Читать книгу Песнь звездных трав. Упайи. - Юлия Смирнова - Страница 17

Сядь на пол (на землю, асану или ткань). Зажги свечу.

Дыши так: вдох на 4 счёта (представляя пламя Шивы внутри)

задержка – 2 счёта

выдох – 6 счётов (представляя, как яд уходит из тела)

Мантра: Ом Намах Шивая – 108 раз

Или: Ом Тат Пурушайа Видмахе, Махадевайа Дхимахи, Тано Рудрах Прачодайат – 11 или 27 раз