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2. Liebevoll mit sich selbst und den Mitmenschen umgehen

Weil die Liebe eine so elementar lebenswichtige Sache ist, weil sie unser Leben prägt wie nichts anderes, ist ihr im Buch gleich ein ganz eigenes Kapitel, relativ weit vorne gewidmet.

Liebe ist ein weiter, allumfassender Begriff. Im Prinzip so allumfassend wie das Universum, wie eine höhere Macht, wie das liebevolle oder lieblose Verhältnis der Milliarden Menschen untereinander. Liebe ist vielleicht der wichtigste Baustein für das Funktionieren des Zusammenlebens der Menschen miteinander.

Daher habe ich als Einstieg in dieses Kapitel eine kleine Übung zum Nachdenken für Sie ausgewählt. Sie nennt sich „Gedanken der Liebe“.

Gedanken der Liebe

Was bedeutet für Sie Liebe? Denken Sie über folgende Zitate bzw. Sätze nach:

•Liebe ist eine Regung der Herzen.

•Liebe ist zwischen zwei Menschen die Vermählung der Seelen.

•Liebe ist Aufrichtigkeit, Güte und Integrität.

•Liebe ist der Gegenpol von Hass, Angst und Neid.

•Liebe ist die Basis für Frieden mit sich selbst und anderen.

•Liebe ist universell.

•Liebe bedeutet „nie um Verzeihung bitten zu müssen“ (Zitat aus dem Buch und Film „Love-story“, den die Älteren unter Ihnen bestimmt noch kennen).

•Liebe ist …?

Was ist bzw. bedeutet Liebe für Sie? Gehen Sie eine oder zwei Minuten in sich und finden Sie weitere Gedanken und Aspekte der Liebe. Machen Sie diese Übung regelmäßig und finden Sie so ständig neue Ausprägungen und Facetten. Ich versichere Ihnen, diese Übung tut gut, denn Sie erfüllt Ihr Denken mit positiven Gefühlen. Einfach Gefühle der Liebe.

Liebe ist …

einer der wichtigsten Aspekte für Erfolg im (Arbeits-) Leben und dies in jeglicher Hinsicht. Wenn es Ihnen gelingt, Ihre Mitmenschen zu lieben, ihnen positive Gedanken entgegenzubringen, geht vieles leichter. Nun weiß ich natürlich aus langjähriger Erfahrung, dies ist nicht so einfach. Aber gerade die schwierigen Mitmenschen in unserem Umfeld können uns dabei helfen, unsere Liebesfähigkeit zu stärken und weiterzuentwickeln.

Liebe ist …

sich selbst zu lieben.

Die allerwichtigste Basis andere zu mögen, sympathisch zu finden oder ihnen gar liebevolle Gedanken und Gefühle entgegen zu bringen, ist, mit sich selbst ins Reine zu kommen, sich selbst zu mögen. Das wusste übrigens ein großer Meister, nämlich Jesus, schon vor knapp 2000 Jahren und Sie finden viel darüber in den Evangelien des Neuen Testaments.

Hierzu eine kleine Übung, die hilft, Liebenswertes an sich selbst zu finden.

Sie nennt sich „Ich liebe an mir selbst …“

Ich liebe an mir selbst …

•meine Empathie für andere

•meine Fähigkeit, andere zu unterstützen

•mein Verständnis für die Mitmenschen

•meine Hilfsbereitschaft für andere in schwierigen Situationen

•mein(e) ….

Finden Sie weitere Aspekte, die Sie an sich selbst mögen und die für andere Menschen hilfreich sein können.

Auch diese Übung lebt von der Wiederholung. Machen Sie die Übung daher öfters und finden Sie weitere liebenswerte Eigenschaften und Verhaltensweisen Ihrer Person. Halten Sie diese Gedanken schriftlich fest und lesen Sie sich die dabei entstehende ‚Liebesliste‘ immer wieder vor.

Liebe ist …

andere zu lieben und zu mögen.

Wenn wir es geschafft haben, uns selbst (ein wenig) zu mögen, mit uns und unserem Leben weitgehend zufrieden und im Reinen zu sein, haben wir die Voraussetzung geschaffen, andere zu mögen und zu lieben, egal wie sie sich uns gegenüber verhalten. Dann können wir uns daran wagen, ihnen gute, positive und liebenswerte Gedanken entgegenzubringen.

Auch hier habe ich für Sie eine kleine Übung vorbereitet. Sie nennt sich „Heute versende ich Wellen der Liebe“.

Heute versende ich Wellen der Liebe an … (hier den Namen eines Mitmenschen einsetzen, mit dem Sie immer wieder Probleme haben)

•Stellen Sie sich diesen Menschen vor, wie er erfolgreich seine Arbeit verrichtet.

•Stellen Sie sich vor, wie er oder sie auf Sie zukommt und Ihnen ein freundliches Wort zuteil werden lässt, oder dies bei anderen tut.

•Hegen Sie für ihn gute Wünsche in Bezug auf seine Gesundheit.

•Finden Sie sympathische Züge und Stärken an ihm.

Und dann, wenn sich in Ihrem Innern für diesen Menschen ein positives und liebevolles Gefühl aufgebaut hat, konzentrieren Sie sich nochmals auf ihn, stellen Sie sich Ihre positive Emotion für ihn wie Energiewellen oder Rundfunkwellen vor und senden Sie diese guten Wellen energievoll in seine Richtung. Stellen Sie sich vor, wie er aufblüht und strahlt, wenn ihn diese Wellen erreichen.

Auch diese Übung wirkt nicht beim allerersten Mal und erfordert regelmäßige Anwendung. Dann aber, und dies kann ich Ihnen aus eigener Erfahrung versichern, dann beginnt sie zu wirken.

Sollte es nun in Ihrer Umgebung Menschen geben, die besonders böse, habgierig, neidisch, falsch sind und Sie können diesen nichts Positives abgewinnen (ich weiß, auch das gibt es), dann hilft es nur, diese Menschen so weit wie möglich aus seinem Umfeld oder seinem Denken, mit guten Wünschen körperlich und/oder geistig zu verabschieden.

Zum Abschluss des Kapitels wünsche ich Ihnen, dass Sie viele positive Emotionen und „Liebeswellen“ von Ihren Mitmenschen empfangen dürfen. Und für Sie selbst wünsche ich immer viel Energie und gute Emotionen und Gefühle zum Ausstrahlen und Versenden.

Denn Liebe/Selbstliebe/Nächstenliebe ist in der Tat der stärkste Faktor für ein erfolgreiches und erfülltes Leben in jeder Hinsicht.

Sollten Sie noch weitere Anregungen und ergänzende Übungen zu diesem Thema wünschen, können Sie in meinen anderen beiden Büchern noch eine Menge davon finden.

Entspannendes zum Kapitelabschluss

Hier eine kleine, ganz einfache aber sehr wirksame Atemübung.

Eine solche Übung kann z.B. vor dem Lernen oder der Informationsaufnahme hilfreich sein, da diese Übung Sie in den sogenannten entspannten Alphazustand versetzt und der Informationsfluss weniger blockiert ist.

Die Zwerchfell-Atmung:

•Nehmen Sie eine locker-entspannte sitzende Haltung ein.

•Legen Sie die Hände auf den Bauch. Die Fingerspitzen berühren sich leicht.

•Atmen Sie tief und langsam ein, bis die Hände auf dem Bauch sich spürbar heben.

•Halten Sie kurz den Atem an.

•Atmen Sie jetzt langsam aus. Die Hände müssen sich senken.

•Ungefähr 10-mal nach diesem Schema ein- und ausatmen.