Читать книгу 121 DATES - Wendy Newman - Страница 14

Dafür zu sorgen, dass es Ihnen gut geht, ist absolut notwendig, um einen geeigneten Partner anzuziehen und nicht durchzudrehen. Verzweiflung wirkt weder charmant noch anziehend. Sie steht niemandem, und Sie sollten sich nicht in einen so ungesunden Zustand hineinsteigern, der dazu führt, dass Sie sich an den ersten warmen Körper anschmiegen, nur weil er in Reichweite ist.

Sie können sich in Topform bringen, wenn Sie zwei Dinge herausfinden: Was Sie brauchen und was Sie glücklich macht. Also fangen wir gleich damit an!

Machen Sie zuerst zwei Listen. Schreiben Sie auf das erste Blatt als Überschrift „WAS ICH BRAUCHE“ und auf das zweite Blatt „WAS MICH GLÜCKLICH MACHT“.

WAS ICH BRAUCHE

Die meisten Leute glauben, drei Wörter auf der Liste ihrer Bedürfnisse würden ausreichen: Nahrung, Wasser und ein Dach über dem Kopf. Doch um in Topform für das Dating zu sein, muss man darüber hinaus schauen. Natürlich können Sie jetzt sagen, Sie bräuchten nicht viel – im Grunde gar nichts. So wie ein Auto ja auch kein Benzin oder Motoröl braucht. Eigentlich braucht es noch nicht einmal Räder ... wenn es in einem Hinterhof vor sich herrostet. Um gut zu funktionieren und sich von der Stelle bewegen zu können, brauchen Sie jedoch ein bisschen liebevolle Fürsorge.

Die Dinge, die Sie brauchen, sind im Allgemeinen Dinge, ohne die Sie sich schlecht, unausgeglichen oder unwohl fühlen. Sie zeigen sich dann nicht von Ihrer besten Seite. Es geht Ihnen nicht gut. Andere Emotionen, die auftreten könnten, wenn Sie nicht das haben, was Sie brauchen, sind Gereiztheit oder Frustration. Beispielsweise brauche ich regelmäßig meine acht Stunden Schlaf. Wenn ich mehrere Nächte hintereinander nur fünf oder sechs Stunden schlafe, bin ich schlecht drauf und gerate aus dem Gleichgewicht. Mindestens einmal in der Woche brauche ich einen Spaziergang in der Natur. Ohne diese Spaziergänge bin ich angespannt und nervös. Ich brauche jeden Morgen meine elf Minuten Meditation. Ohne sie fühle ich mich unausgeglichen, ziellos und bin oft nicht sonderlich produktiv. Und ich brauche täglich Zeit, um meine Hündin zu bemuttern. Wenn ich nicht mit ihr schmusen und mich liebevoll um sie kümmern kann, fühle ich mich einsam und ein wenig abwesend, und dann dauert es länger, bis ich mich an irgendwas erfreuen kann. Anders ausgedrückt: Mein Hund macht mich zu einem besseren Menschen, daher brauche nicht nur ich dieses Gefühl der Verbundenheit, sondern auch alle anderen um mich herum.

WAS MICH GLÜCKLICH MACHT

Sobald Sie haben, was Sie brauchen, und sich wohlfühlen, sollten Sie sich damit befassen, was Ihr Leben noch schöner machen würde. Was macht Sie glücklich? Ausschlafen zu können macht mich glücklich. Ein umwerfend guter Kinofilm macht mich glücklich. In Schokolade gehüllte Aprikosen machen mich glücklich. Ich brauche nichts von den Dingen, die ich aufgelistet habe (weil es mir auch ohne sie gut geht), doch sie sind herrlich – es sind die Zugaben des Lebens.

Und was sollen Sie mit diesen Listen machen? Sie werden anfangen, Dinge hinzufügen, und sie an den Kühlschrank kleben. Tragen Sie sie mit sich herum, bis Sie sie so in- und auswendig kennen, dass Sie sie nicht mehr auf Papier festhalten müssen. Seien Sie spezifisch, vor allem bei den Dingen, die Sie brauchen. Wenn Sie „Zeit mit meinen Freundinnen“ notiert haben – wie viel Zeit ist das? Zeit für sich, Zeit für Sport – wie viel Zeit reicht Ihnen (mindestens am Tag, in der Woche oder im Monat), um sich wohlzufühlen? Ich möchte Sie in Bestform bringen.

