Читать книгу Саморазвитие: Ключ к успешной и счастливой жизни - Вячеслав Пигарев - Страница 8

Эмоциональный интеллект: Ключ к успеху в отношениях

Стресс и как с ним справляться?

Эмоциональный интеллект: Ключ к успеху в отношениях

Эмоциональный интеллект – это способность идентифицировать, оценивать и управлять эмоциями себя, других и групп. Его также называют EI или EQ (эмоциональный коэффициент). Эмоциональный интеллект помогает нам понимать свои чувства и чувства окружающих.

Эмоциональный интеллект можно развить, пройдя тест на EI или научившись улучшать свою эмоциональную осведомленность и навыки управления с помощью медитации осознанности. В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать об эмоциональном интеллекте, чтобы вы могли улучшить его в себе и использовать, чтобы лучше понимать других.

Эмоциональные интеллектуальные люди

Эмоционально умные люди обладают хорошим самосознанием, навыками самоуправления и способностями к управлению отношениями. Эти навыки позволяют им сохранять спокойствие под давлением; легче разрешать конфликты с другими; построить крепкие межличностные отношения на работе и дома; преуспевать в эмоционально сложных ситуациях, таких как проведение презентаций перед большой толпой или ведение переговоров с трудными людьми, которые склонны быть очень агрессивными или враждебными; эффективно общаться с другими людьми, которые имеют разные типы личности, чем у них, и многое другое.

Навыки эмоционального интеллекта

Внимательность, самосознание и саморегуляция. Этот навык помогает вам присутствовать в данный момент и распознавать свои эмоции по мере их возникновения. Это также поможет вам осознать свои сильные и слабые стороны, ценности и цели, чтобы вы могли сделать правильный для вас выбор.* Мотивационные навыки, включая постановку целей, мотивацию и настойчивость при столкновении с проблемами.* Социальная осведомленность и взаимоотношения: эмпатия. – это один из аспектов этого навыка, который позволяет нам понимать чувства других людей, ставя себя на их место. Ориентация на оказание услуг (или «про социальное поведение») предполагает помощь другим, не ожидая ничего взамен.

Внимательность, самосознание и саморегуляция

Внимательность – это способность осознавать свои мысли и эмоции в настоящий момент.

Самосознание – это способность понимать свои сильные и слабые стороны.

Саморегуляция – это способность контролировать свои эмоции и действия.

Мотивация и постановка целей

Допустим, вы заядлый бегун. Вы тренировались несколько месяцев и готовы пробежать марафон. Но прежде, чем зашнуровать кроссовки и отправиться на тротуар, следует учитывать некоторые вещи:

Чтобы достичь своей цели – завершить гонку, важно установить для себя реалистичные ожидания, в том числе и постановку целей на этом пути. Постановка целей позволяет нам нести ответственность за свои действия и сохранять мотивацию, когда времена становятся трудными (или скучными). Если мы не ставим цели, мы можем обнаружить, что не справляемся с задачами, даже не попробовав их!

Социальная осведомленность и отношения

Чтобы быть эмоционально умным, вам необходимо понимать и ценить чувства других. Это включает в себя способность распознавать и понимать свои эмоции. Вам также необходимо уметь улавливать тонкие сигналы, которые показывают, что чувствует другой человек. Это может пригодиться при работе с ними над проектом или совместном решении проблем, поскольку позволяет вам лучше сопереживать им, понимая, откуда они (и что может облегчить им жизнь).

Эмпатия и ориентация на обслуживание

Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства других. Эмпатия – важная часть эмоционального интеллекта, поскольку она позволяет нам общаться с другими людьми, что может быть полезно в самых разных ситуациях. Например, если вы пытаетесь кому-то что-то продать, эмпатия поможет вам понять, что им действительно нужно и чего они хотят, чтобы вы могли дать им именно это вместо того, чтобы просто продавать им что-то случайное или недооценивать себя, выдавая слишком много информации. о себе (поступок под названием «самораскрытие»).

Ориентация на обслуживание относится к способности человека думать о том, как его действия влияют на других, и затем действовать соответствующим образом: они рассматривают, являются ли их действия полезными или уважительными по отношению к другим, прежде чем совершать их; они также следят за тем, чтобы все знали не только то, что нужно делать, но и то, где эти задачи входят в более широкую схему вещей, чтобы не было ненужных задержек, вызванных недопониманием между членами команды.

Эмоциональный интеллект – это понимание того, как вы действуете, чувствуете, думаете и реагируете на события вокруг вас.

Эмоциональный интеллект заключается не в том, чтобы быть хорошим человеком или быть милым. Речь идет о понимании собственных эмоций и умении сопереживать чувствам других, а также об управлении собственными эмоциями в различных ситуациях. Способность распознавать и понимать эмоции помогает людям принимать более обоснованные решения, основываясь на логике, а не только на интуиции.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) – это способность воспринимать, выражать и контролировать свои эмоции и эмоции других.

Эмоциональный интеллект – это набор навыков, которые можно изучать и развивать с течением времени. Вы не можете контролировать эмоции других людей; вы можете контролировать только свои собственные. Однако улучшение эмоционального интеллекта поможет вам лучше воспринимать, выражать и контролировать свои эмоции, а также понимать, что чувствуют другие люди вокруг вас.

Это как мышца, которую можно развивать.

Эмоциональный интеллект подобен мышце, и, как и любую другую мышцу, его можно развивать посредством практики.

Вам не обязательно рождаться с высоким EQ; вы сможете освоить новые навыки и методы, которые помогут вам лучше управлять своими эмоциями. Эмоции – это больше, чем просто химия мозга: они также связаны с тем, как мы используем наш мозг в ответ на ситуации в окружающей нас среде (или даже внутри нас самих).