Ем = худею

Оглавление

Юлия Соколкова. Ем = худею

КНИГА

НАЗВАНИЕ: «ЕМ = ХУДЕЮ!»

О СЕБЕ

ГЛАВА 1: БЕСЕДЫ О ПП

ГЛАВА 2: МЕНЮ ХУДЕЮЩЕГО И РЕЦЕПТЫ ПП БЛЮД

ПРЕДИСЛОВИЕ

СОЛНЦЕ, ВИТАМИН «D» И РЫБИЙ ЖИР

ОПЫТЫ И ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ

БЕСЕДА №3: КЛЕТЧАТКА – НАШЕ ВСЕ!

ЧТО ТАКОЕ КЛЕТЧАТКА

БЕЛКИ

ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

БЕСЕДА №5

СЛОЖНАЯ ПРАВДА О ЖИРАХ

НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ

НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ

ТРАНСЖИРЫ

БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ

БЕСЕДА №7

ПСИХОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА

4) НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЬЮ

ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ БЕЛКОМ

ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ

МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ И НЕМНОЖКО БЫСТРЫХ

ОМЕГА ЖИРЫ

БЕСЕДА №9: НАПИТКИ

ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ

СПИРТНОЕ

ГОТОВЫЕ ПРОДУКТЫ И ПОЛУФАБРИКАТЫ

ВРАГА НУЖНО ЗНАТЬ В ЛИЦО

ПРИЧИНЫ НЕПРЕОДОЛИМОЙ ТЯГИ К СЛАДКОМУ

БЕСЕДА №12

ЕМ = ХУДЕЮ!!!

2) КАК ЭТО РАБОТАЕТ

КАКОЙ ХЛЕБ ВЫБРАТЬ

ПРОДУКТЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

ЗАВТРАКИ

ОБЕДЫ

Второе

УЖИН

ПЕРЕКУСЫ

ПРИМЕР ВЕДЕНИЯ ПИЩЕВОГО ДНЕВНИКА

21.10.2018

ПЛАТО ПОХУДЕНИЯ

«ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА»

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

БЕСЕДА №21

ВСЯ ПРАВДА О РУССКИХ МАКАРОНАХ

ИТАК – ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ!

ПОЧЕМУ ТАК?

ЕЩЕ НЕМНОГО ФАКТОВ О МАКАРОНАХ

ГЛАВА 2

МЕНЮ ХУДЕЮЩЕГО 1—3

МЕНЮ ХУДЕЮЩЕГО 4—5

– майонез

– майонез + натуральный йогурт 1:1

ПП КОТЛЕТЫ

СОЛЯНКА РЫБНАЯ

ДОМАШНИЙ ПП МАРМЕЛАД

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Отрывок из книги

Профессиональный биолог. Окончила НГУ им. Ярослава Мудрого, факультет – Биология и психолог (ТГУ, факультет – Психология). Автор индивидуального и комплексного подхода к правильному питанию, включающему в себя не только знания о еде, калориях, пищеварении, но и понимании психологических проблем ожирения, неправильного пищевого поведения и ложных установок, идущих из глубокого детства.

Она создана мною на основе реального опыта работы с людьми, страдающими избыточным весом. Книга построена в виде отдельных бесед – лекций и является полным руководством к сбросу лишних килограммов.

.....

– Замедляет переваривание и всасывание углеводов.

ЧЕМ ЕЩЕ ПОЛЕЗНА КЛЕТЧАТКА :

.....