Читать книгу О некоторых важных, но малоизученных наукой состояниях организма и сознания человека. Сон и Любовь - Юрий Капутин - Страница 4

Жизнь живого организма состоит из регулярного чередования 2 основных стадий: бодрствования (~67 %) и Сна (~33 %), а также 2 переходных периодов между ними: гипнагогии (от бодрствования ко сну) и обратного процесса. Большинство достижений и накопленного человеком опыта относятся к его бодрствующему состоянию, хотя треть жизни люди проводят во сне.

Википедия: «Бодрствование – это состояние активности соматической[1] нервной системы», являющееся противоположностью сна, который предназначен для отдыха этой системы. «Сон – это периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное бодрствованию, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым».

Во время бодрствования организм находится под контролем и управлением сознания. При переходе ко сну привычные активные функции сознания нейтрализуются (отключаются), и «вся власть» над организмом переходит к другому «командиру», называемому в разных источниках как бессознательное, подсознание, главный центр сна, разум или как-то иначе.

На наш взгляд, для того чтобы сознание не мешало «своими указаниями» и действиями важной работе по анализу поступившей за день информации, настройке органов организма и их отдыху, для него специально организуется показ «фильмов» – часто с реальными сюжетами и участием спящего. По-видимому, сознание активно участвует в происходящих в этих «фильмах» событиях, аналогично его поведению в реальности.

В целом система «сон-бодрствование» устроена гораздо проще по сравнению, например, с двигательными центрами мозга или с центрами памяти, но тем не менее она много чего умеет, например, оценивать уровень сенсорной нагрузки[2] организма, поступающей из внешней среды, откликаться на состояние его внутренней среды и может также реагировать на суточные ритмы и стрессы. В итоге формируется некий «орган», который органично включен в большой комплекс общих адаптивных реакций нашего организма, связанных с внешней средой.

Есть мнение, что нашему организму лучше спать два раза в сутки, а может, даже три, т. е. сократить продолжительность сна ночью, но иметь возможность для небольших периодов сна около полудня и в послеобеденный перерыв, что позволяет выравнивать циклы сна, избегая длительных «провалов» в быструю его фазу под утро.

Каждый вечер, когда мы засыпаем, мы перестаем видеть, слышать и чувствовать, что происходит вокруг, наше сознание как будто выключается. Мы погружаемся в таинственный, все еще до конца не понятый мир сна, покидая на время мир бодрствования. Эти два мира настолько отличаются друг от друга, что здесь, похоже, применима метафора: каждый человек живет в двух измерениях, и одно из них (сон) все еще полно загадок и нераскрытых тайн.

Если возвращение от сна к реальности происходит обычно очень легко и быстро, то обратный переход требует гораздо больше времени, если организм не очень устал, здоров и не использовал снотворные средства. Во время сна мы «живем» в реальном мире, со всеми его ощущениями, проявлениями, общением и т. д., находясь преимущественно в неподвижности (кроме некоторых измененных состояний сознания (ИСС), например лунатизма).

Лишение сна имеет самые драматические последствия, как для животных, так и для людей, которые проявляются на всех уровнях функционирования организма. Данные свидетельствуют о том, что наиболее тяжелым моментом в лишении сна оказывается отсутствие фазы быстрого движения глаз или быстрого сна (см. ниже). Некоторые специалисты даже полагают, что наибольший вред, приносимый человеку бессонницей, состоит в том, что это состояние лишает его сновидений и может в результате привести к серьезным травмам личности.

Состояние сна – это только с первого приближения лишь отдых и восстановление организма. На самом деле – это неконтролируемый спящим сложный процесс (за исключением чрезвычайно редких ситуаций, например, осознанного сновидения) встречи с миром своего бессознательного.

Считается, что сознание и органы чувств спящего в основном выключены, вероятно, отдыхают и набираются сил, но при этом сохраняется их некоторая чувствительность, которая хотя и позволяет организму спать при определенном уровне привычных для него помех (шум за окном, музыка, запахи и др.), но заставляет немедленно просыпаться, когда этот уровень превышается или примешиваются другие неизвестные раздражители.