Aber warum ist es wichtig, sich wohlzufühlen?

Wenn Sie sich wohlfühlen, haben Sie alles, was Sie brauchen. Dann sind Sie weder gereizt noch aus dem Gleichgewicht und müssen nicht versuchen, toll zu sein, obwohl Sie sich schlecht fühlen. Wir neigen dazu, zu viel Zeit darauf zu verschwenden, toll sein zu wollen, wenn wir noch nicht einmal okay sind. Wir versuchen, glücklich zu sein, wenn noch nicht einmal unsere Grundbedürfnisse befriedigt werden, und diese Erfahrung ist ähnlich wie Eiscreme auf leeren Magen: es wird einem dabei schlecht. Wenn wir uns die meiste Zeit darauf konzentrieren würden, was wir tun können, um uns wohlzufühlen, wäre die Welt ein ganz anderer (und viel schönerer) Ort.

Einerseits sagt unsere Gesellschaft uns, dass wir Frauen alles verdient haben und alles haben sollten. Andererseits deutet sie auch gerne an, dass eine gute Frau völlig selbstlos und bescheiden ist. Das ist frustrierend und verwirrend. Viele von uns glauben, Bescheidenheit sei eine Tugend, die Männer an Frauen schätzen, richtig? Falsch. Damit will ich nicht sagen, dass Sie sich zu einer Diva entwickeln sollten. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist der Trick Ausgewogenheit. Um in Höchstform zu bleiben, müssen Sie wissen, was Sie brauchen und was Sie glücklich macht, und sich dementsprechend verhalten. Bringen Sie sich bei, das auch anderen gegenüber auszudrücken. (Tipp: Seien Sie direkt und verwenden Sie die Wörter „ich brauche“ und „glücklich“.) Die anderen erwarten und brauchen diese Information von Ihnen.

Ich kann es nicht genug betonen: Wenn Sie wie ein Ferrari flitzen wollen, werden Sie das mit Normalbenzin nicht schaffen. Sie brauchen ein paar Dinge. Wenn Sie viel leisten, dürfen Sie auch anspruchsvoll sein, und Sie können Ihre Bedürfnisse aussprechen, ohne fordernd oder erwartungsvoll zu wirken.

Als Singlefrau dachte ich mir Dinge aus, die ich für mich tun könnte und die nicht nur meine Bedürfnisse erfüllen, sondern mich auch glücklich machen würden. Ich bin für mein Wohlbefinden selber verantwortlich. Solche Dinge helfen Ihnen, geistig, psychisch und körperlich in Topform zu bleiben und zu vermeiden, dass Sie sich allzu hungrig, leer oder einsam fühlen, wenn der Dating-Frust einsetzt (und das tut er trotz aller Bemühungen von Zeit zu Zeit).

Als Hilfe für Ihre eigene Fürsorgeliste finden Sie im Folgenden ein paar Dinge, die ich mir gegönnt habe.

GÖNNEN SIE SICH EINE MASSAGE

Gönnen Sie sich einmal in der Woche, im Monat oder Vierteljahr – je nachdem, was Sie sich leisten können – eine Massage, wenn Ihnen das guttut.

Als die Wirtschaft boomte, leistete ich mir jeden Freitag eine Massagestunde. In der Wirtschaftskrise leistete ich mir hin und wieder zwanzig Minuten Fußmassage.

Ob jeden Freitag oder hin und wieder – ich bat jedes Mal um einen männlichen Masseur. Für mich war es wesentlich, von einem Mann massiert zu werden. Suchen Sie sich aus, ob Sie eine Masseuse oder einen Masseur bevorzugen. Massagen sind therapeutisch, wirken erfrischend und vermitteln das Gefühl, wieder lebendig zu sein. Wenn sich eine ausgebildete Fachkraft um Ihren Körper kümmert, umsorgt und nährt Sie das auf eine Weise, die Ihnen fehlt, wenn Sie ohne körperliche Intimität leben.

