Читать книгу 12 секунд осознания. Как странный и ужасный сон расшифровать и изменить Судьбу - Юлия Ванина - Страница 11

Не уходить в сон, а сделать нечто подобное в реальности – это называется «Магия в полдень». Вы анализируете первую половину дня и корректируете поступки второй.

Как почувствовать себя обновленным человеком без внеурочного дня?

Сменить деятельность на ту, что нравится и затягивает своим ощущением новизны и получаемости.

Что сделать чтобы отдохнуть, не уходя из реальности?

Следовать принципу 45 минут работы и 15 минут отдыха – через смену деятельности, например, физический на умственную, и наоборот. Это будет для вас перезагрузкой. Человеку проще пойти поспать, а вы идите от обратного – сделайте перезагрузку, сменив активность.

Сон – как другая реальность, где можно всё, но по непредсказуемому сценарию. Поэтому переводя в аналогию 15 минут другой деятельности вместо сна – делайте такое, чтобы мозг отдыхал, например, физкультура или плетение бисером. Здесь каждый человек для себя сам определяет. Это может быть медитация.

Да, еще. Без фоновых мыслей. Это важно – ни о чем не думать!

Какая, равная сну, медитация должна быть полезной телу, мозгу, психики, эмоциям?

Если не скачивать с интернета аудиофайл, то достаточно просто посидеть в тишине. И это отнюдь не выйти в туалет. Выйдите за рамки восприятия, представьте, что в эти 15 минут всё можно. Определите вашу деятельность, при смене которой психика понимает: о, это – как сон и даже лучше.

Можно нарисовать картинку «сон, который хотели бы посмотреть». Можно включить музыку и мозг «не закипит» от работы и сам определит для себя самый оптимальный вариант проведения следующих 45 минут.