Читать книгу Поговорим об Этом? - Янина Жарр - Страница 4

Теперь давайте окунемся в историю и поговорим о женском здоровье, а именно – об интимной гимнастике, или вумбилдинге. Еще на Древнем Востоке женщины знали, насколько важно иметь сильные и натренированные интимные мышцы.

Одним из великолепных представлений при дворце арабских султанов был восточный танец живота «Ракс шархи». Танцовщицы, достигшие высокого уровня мастерства в этом танце, находились на самой высокой ступени в иерархии наложниц. Но для того, чтобы пробиться на эту ступень, при дворце существовало три испытания по управлению интимными мышцами.

Испытание 1. «Нефритовое яичко». Девушка садилась на скамейку с отверстием. Ноги ставила на ширине плеч, руки должны были лежать на коленях. Во влагалище ей вводилось нефритовое яичко, к которому было прикреплено 14 шелковых нитей. Евнух тянул за каждую нить по очереди, а девушка должна была так сжать яичко мышцами влагалища, чтобы одна за другой порвались все нити. Этот экзамен длился около полутора часов.

Испытание 2. Танец «Ракс шархи». На небольшое возвышение ставилась чаша объемом в 100-150 грамм, в которую наливалась подкрашенная жидкость. Сбросив с себя одежду, танцовщица должна была втянуть при помощи специальной трубочки всю жидкость из чаши в свое влагалище и станцевать танец, не пролив ни капли. Этот танец длился до 40 минут и сочетал в себе плавные движения и акробатические упражнения. При этом евнух проверял, осталась ли девушка сухой.

Испытание 3. «Свеча свободы». К этому испытанию допускались наложницы, успешно прошедшие первые два. На эрегированный член повелителя, лежащего на специальном ложе, мягко садилась наложница. Ее накрывали предохраняющей накидкой, а на голову ставили свечу длиной 80 см. Девушка должна была довести повелителя до оргазма только интимными мышцами, не произведя ни одного движения, чтобы не уронить свечу.

Современные женщины не отстают от древних искусительниц и практикуют более актуальные техники для тренировки интимных мышц. Вумбилдинг – интимная гимнастика для женщин по восстановлению, укреплению и тренировке вагинальных мышц. Термин «ВУМ» расшифровывается как вагинально-управляемые мышцы, а билдинг (известное всем по бодибилдингу) – построение, развитие. За последние годы эти упражнения обрели популярность: ведь польза от этих занятий очевидна.

Почему это полезно?

1. Накачанные интимные мышцы позволяют испытать яркие вагинальные оргазмы.

2. Уже в первые две недели регулярных тренировок партнер обязательно заметит перемены во время секса и оценит результаты.

3. Здоровье – благодаря улучшенному кровообращению стабилизируется гормональный фон и нормализуется микрофлора. Климакс наступит позднее, а в преклонном возрасте можно будет избежать некоторых деликатных физиологических проблем (например, недержание мочи при чихании, кашле).

4. Менее болезненные роды: чем более тренированные мышцы влагалища, тем меньше неприятных ощущений будет при родах.

5. Вумбилдинг позволяет женщине совершенствоваться, лучше понимать и раскрывать себя, развивать собственную сексуальность, налаживать связь с партнером. Все это делает женщину более уверенной в себе, сексуальной, женственной и расслабленной.

Начинать занятия следует с самых простых упражнений. Переходить к более сложным упражнениям можно тогда, когда сможете сделать с легкостью комплекс простых. Время для первых тренировок 20-30 минут. Постепенно увеличивайте время до 45 минут.

Важно: начинайте тренировки без тренажеров, осваивайте упражнения постепенно. Поначалу даже самый простой комплекс может показаться вам сложным.

Комплекс простых упражнений:

1. Это упражнение делайте лежа. Ноги согните в коленях и раздвиньте их. Затем сожмите мышцы влагалища и подтяните вверх, через секунду медленно расслабьте мышцы. Повторите это действие сколько сможете, в идеале пятьдесят раз. Отдохните минуту, а потом сделайте еще два подхода с перерывом в минуту.

Проделайте то же упражнение, только постарайтесь не сразу расслаблять мышцы влагалища, а задержите их около 1 минуты. Должно быть 3 подхода.

2. Встаньте, ноги находятся на ширине плеч. Слегка согните их. Сделайте медленный глубокий вдох и затем напрягите мышцы влагалища. Присядьте, не выдыхая. Медленно выдыхайте, расслабляя мышцы. Данное упражнение делайте не больше 5 минут

3. Исходное положение – лежа на спине. Стопы расположите на ширине плеч, ноги согните в коленях. Затем быстро поднимайте и опускайте таз около 3 минут. Отдохните немного, после чего выполните еще 2 подхода.

4. Повторите предыдущее упражнение уже с сомкнутыми ногами.

Обязательно отдыхайте между упражнениями. Если вы только недавно приступили к занятиям, старайтесь уделять им даже немного времени, но каждый день. Здесь важна регулярность тренировок. Со временем такие тренировки войдут в привычку, да и результаты вы почувствуете вместе с партнером – мотивации будет достаточно. Все обязательно получится!

Работая интимными мышцами в течение дня, вы не только разгоняете кровь и оздоравливаетесь, но еще и получаете удовольствие, испытывая приятное возбуждение!