KAUFEN SIE SICH BLUMEN

Träumen Sie davon, dass Ihr Partner Ihnen Ihre Lieblingsblumen schenkt? Sind es rote Rosen? Sie können jeden Tag in der Woche ein Dutzend rote Rosen an der Tanke kaufen. Ich holte mir freitagmorgens immer zwei Dutzend rote Rosen, damit sie zu Beginn des Wochenendes noch frisch waren. Wenn es um Selbstliebe geht, ist es wichtig, darauf zu achten, wie viel Sie womöglich brauchen, auch wenn Ihre innere Stimme flüstert, es sei zu üppig. Unterschätzen Sie nicht die Kraft und Wirkung von zwei Dutzend roter Rosen auf Ihren Gemütszustand!

Diesen Tipp teile ich immer mit den Teilnehmern meines achtwöchigen Seminars über die Kunst des Datings. Einmal meldete sich eine Frau in einer späteren Sitzung und berichtete: „Ich hab’s getan! Ich habe mir Blumen gekauft, genauso wie Wendy es geraten hat. Es war, nachdem ich erfahren hatte, dass der Mann, mit dem ich ausging, mich nicht am Wochenende sehen wollte, auch wenn ich mir heimlich die Zeit für ihn freigenommen hatte. Ich habe die Blumen in eine Vase gestellt und immer, wenn ich sie mir angesehen habe, fühlte ich mich glücklich.“

Wenn ein potenzieller Partner, der Sie beeindrucken möchte, in Ihre Wohnung kommt und zwei Dutzend Rosen auf dem Tisch sieht, wird er genau wissen, was Sie glücklich macht und was er Ihnen beim nächsten Besuch mitbringen kann. Und was sollen Sie sagen, wenn Sie auf die Rosen angesprochen werden? Sagen Sie die Wahrheit. „Ich liebe rote Rosen. Ich kaufe sie mir immer, weil sie mich glücklich machen.“

Anmerkung: Das ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Sie jemandem mitteilen können, was Sie glücklich macht.

ESSEN SIE, WAS IHNEN SCHMECKT

Selbst wenn Sie sich nur eine Mahlzeit aus Ihrem Lieblingsrestaurant zum Mitnehmen holen – verwöhnen Sie sich. Wenn Sie Essen, das Ihnen besonders schmeckt, nur für besondere Gelegenheiten wie zum Beispiel für ein Date aufheben, vermittelt Ihnen das das Gefühl, etwas zu entbehren und Hunger auf mehr als nur Essen zu haben.

Darauf zu warten, bis jemand mit Ihnen in Ihr Lieblingslokal geht, ist keine gute Idee. Ziehen Sie sich peppig an und führen Sie sich selbst aus. Setzen Sie sich an die Bar, nippen Sie an einem köstlichen Drink und genießen Sie jeden Bissen Ihres Mahls. Gönnen Sie sich ein bisschen Dekadenz. Außerdem könnten Sie, während Sie Essen und Ambiente genießen, auch gleich den netten Gast, der neben Ihnen sitzt, anlächeln und ansprechen.

HABEN SIE SEX

Sie haben nicht falsch gelesen. Haben Sie Sex! Sie können sich einen Liebhaber oder einen Freund für gewisse Stunden zulegen oder durch Selbstbefriedigung Sex mit sich selbst haben. Über beide Themen habe ich noch viel mehr zu sagen, aber ich glaube, Sie brauchen noch ein bisschen Vorspiel von mir, bevor wir uns damit näher beschäftigen. Also lesen Sie weiter.

Sex könnte auf Ihrer Bedürfnisliste stehen (sowie auf meiner). Wenn Sie den Sex haben, den Sie brauchen, werden Sie bei Ihren Verabredungen mit Männern nicht so ausgehungert sein – so ausgehungert, dass Sie nicht auf den richtigen Zeitpunkt fürs erste Mal warten können.

