Читать книгу Вначале было тело - Юлия Иванова - Страница 4

Все начинается с правильной постановки цели и поиска правильной мотивации.

Что такое правильная мотивация? Как ее найти?

Правильная мотивация – 30% успеха..

Еще 30% – вера и доверие себе и своему учителю или тренеру.

И оставшиеся 40% – действия.

Мотивация должна быть направлена на долгосрочное «осчастливливание» себя! Например: встретить старость в отличном состоянии, контролировать свое тело, быть здоровым человеком. Как можно дольше танцевать, прыгать и бегать с детьми и внуками.

Неправильная мотивация: влезть в платье или джинсы, понравиться мужчине, вызвать завить у подруг, сделать красивую фотографию для соцсетей, хорошо выглядеть в купальнике на пляже.

Это все краткосрочные цели, по достижении которых обычно все возвращается на круги своя. И так длится бесконечная гонка за своим прекрасным телом – без осознания истинных потребностей и мотивов.

Понять себя, свои возможности и истинные желания – самая главная задача.

Быть здоровым, счастливым, успешным и жить долго в красивом теле – как вам такая цель?

Звучит заманчиво. И знаете, она совершенно реальна, если каждый день выстраивать свою жизнь соответствующим образом. Формируя привычки и образ жизни, исходя из образа себя лет через сто.

Вы не поверите, но с возрастом можно молодеть, я это ощущаю на себе. В сорок лет я выгляжу лучше, чем в двадцать, и, что самое главное, чувствую себя тоже лучше!

В моем теле нет болей, я перестала болеть вирусными заболеваниями. А энергии стало намного больше. Несмотря на то что сейчас у меня семья, дети, работа и постоянное обучение.

Это возможно благодаря истинному знанию своего тела, доверию, открытости, избавлению от ненужных обид, внутренних конфликтов и напряжений.

Все это мы рассмотрим в следующих главах. А здесь я вам еще раз хочу описать, как найти правильную мотивацию и цель:

– Спросить себя: «Как я хочу выглядеть через сто лет?».

– Как я хочу себя чувствовать через сто лет?

– Что для меня более привлекательно: блинчики с шоколадом или подтянутое, здоровое тело?

– Какова на самом деле моя истинная цель – не навязанная модой, подругами, родителями, мужем?

– Для чего мне нужно похудеть и обрести здоровье? Что мне это даст?

Ответы на эти вопросы помогут вам докопаться до истины и дадут понять, действительно ли вам нужно худеть или и так сойдет, действительно ли вам хочется жить долго в здоровом теле?

Прислушайтесь к себе, там вы найдете ответ. И только после этого можно начинать действовать.

Далее вы ставите себе задачу на 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев, 1 год, 3 года.

Приведу пример:

Начинаем с большего и потом дробим:

• 3 года – похудеть на 10 кг, обрести здоровое подвижное гибкое тело, зачать ребенка, избавится от болей в спине.

• 1 год – похудеть на 5 кг, меньше болеть, избавиться от напряжения, страхов.

• 6 месяцев – похудеть на 3 кг, заниматься в радость не менее получаса в день, отказаться от покупных десертов, питаться более здоровой и качественной едой.

• 3 месяца – похудеть на 2 кг, регулярные занятия спортом и прогулки.

• 1 месяц – начать заниматься, найти подходящий режим тренировок, попробовать питаться более здоровой едой, увидеть, где я «заедаю» эмоции, начать работу.

После того, как цели поставлены и законспектированы, можно приступать с интересом исследовать себя и свое тело, свои привычки. И ни в коем случае не бороться, а освобождаться от ненужного и приобретать полезное. Такой обмен.