальше, попробуйте сами ответить на этот вопрос. Мы уверены, вы с лёгкостью справитесь! Итак, вот эти правила:

Чистить зубы два раза в день – утром после завтрака и вечером перед сном. Не стоит забывать и про язык. Он состоит из сосочков и бороздочек. Из-за такого неоднородного строения на нём быстро распространяются бактерии. А это, в свою очередь, является причиной неприятного запаха изо рта и развития заболеваний ротовой полости. Поэтому язык необходимо очищать не менее тщательно, чем зубы. Для этой процедуры можно использовать специальный скребок, ложку для очистки языка или обычную зубную щётку. На некоторых щётках на обратной стороне от щетины находится специальная ребристая поверхность, которая как раз и предназначена для очистки языка. Выполнять эту процедуру нужно после того, как вы почистили зубы и прополоскали рот. Переверните щётку и лёгкими «выметающими» движениями очистите язык по направлению от его основания к кончику. Не старайтесь сильно надавливать щёткой на язык, чтобы избежать его травмирования. Окончив процедуру, ещё раз хорошо сполосните рот и зубную щётку с обеих сторон. Кстати, о зубных щётках. В доме их должно быть столько, сколько людей в нём живёт – у каждого своя. И ни в коем случае нельзя делиться ею с другими, даже самыми близкими людьми. «Почему?» – спросите вы. Потому что на щетинках остаются бактерии, которые у другого человека могут вызвать серьёзные заболевания. По этой же причине хранить все зубные щётки нужно так, чтобы они не касались друг друга. Кстати, это правило действует и для других предметов личной гигиены: мочалки, полотенца, бритвенные станки, антиперсперанты и т.д. Кроме двухразовой чистки зубов, после каждого приёма пищи желательно споласкивать рот водой. И тогда у такого страшного врага, как кариес, не останется ни единого шанса поселиться у вас во рту!

Тщательно мыть руки с мылом – перед едой, после посещения туалета, после возвращения с улицы и игры с животными. Если такой возможности нет, то нужно протереть руки влажными салфетками, которые должны всегда быть с собой в сумке или портфеле. Не стоит забывать, что самый короткий путь попадания микробов и бактерий в организм – через грязные руки.

Каждый день принимать ванну или душ, используя мыло или гель для душа и мочалку. Будьте внимательны с жёсткими мочалками! Сильно тереть ими тело нельзя, иначе можно травмировать кожу и повредить родинки. Неважно, утром или вечером вы моетесь, главное – очистить тело от бактерий, появившихся в течение дня. При необходимости (например, летом, когда на улице жарко, и тело часто потеет) желательно принимать душ два раза в день.

Уши, волосы и ногти. В чистке ушей главное – не переусердствовать! Слишком интенсивно надавливая ушной палочкой, вы можете травмировать барабанную перепонку. К тому же, не нужно полностью очищать слуховой проход от серы, потому что она защищает его от повреждений и воспалений. Следует неглубоко поместить ватную палочку в слуховой проход и лёгкими вращательными движениями почистить каждое ухо. Одного – двух раз в неделю будет достаточно. Волосы необходимо мыть по мере их загрязнения, но не каждый день. Иначе они будут сухими, ломкими и станут выпадать. Для сохранения здоровых и красивых волос нужно пользоваться подходящим шампунем, в процессе мытья стараться не путать волосы и не карябать кожу головы ногтями, чтобы не повредить волосяные луковицы. Во время первого намыливания с головы смывается основная грязь, после второго – волосы полностью очищаются. Сушить волосы желательно естественным путём без использования фена, который оказывает негативное влияние, разрушая структуру волос. Ухоженные чистые ногти – не менее важный показатель опрятности, чем волосы. На руках ногти растут быстрее, чем на ногах, ведь руки чаще контактируют с водой. Поэтому и подстригать их нужно чаще – примерно два – три раза в месяц. Если на пальцах есть заусенцы, их следует удалять. Для этого используют маникюрные ножницы или книпсер, который по-простому часто называют «кусачки для ногтей».

Одежда и обувь. Платья, джинсы, костюмы, футболки, кроссовки и туфли – как же много в современном мире одежды и обуви! Аж глаза разбегаются! Но для того, чтобы опрятно выглядеть, не обязательно опустошать все магазины дорогих вещей. Нужно просто следить за гигиеной своей одежды. Чем она грязней, тем больше на ней микробов, которые могут вызывать неприятные раздражения на коже и даже заболевания. А грязная и плохо просушенная обувь может стать причиной неприятного запаха ног. Поэтому чтобы комфортно себя чувствовать, одежда и обувь, которую вы носите, обязательно должны быть чистыми. Каждый день следует надевать чистое нижнее бельё и носки. Если вы занимаетесь спортом, то на каждую тренировку также необходимо приходить в постиранной форме.

Как только вы подружитесь с этими процедурами, злостные микробы и бактерии точно с вами не уживутся! И тогда на болезни останется меньше времени, а на активную жизнь – больше!