PFLEGEN SIE IHRE SINNLICHKEIT

Tanzen Sie. Erwecken Sie Ihre weiblichen Körperbewegungen. Tanzen macht Spaß. Tanzen Sie in Ihrer Wohnung zu Ihrem Lieblingspopsänger. Nehmen Sie Ballett-, Tango-, Salsa-, Hip-Hop- oder Stangentanz-Stunden. Suchen Sie sich nicht eine Tanzart aus, nur weil sie nach einer echten Herausforderung klingt. Sie haben im Alltag schon genügend schwierige Aufgaben zu meistern. Wählen Sie die Tanzart, die am meisten nach Spaß klingt.

Früher konnte ich Tanzen nicht ausstehen. Ich kam mir immer vor wie ein unkoordinierter Trampel. Dann entdeckte ich den Stangentanz und verliebte mich darin. Ich sage nicht, Sie sollten das auch tun oder mögen. Stangentanz ist nicht für jede Frau das Richtige. Was für jede Frau richtig ist, ist auf eine Art und Weise zu tanzen, die sie ihr weibliches Selbst spüren lässt. Ich erreiche das nur durch Stangentanz. Ich befürworte das, was Sheila Kelley, die Gründerin der S-Factor-Stangentanzstudios, das Entdecken und Herausholen des „erotischen Wesens“¹ nennt. Sie können Ihre Weiblichkeit (das ursprüngliche feminine Selbst, das tief in Ihnen schlummert) durch langsames Tanzen nähren und hervorlocken. Machen Sie in Ihrem Schlafzimmer das Licht aus, zünden Sie Kerzen an, lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und bewegen Sie die Hüften zu einem langsamen Song, bei dem Sie sich sexy fühlen. Drehen Sie die Musik auf und lassen Sie sich treiben. Lassen Sie Ihre innere erotische Kreatur sich im Takt der Musik bewegen. Lassen Sie sie sagen, was sie will. Wenn Sie es zulassen, wird sie hervorkommen.

Möglicherweise haben Sie eine sexuelle, sinnliche Seite, die ganz anders ist als Ihr Alltags-Ich. Vielleicht sind Sie dieser Kreatur noch nie begegnet. Sie könnte dunkel sein. Oder spielerisch. Vielleicht gefallen ihr Dinge, die Sie nicht mögen. Sie hat ein eigenes Wesen.

Merkwürdigerweise ist meine erotische Kreatur schüchtern. Wie Sie sich sicher vorstellen können, bin ich nicht schüchtern. Sie mag Schals, Boas und Schlipse, während ich es im täglichen Leben nicht mag, irgendwas um den Hals zu schlingen. Damit will ich sagen: Locken Sie sie hervor und lassen Sie sie tanzen, auch wenn sie widersprüchlich oder ein bisschen seltsam wirkt. Lassen Sie zu, dass sie Ihnen die sinnliche Kraft zeigt, die in Ihnen steckt.

Also tanzen und bewegen Sie sich zu Ihrem langsamen Lieblingslied. Tanzen Sie so langsam wie nur möglich. Wenn Sie das tun und das Gefühl haben, möglicherweise auf etwas Interessantes gestoßen zu sein (wie beispielsweise der heilige Gral Ihrer Sinnlichkeit und Weiblichkeit), dann graben Sie noch ein bisschen tiefer, indem Sie sich das zwanzigminütige Video „Let’s Get Naked: Sheila Kelley at TEDxAmericanRiviera“² bei YouTube ansehen, was sich jede Frau ansehen sollte.

Es gibt noch einen Grund, Ihre Sinnlichkeit zu fördern, und das sind Ihre Dates. Es kann schnell passieren, dass man aus dem Arbeitsmodus – in dem man 105 Prozent dabei ist, Multitasking macht, organisiert, Listen abarbeitet und super Ergebnisse erzielt – in den Dating-Modus umschaltet, ohne die berufstätige Frau im Büro zu lassen. Wenn das geschieht, verhalten Sie sich beim Essen oder einem Drink so, als wären Sie mit einem Kunden statt einem potenziellen Partner zusammen. Glauben Sie mir, das ist nicht sexy. Zum Vorteil aller Beteiligten ist es notwendig, dass Sie sich einen Augenblick Zeit zum Umschalten nehmen, und das geht am schnellsten, wenn Sie Zugang zu Ihrer weicheren, sinnlicheren Seite bekommen, indem Sie tanzen, sich bewegen, singen und herunterschalten.

