Читать книгу Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни - Ян Бекер - Страница 11

Прочитайте следующий текст несколько раз, чтобы знать, что вы должны делать, когда закроете глаза.

Вы также можете записать текст и проигрывать запись во время сеанса. В этом случае старайтесь говорить медленно, в ритме расслабленного дыхания (вдох-выдох), а при чтении точно представлять, что именно происходит в это время. Записывая, делайте между фразами достаточно длинные паузы. При выполнении всех этих условий вы с наибольшей вероятностью почувствуете эффект от упражнения. Можно также попросить прочитать текст кого-то другого. В любом случае это должен быть человек, которому вы полностью доверяете и перед которым не будете испытывать чувства стеснения, если в полностью расслабленном состоянии вдруг предстанете в нелицеприятном виде (с открытым ртом и пр.). И здесь, и в других упражнениях, я буду обращаться к вам на «ты», так как (насколько я могу судить из своего опыта) при этом внушения работают более эффективно.

ТЕПЛЫЕ МЫСЛИ

Сядь и расслабься.

Поставь ноги на пол, положи ладони на колени.

Откинься назад и закрой глаза.

Дыши глубоко, вдыхая воздух носом и выдыхая через рот.

С каждым выдохом ты чувствуешь, как из тела уходит напряжение.

Теперь еще раз вдохни носом.

Выдохни ртом и расслабься.

При следующем выдохе расслабится твоя голова.

При следующем выдохе расслабляется шея.

…расслабляется верхняя половина тела.

…расслабляются ноги.

…расслабляются ступни до самых кончиков пальцев.

Расслабь все свое тело.

Погружайся все глубже и глубже в состояние расслабленности.

…все глубже и глубже в чудесное состояние полной расслабленности.

…глубже и глубже.

Ты чувствуешь себя совершенно расслабленным.

Теперь сконцентрируйся на чувстве в твоих руках, которые лежат на коленях.

Почувствуй материю одежды под твоими ладонями.

Почувствуй температуру воздуха, окружающего руки.

Представь, что твои руки постепенно становятся все теплее.

Представь трубу отопления, в которой бурлит горячая вода.

Ты подносишь руки ближе к ней.

Руки становятся все теплее.

А теперь представь, что в твоем теле есть регулятор температуры, такой же, как в трубах отопления.

Ты поворачиваешь кран этого регулятора все больше и больше.

Твои руки становятся все теплее и теплее.

Они согреваются все больше и больше.

Ты поворачиваешь вентиль еще больше вправо.

Ты подносишь руки еще ближе к трубе отопления.

В то время как ты еще больше расслабляешься, твои руки становятся все теплее.

Когда ты откроешь глаза, твои руки будут оставаться теплыми.

Они будут становиться все более теплыми.

Твое тело будет становиться все легче и легче.

Твои руки станут еще теплее, они станут горячее в два раза.

Ты поднимаешься в воздух и взлетаешь все выше.

С каждым моментом тебе становится все теплее и теплее.

Ты воспаряешь все выше и выше.

А теперь открой глаза!

Потянись!

(Солано)

Ну, вы почувствовали эффект? Если у вас мерзнут не верхние конечности, а нижние, то просто вставьте везде вместо слова «руки» слово «ноги». Я сам делаю это упражнение, когда на улице собачий холод, а вместо сапог-«луноходов» у меня на ногах легкие туфли с тонкими синтетическими носками, и холод начинает постепенно покалывать кожу. Когда же я выполняю это упражнение при ходьбе, мои ноги в самом деле быстро согреваются.

Вы можете выучить текст, хоть и нет необходимости зазубривать его слово в слово. Речь идет всего лишь о том, чтобы составить в голове последовательность действий. Эта цепочка внушений может оказать действительно чудесное влияние, если представить происходящее в виде небольшого фильма, особенно когда у вас нет возможности закрыть глаза, а вы в это время стоите по колено в снегу на автобусной остановке. В любом случае у вас есть решающее преимущество: если вы уже несколько раз практиковали это упражнение дома в расслабленном состоянии, ваше тело вспомнит, что ему нужно делать, когда перед глазами будут проплывать соответствующие картинки. Руки (или ноги) согреются гораздо быстрее.

Самогипноз – это образовательный процесс, который протекает тем лучше, чем интенсивнее ему обучаешься. Вспомните, как вы когда-то изучали иностранный язык. Потребовалось какое-то время, прежде чем вы смогли быстро выстраивать фразы и бегло вести диалог с партнером. Чем интенсивнее вы пользуетесь языком, тем быстрее вы достигаете цели, к которой идете.