Читать книгу Я научу вас голодать. Часть 10. Прерывистое голодание для женщин до 50 лет - Владимир Давыдов - Страница 5

Помимо всех преимуществ, связанных с улучшением здоровья, прерывистое голодание также несет в себе некоторые риски.

Первые две недели

Как мы уже упоминали ранее, начальная фаза может стать настоящим испытанием.

Скорее всего, вы почувствуете себя холоднее, голоднее, раздражительнее и уставшим больше, чем обычно.

Планируйте это заранее и примите меры для сохранения своего благополучия (и благополучия ваших близких).

Гормональные изменения.

Эффект прерывистого голодания у мужчин и женщин существенно различается.

Из-за того, как взаимодействуют прерывистое голодание и гормоны, женщины могут быть более чувствительны к нему. Женский организм склонен охранять энергию немного более яростно и защищать себя от сдвигов в энергетическом балансе. Если это касается вас, начните с более коротких периодов голодания – мы рекомендуем 12 часов – и переходите к более длительным периодам, если ваше тело чувствует себя счастливым и поддержанным.

Независимо от пола, подходите к методу прерывистого голодания с должной заботой о своем теле.

Могут возникнуть случаи переедания.

Очень легко, особенно новичку, соблюдающему прерывистый режим голодания, перейти от периода голодания к периоду «съедания всего, что попадется под руку». Черт возьми, голод может довести вас до такого.

Когда вы только начинаете, вы, несомненно, совершите несколько ошибок новичка в прерывистом голодании, и это, скорее всего, будет одна из них. Такое случается. Считайте это опытом и попробуйте снова.