NÄHREN SIE IHRE INNERE RUHE

Kommen Sie im Wald oder an einem einsamen Strand zur Ruhe. Wandern Sie durch Ihr Lieblingstal oder das Waldstück, das Sie schon immer aufsuchen wollten. Selbst Stadtmenschen haben Zugang zu einem großen Park irgendwo in der Nähe. Nehmen Sie sich die Zeit – und wenn es nur eine halbe Stunde ist –, frische Luft zu schnappen und in der Natur Ihr inneres Gleichgewicht wiederzuerlangen. Das gibt Ihnen eine weitere Perspektive und Antworten auf Fragen, die Sie schon die ganze Woche beschäftigen.

Nehmen Sie ein langes Schaumbad oder ein Luxusbad mit Badesalz oder Duftöl. Hören Sie dabei Musik, zünden Sie Kerzen an und machen Sie dies zu einem Ritual.

Lesen Sie – und damit meine ich keine Berichte oder Fachzeitschriften. Ob eine Liebesgeschichte oder ein Abenteuerroman – lassen Sie sich von einer anderen Welt außerhalb Ihrer eigenen fesseln.

Meditieren Sie an einem stillen Ort. Beginnen Sie, indem Sie Dankbarkeit zum Ausdruck bringen.

BRINGEN SIE MÄNNER IN IHR LEBEN

Lassen Sie zu, dass Männer Ihnen Gutes tun, die Tür für Sie aufhalten, mit Ihnen flirten, Sie zum Mittagessen einladen, wenn Sie schlecht drauf sind. Sie wissen, welche Männer ich meine. Die Männer, die Sie mögen, so wie Sie sind.

Lassen Sie ihn all die tollen Dinge über Sie sagen, wenn Sie sie am dringendsten brauchen. Lassen Sie diese Worte in Ihre Ohren dringen und über Ihr Herz spülen.

Kultivieren Sie Männerfreundschaften. Eindeutige, bewusste, asexuelle, echte Freundschaften. Solche Freundschaften sind unbezahlbar. Sie können Ihren Kumpel anrufen, wenn Sie in irgendeiner Sache die männliche Sichtweise brauchen, wenn Sie eine Schulter zum Anlehnen brauchen oder wenn Sie von einem Mann hören müssen, wie klug, schön und wichtig Sie sind.

Manchmal hat Ihr bester Freund keine Zeit; also suchen Sie sich mehr als einen. Nehmen Sie neue Männer in Ihren Freundeskreis auf. Wenn Sie ein Single sind, brauchen Sie eine ganze Dorfgemeinschaft, um in Höchstform zu bleiben, und diese Gemeinschaft sollte auch Männer mit einschließen.

NÄHREN SIE DIE LIEBE IN IHREM LEBEN

Verbringen Sie bewusste „Liebes-“Zeit mit Ihrem Hund, Ihrer Katze, Ihrem Hausschwein, einer guten Freundin oder einem Familienmitglied. Lassen Sie die anderen ihre Liebe zu Ihnen zeigen. Wenn Sie kein Haustier, keine guten Freunde oder Verwandte in der Nähe haben, sollten Sie sich ehrenamtlich für ein Tierheim oder eine Tierschutzorganisation engagieren, wo das Geschenk Ihrer Liebe etwas bewirken kann.

HOLEN SIE SICH LIEBE VON FREMDEN

Wie? Von Fremden? Ja, empfangen Sie Liebe von einem Fremden! Vor allem, wenn Sie zu Hause arbeiten oder viel Zeit alleine verbringen. Gehen Sie in die Welt hinaus und suchen Sie die Verbindung zu den Leuten, denen Sie auf der Straße begegnen. Lächeln Sie oder schicken Sie ihnen Ihre Liebe und empfangen Sie Liebe von ihnen.

