Читать книгу 50 граней жизни. Как изменить мышление и не пропустить жизнь - Владимир Якуба - Страница 4

Все начинается с мысли – страхи, научные изобретения, результат… Перед тем как что-то сделать, мы думаем. Причем не всегда делаем это намеренно. Но сказать, что все начинается лишь с мысли, было бы неправильно. Все с нее не только начинается, но ею и заканчивается.

С детства мы слышим: «Подумай, ты правильно поступил?», «Смотри, ты обидел сестренку, она плачет. Как думаешь, почему?» Так нам прививают способность выявлять причинно-следственные связи, анализировать сделанное нами и применять полученные знания в будущем, чтобы не совершать прежних ошибок и становиться лучше.

Однако порой я слышал примерно такие слова: «Я знаю, что так нельзя. Но я ничего не смог с собой поделать! В тот момент эмоции меня захлестнули! Такой уж у меня характер». Причем слышал я такое от абсолютно разных людей: мужчин и женщин разного возраста и социального статуса. Что следует из этих слов? Что человек, зная, как поступить правильно, вновь наступает на те же грабли, потому что им овладевают эмоции, привычки. Так вот. Дрессируйте свои реакции, ведь чаще всего они сильнее вас.

9 июня 2017 года я попал в серьезное ДТП. Произошло лобовое столкновение на загородной трассе Сургут – Нижневартовск с автомобилем, который выехал на встречную полосу. Я ехал с одного выступления на следующее. На заднем сиденье. Пристегнутый. Спал. После столкновения машина загорелась. Меня вынесли из нее без сознания. Я открыл глаза уже лежа на траве. Когда меня везли в больницу на скорой помощи (я впервые оказался внутри автомобиля, которому раньше уступал дорогу сам), врачи передавали по рации, что везут четверых.

Троих в состоянии средней тяжести.

Одного (меня) – в тяжелом.

Мне сильно повезло. Три недели в травматологическом центре – и я продолжил свой путь. Думаю, будет неправильно сказать, что мое сознание в тот день как-то изменилось. Одно было точно: когда я, лежа на траве, открыл глаза и увидел рядом пылающий автомобиль, в котором до этого ехал, я почувствовал себя совершенно счастливым человеком. Абсолютно. И то ощущение заглушало боль в теле.

И думаю, понятно почему.

Некоторые в такой ситуации паникуют, злятся, испытывают ненависть к обидчику или к тому, по чьей вине произошло нерадостное событие. Понять их можно, но брать с них пример – нет. Ведь никому нет дела до того, что вы злитесь, обижаетесь или ненавидите. Эти чувства медленно уничтожают вас самих изнутри. Вас. Не ваших обидчиков. Такие эмоции – яд для души и рассудка.

На своих выступлениях я всегда говорю одно: «Учитесь брать власть над своими эмоциями и своей реакцией». Это важно, потому что умение полностью управлять своим сознанием и телом предостерегает от ситуаций, в которых вы случайно теряете контроль над собой и произносите или делаете то, о чем впоследствии наверняка будете жалеть. Эмоции мешают нам здраво мыслить. Зачем злиться и психовать, если лучше занять это время мыслями о том, как выйти из сложившегося положения?

Приведу пример. Как-то раз я собирался на очень важное мероприятие. Времени было в обрез, потому что перед этим мне надо было быстро заехать на почту и отправить документы. Уже собравшись, я начал было их печатать. И что вы думаете? Принтер не работал. Как вы считаете, что я тогда подумал? А что сделал? Я улыбнулся. Да-да, улыбнулся и сказал сам себе: «Та-а-а-а-а-ак!» Но не с огорчением, а с приятным удивлением.

Хотя в описанной ситуации приятного мало, но она была той самой неожиданностью, из которых состоит наша жизнь. Им надо радоваться, ведь подобные случаи держат нас в тонусе, не дают расслабиться и окончательно превратиться в Обломовых. В таких неожиданностях нет ничего страшного, если вы не начинаете паниковать, а сразу же действуете. Сами посудите: я мог бы разозлиться, начать колотить по принтеру в надежде, что он все-таки начнет печатать, стал бы яростно ходить по дому и срывать все нарастающее раздражение на вещах и, что хуже, на близких мне людях. Я бы лишь потратил свое время, испортил настроение себе и жене с детьми. Но я улыбнулся, перекинул документы на флешку, быстро нашел, где по пути на почту мне могут распечатать все необходимое, и спокойно поехал по намеченному курсу. Будто ничего и не произошло. Заметьте, в этой ситуации я не потерял времени и нервов, ведь держал свои эмоции под контролем.

Поэтому для достижения результата крайне важно дрессировать свои реакции в самых разных ситуациях. Успешен тот, кто стоит на вершине. А на вершине он, потому что некому и нечему его пошатнуть. Так будьте на высоте! И в первую очередь станьте выше своих эмоций. Пусть они будут подчиняться вам, а не наоборот.

Нельзя работать в состоянии эмоциональной нестабильности и отсутствия душевного равновесия. Нельзя спокойно жить и радоваться каждому дню, все время испытывая страх, тревогу, злость или ненависть. Эмоции – это то, что наполняет наши будни красками, и в то же время это то, что очень нас утомляет.

Но что делать, чтобы контролировать свои реакции?

Ответ прост. И он – несколькими абзацами выше. Все начинается с мысли.

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, сначала вы должны научиться их замечать и осознавать. Не зря многие современные психологи говорят о важности практики осознанности. Для этого начните время от времени задавать себе следующие вопросы: «Что я чувствую? или Почему я это чувствую?»

Есть прекрасная техника работы с эмоциями. Называется она «три “З”».

1. Заметь. Научись ловить себя на возникновении негативной эмоции. Проанализируй причины ее появления, и не только сиюминутные, найди в себе глубинную потребность, которая и вызвала такую реакцию.

2. Замри. Остановись. Возьми паузу. Осмысли происходящее – и отпусти негатив.

3. Замени. Вместо действия, на которое толкает негативная эмоция, сделай что-то положительное или хотя бы нейтральное: посмотри на ситуацию под другим углом, улыбнись, найди положительные стороны происходящего.

Крайне важно не бороться со своими чувствами и не пытаться их искоренить или видоизменить. Для начала надо уметь их проживать. Как только вы поймете, как это – жить отдельно от своих эмоций (то есть вы занимаетесь своими делами, а чувства от случившегося не влияют на ваши мысли, но существуют), – только тогда они начнут сходить на нет. Анализируйте свои эмоции, подумайте, как вы можете помочь себе совладать с ними в нужный момент.

Как правило, осознание корня проблемы – это уже 50 % решения. Приучите себя действовать, а не слепо следовать эмоциям. Сломалась машина по пути на важную встречу? Не злитесь на автомобиль, а поблагодарите нестандартную ситуацию за возможность эмоционального роста и скорее думайте, что можно сделать, чтобы выйти сухим из воды!

Без практики теория мертва. У вас все получится, если вы будете применять эту технику раз за разом: негативные эмоции станут все быстрее сменяться позитивными, а потом и возникать реже. От этого выиграет и ваше окружение, и ваша работа, и вся ваша жизнь.

Подведем итоги

• Чувства – хорошо, мысли – лучше, а осознанные действия – шикарно. Давайте будем позволять эмоциям существовать, но не захватывать наш разум и способность к рассуждениям.

• Проблемы – это не ямы, которые невозможно объехать, а скорее трамплин, который поможет подняться. Главное – понять, как этим трамплином пользоваться, а не обходить его стороной, при этом сокрушаясь на весь белый свет.

• Дрессируйте свои реакции. Пока что они сильнее вас.