Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Секреты звезд бодибилдинга
Галерея «чистых» силачей
Юрий Власов
Стив Ривз
Парад уродов
Питание бодибилдера
Бодибилдинг и генетические задатки
Что такое конституциональная психология
Откровения «бедного эндоморфа»
Строение поперечнополосатой мышцы
Как ускорить рост мышцы?
Гормон роста
Влияние тестостерона на синтез белка
Настоящие мезоморфы
Положительные эффекты андрогенных анаболических стероидов
Отрицательное воздействие анаболических стероидов
Путь натурального тренинга
Система Джо Вейдера
Как тренироваться
Где тренироваться
Предостережения
Как выполнять упражнения
Тренировочный темп
Начальные отягощения
Сколько повторений?
Адаптация к тренировкам
Наращивание нагрузки
Ваша мышечная система
Как развивать мышцы
Стероиды в силовом спорте
Тренировка
Правильное питание
Система тренировок Майка Ментцера
Тренажер «Наутилус»
Рецепты тренировок от Майка Ментцера
«Как тренируются динозавры»
«Думай!»
Специфический гипертрофический тренинг Брайена Хэйкока
Принципы HST
Методы HST
Многократные последовательные эксцентричные занятия
Упражнения для всего тела
Планирование частоты тренировок
Высокоинтенсивный тренинг Эллингтона Дардена
Литература
Эта книга рассчитана на новичков, имеющих самое смутное представление о бодибилдинге, желающих заняться «строительством» собственного тела, но не знающих, с чего начать.
Недавно я прочел книгу Брукса Кубика «Тренинг динозавров». И вот какая фраза мне понравилась среди многих прочих: «Коммерческие интересы, «кабинетные» теоретики в домашних тапочках и мягких, теплых креслах и «эксперты», руководствующиеся благими побуждениями, но совсем запутавшиеся, усложнили это дело («телостроительство» – Прим. автора) настолько, что теперь уже никто и не знает толком, как тренироваться продуктивно. Вместо спортзалов, где люди могли бы тренироваться продуктивно и эффективно, по всему миру мы видим спортзалы, в которых люди совершают какие-то нелепые движения и немыслимые взмахи, которые не помогут им нарастить и грамма мышечной массы – а и силу они развивают не лучше, чем неторопливая игра в шашки теплым летним днем».
.....
Гораздо более часто возникает постинъекционное инфицирование и развитие абсцессов (ограниченное гнойное воспаление) и флегмон (разлитое гнойное воспаление), требующих хирургического лечения.
Помимо всего прочего, компоненты препарата непосредственно стимулируют воспалительную реакцию в мышце, а значительные количества жирных кислот, в течение длительного времени депонирующиеся между мышечными пучками, вызывают ишемию, атрофию и склероз мышечной ткани. Итого, минимум 250 шансов расстаться с жизнью!
.....