Meine beste Freundin Leslie war lange ein Single. Als ich mir Sorgen um ihr seelisches Wohlbefinden machte, sagte sie: „Mir geht’s gut. Ich brauche im Moment keinen Freund. Ich habe Hunderte von Freunden direkt vor der Haustür.“ Und sie hatte Recht. Sie bekam Komplimente, Lächeln und Hilfsangebote von fast allen Männern, denen sie täglich begegnete. Egal ob das ihr Nachbar war, der ihr anbot, ihren Eingang vom Schnee freizuschaufeln, oder der Verkäufer im Supermarkt, der mit ihr herumalberte und sie auf Sonderangebote aufmerksam machte – sie genoss die Freundlichkeit und Aufmerksamkeit der Männer. Dadurch fühlte sie sich von allen möglichen Männern geliebt und geschätzt.

Männer warten nur darauf, Ihnen Hallo sagen zu können. Sie wollen, dass Sie lächeln. Die meisten Männer wollen von Ihnen nicht mehr, als dass Sie merken, dass sie Ihre Schönheit wahrnehmen. Das bedeutet nicht, dass Sie mit jedem Fremden auf der Straße ein Gespräch anfangen sollten. Es geht mehr um die gegenseitige, wenn auch flüchtige, wohlwollende Anerkennung der beiden Geschlechter, die jeden Tag stattfinden kann, wenn Sie dafür offen sind. Wenn Sie also in der richtigen Stimmung sind, dann schenken Sie einem Mann das, was er möchte – Ihre authentische weibliche Ausstrahlung. Das kann seinen Tag verschönern und könnte sogar Ihr Leben verändern.

UNTERSTÜTZEN SIE SICH GEGENSEITIG

Vereinbaren Sie mit ein oder zwei Freundinnen (oder Freunden), Sie in dieser Lebensphase zu unterstützen. Es ist besser, wenn sie oder er im selben Boot sitzt wie Sie, damit Sie sich gegenseitig unterstützen können und Sie beide verstehen, was die andere gerade durchmacht. (Eine Anmerkung über verheiratete Freunde: Verheiratete können sich häufig nicht in Ihre Lage hineinversetzen. Entweder haben sie diese Phase nie durchgemacht, weil sie sehr früh geheiratet haben, oder sie haben – wie nach einer Geburt – vergessen, wie schmerzhaft diese Zeit sein konnte. Wie rasch doch diese Erfahrungen verblassen, sobald man seinen Partner gefunden hat und in eine glückliche Alltagsroutine als Paar geschlüpft ist!)

Sehen Sie diese ungebundenen Freundinnen als Ihre Verbündeten beim Dating an. Dating-Verbündete haben ein offenes Ohr. Sie wissen, wie wertvoll eine geduldige Freundin sein kann. Sie erträgt es, sich zwanzig Minuten voll labern zu lassen, ohne ein einziges Wort zu äußern (nicht dass sie die Gelegenheit dazu hätte). Bringen Sie Ihre Verbündeten dazu, sich alle Einzelheiten anzuhören – die guten und die schlechten –, damit Sie sich davon befreien können.

Wie ich festgestellt habe, fühle ich mich viel besser, sobald ich jemandem mein Erlebnis erzählt habe. Dann lebt der Schmerz oder die Verletzung nicht mehr in meinem Körper, sondern ist weg. Suchen Sie sich so viele Verbündete, wie Sie brauchen – entweder nur Ihre engsten Vertrauten oder eine Gruppe von Freunden –, und sorgen Sie für genügend Unterstützung, so dass Sie die Details ausplaudern können, ohne dass alle schreiend davonlaufen. Die Kunst ist es, das Gleichgewicht zu halten.

Erteilen Sie Ihren Freunden die Erlaubnis, ehrlich zu Ihnen zu sein. Ich hatte mehrere Verbündete in meiner Dating-Phase. Es war mein Kumpel und treuer Unterstützer beim Dating (den wir „Seattle Nate“ nennen werden), der mir am häufigsten Bescheid sagte, wenn ich eine Dating-Pause einlegen sollte. Er war es auch, der mich daran erinnerte, mit dem Dating weiterzumachen, wenn ich dafür wieder bereit war. Das Ganze funktionierte so: