Читать книгу Правила мудрости: Инструкция к жизни, которой не дали при рождении - Юлия Никитина - Страница 6

Один из самых мучительных источников человеческих страданий – это яростное, изнурительное противостояние с реальностью, которая уже свершилась. Мы тратим гигантские ресурсы психической энергии, пытаясь отрицать очевидное, переиграть прошлое, изменить то, что от нас не зависит, или заставить мир соответствовать нашим ожиданиям. В этой битве мы всегда терпим поражение, ибо фундаментальные законы бытия незыблемы. Именно на этом рубеже между тщетной борьбой и освобождающей мудростью рождается Правило Принятия. Это не пассивная капитуляция и не слабость, а высшая форма здравомыслия и начало подлинной силы. Его суть в искусстве разграничения сфер влияния, в ясном ответе на ключевой вопрос: «Что я могу изменить, а что должен принять?» Это вопрос, который, подобно скальпелю, отделяет здоровые ткани ответственности от раковой опухоли бесплодного страдания.

Классическая молитва о спокойствии, приписываемая Рейнхольду Нибуру, формулирует это правило с гениальной лаконичностью: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого». Эта триада – спокойствие, мужество, мудрость – и есть столпы, на которых держится внутренняя устойчивость. Сердцевиной же является мудрость различения, способность провести границу. Без этой границы мужество превращается в тиранический перфекционизм и саморазрушительный фанатизм, а спокойствие – в апатию и безволие.

Итак, как же провести эту границу? Сфера Принятия – это всё то, что лежит за пределами вашего прямого и полного контроля. Сюда входят:

Прошлое. Свершившиеся события, сказанные слова, решения, ошибки. Прошлое неизменно. Можно изменить лишь своё отношение к нему, интерпретацию, извлечённый урок.

Другие люди. Их мысли, чувства, убеждения, выбор, поведение. Вы можете влиять, просить, вдохновлять, но не можете контролировать. Попытки сделать это ведут к манипуляциям, конфликтам и эмоциональному рабству.

Объективная реальность и форс-мажор. Погода, экономические кризисы, природные катаклизмы, болезни, старение, конечность жизни. Факты, которые просто есть.

Базовые эмоции и реакции других. Вы не можете заставить человека не чувствовать гнев, обиду или разочарование, если он их испытывает.

Сфера Влияния (или Изменения) – это то, что находится под вашим прямым или опосредованным контролем. Это ваша личная территория суверенитета:

Ваши собственные действия, решения и усилия в настоящем моменте.

Ваши мысли, установки и интерпретации событий. Вы можете выбирать, на чём фокусировать внимание, какую смысловую рамку надеть на ситуацию.

Ваши эмоции и реакции. Вы не можете мгновенно «выключить» эмоцию, но можете управлять своей реакцией на неё, не давать ей полной власти над вашим поведением.

Ваши цели, ценности и границы.

Ваше отношение к прошлому и будущему. Вы можете работать с травмой, практиковать прощение, строить планы.

Вся экзистенциальная драма и невроз рождаются из подмены этих сфер: когда мы пытаемся принять то, что должны изменить (свою лень, токсичные отношения), и яростно пытаемся изменить то, что можем лишь принять (чужое мнение, ушедшего человека). Правило принятия требует мужества посмотреть правде в глаза и сказать: «Это данность. С этим мне предстоит иметь дело». Принятие – это не одобрение. Можно принять факт тяжёлой болезни, не одобряя её и не сдаваясь, а мобилизовав все силы на лечение. Можно принять разрыв отношений, не оправдывая поступок другого, но перестав тратить жизнь на борьбу с ветряными мельницами собственной ярости и тоски.

Почему принятие – это сила? Потому что оно останавливает утечку энергии. Представьте, что вы пытаетесь плыть против мощного течения, цепляясь за неподвижный камень. Вы тратите все силы, но остаётесь на месте. Принятие – это момент, когда вы отпускаете камень, позволяя течению нести вас, и, сэкономив силы, начинаете искать, куда можно направить движение, чтобы достичь берега. Энергия, ранее уходившая на отрицание, гнев и борьбу с ветряными мельницами, высвобождается и перенаправляется в сферу вашего влияния. Вы перестаёте быть реактивным существом, бьющимся головой о стену, и становитесь творческим агентом своей жизни, работающим с имеющимся материалом.

Практика этого правила требует дисциплины ума. В момент столкновения с трудностью задайте себе чеканные вопросы:

«Что в этой ситуации принадлежит к сфере моего принятия (неизменяемые факты)?» Констатируйте их максимально сухо, без эмоциональных оценок. «Он принял такое решение». «Дождь идёт». «Проект провалился».

«Что в этой ситуации принадлежит к сфере моего влияния (мои возможные действия и реакции)?» Сфокусируйтесь здесь. «Я могу извлечь урок». «Я могу выразить свои чувства, не требуя извинений». «Я могу надеть плащ и изменить маршрут».

«Куда сейчас направлено моё внимание и энергия?» Если они утекают в сферу принятия (бесконечные мысли «почему он», «если бы только», «как несправедливо»), осознанно верните их в сферу влияния.

Это и есть акт мудрости. В его основе лежит смирение – не уничижительное, а трезвое признание границ своего «я» и масштабов своей воли в грандиозном потоке бытия. Принятие снимает с вас тираническую ношу ответственности за весь мир, оставляя вам полноту ответственности за вашу внутреннюю вселенную и ваши поступки. Оно дарует то самое спокойствие, о котором говорится в молитве – не безмятежность неведения, а глубокий, нерушимый покой человека, который больше не воюет с ветром, а научился ставить паруса. Когда вы прекращаете требовать от жизни, чтобы она была иной, вы наконец получаете возможность жить той, что у вас есть, – и изменять в ней то, что действительно в вашей власти. Это и есть путь от страдальца к автору собственной судьбы.