Оглавление
Владимир Давыдов. Я научу вас голодать. Часть 9. Легкое питание 5:2. Что делает, как работает, почему подходит именно вам?
Предисловие
Глава 1. Почему ест человек
Глава 2. Прерывистое голодание
Глава 3. Что делает легкое питание 5:2, как оно работает, почему оно подходит именно вам
Глава 4. Ваш протокол легкого питания 5:2
Глава 5. Питание в дни полного приема пищи
Рецепты блюд с малым содержанием слизи
Некоторые улучшенные рецепты заправок для салатов
Некоторые стандартные рецепты приготовления бесслизистых блюд
Рецепты салатов
Рецепты вареных овощей
Напитки
Глава 6. Как отслеживать результаты практики легкого питания 5:2
Глава 7. Потенциальные побочные эффекты и советы по их предотвращению
Глава 8. Как отслеживать результаты проведения голодания
Глава 9. Что дальше?
12-часовое или ночное голодание
Голодание 14:10
Голодание 16:8
Голодание 20:4 (питание воина)
Голодание 23:1 (питание один раз в день, ПОРД, OMAD)
Глава 10. Пищевые привычки
Глава 11. Отказ от перекусов
Глава 12. Отказ от завтрака
Глава 13. Отказ от обеда (прием пищи один раз в день)
Глава 14. Отказ от переедания
Глава 15. Отказ от других вредных пищевых привычек
Глава 16. Что может мешать формированию новых привычек
Глава 17. Питание по правилу Парето (80/20)
Заключение
Глоссарий по голоданию
Использованная литература
Отрывок из книги
Почему человек ест, или по какой причине человек решает поместить внутрь своего тела кусок материи, определяемый как пища? Этот вопрос может показаться странным, потому что на него можно дать простой ответ: потому что человек чувствует голод. Поэтому давайте спросим: когда и при каких обстоятельствах человек чувствует голод?
Существует множество причин, по которым человек ест. Они могут быть каталогизированы в различных списках – вот один из них:
.....
Принуждение, запрет есть что-либо может временно использоваться для того, чтобы защитить себя других людей, особенно детей) от употребления токсических веществ, к которым относятся (среди прочих) конфеты, жареная, запечатанная или окуренная пища и продукты из молока животных. Однако в этом случае лучше уделить больше внимания и работы психике и воспитанию. Употребление этих продуктов противоречит РПТ, оно вызвано зависимостью.
Зависимость может быть психической, вкусовой или вызванной паразитами.
.....