Для быстрого перехода ко сну и включения «управляющего им центра» очень важно убрать лишние информационные потоки, связанные с эмоциями, потенциальной опасностью, стрессом, поэтому, когда мы нервничаем или ждем что-то важное, то, соответственно, нам не спится и данный процесс замедляется. Засыпание в нормальных условиях по биологической логике не должно быть мгновенным процессом, т. к. организм должен предварительно осознать, в каких условиях он засыпает и безопасное ли это место.

Сомнология – одна из наиболее бурно развивающихся сегодня наук. Открытия здесь происходят каждый год, а примерно раз в 10 лет вся научная парадигма представлений о бодрствовании и сне существенно меняется.

Однако до последнего времени наука не уделяла сну должного внимания, вследствие чего это свободное пространство было плотно «заселено» эзотерикой, мистикой, религией, колдовством и т. п.

Дальнейшие успехи в понимании природы сна могут быть связаны с достижениями науки в исследованиях устройства и функционирования нашего во многом «таинственного» пока мозга. Возможно, прорыв в понимании логики происходящих в мозге процессов случится, когда ученые доверят их анализ искусственному интеллекту, которому для обработки громадных массивов информации не нужно прерываться на сон.

Несмотря на некоторые успехи, достигнутые в последнее время учеными этого направления, наука, к сожалению, до сих пор не может дать убедительных ответов на вопросы:

– зачем нашему мозгу нужна такая сложная система регуляции сна с разными факторами, со множеством нервных центров и переключателей;

– зачем организму вообще нужен сон медленный и сон быстрый?

– почему ни мы, ни другие живые существа (за очень редким исключением) не могут существовать без сна;

– почему происходящие только во сне процессы не могут совершаться во время бодрствования?

Есть мнения, что сон – это одна из наиболее жизненно важных потребностей организма, возможно, более важная, чем пища, а продолжительность сна – одна из главных составляющих понятия «качества жизни».

Поэтому наука не уходит от исследований в этом направлении, которые со временем становятся все интенсивнее, однако внимание ученых в основном сосредоточено на физических процессах мозга и функционировании органов организма, связанных со сном, а все последние значимые достижения в этой области относятся именно к этой сфере. Нематериалистические, духовные компоненты данного направления, которых существует огромное количество, отданы на откуп «ненаучным силам»: эзотерике, религиям, всякого рода прорицателям, толкователям снов и т. д.

Большинство имеющихся сегодня в науке данных в области природы, регуляции и поддержания различных проявлений сна получены главным образом в опытах на животных: кошках, крысах и др. Экстраполяция этих данных на человека оказалась в большинстве случаев несостоятельной, в связи с различиями специфики сна у этих организмов.

По мнению ученых, во время сна мозг переключается с восприятия внешнего мира на анализ внутреннего состояния организма, проводит своего рода «перекличку» органов и занимается их «починкой». Уставшие за день органы чувств при этом отдыхают без движения и в бездействии, поэтому в этот период мозг отключается от внешнего мира и начинает получать информацию от внутренних структур, чтобы выполнить диагностику их состояния. Когда в них наблюдаются отклонения от нормального функционирования, мозг, как может, «ремонтирует» их. Если долго не давать организму спать, такая диагностика не будет проведена, и он может погибнуть через несколько дней, потому что во всех его органах могут накопиться отклонения, несовместимые с жизнью.

Большинство онейрологов[3] склоняется к тому, что сон жизненно необходим для отдыха мозга. В это время происходит анализ чувств, эмоций, опыта, полученного за день, сглаживание негативных переживаний, очищение клеток мозга от токсических веществ. Механизм, который постепенно погружает нас в сон каждую ночь, поддерживает организм в этом состоянии какое-то время, а затем будит (если позволяют очень уставшие за день органы) через определенные интервалы, примерно через 1,5-2 часа. Если разбудить человека в конце каждого из этих циклов, то он будет чувствовать себя отдохнувшим. Но в сутки организму все равно нужно проспать 3-5 таких интервалов. Существует подтвержденная экспериментами гипотеза, согласно которой сон спасает нейроны мозга от перегрузки, ослабляя их связи между собой, и помогает полученной за день информации «разложиться по полочкам» нашей памяти.

Предполагается, что во время сна мозг находится в выключенном состоянии, по крайней мере та его часть, которая отвечает за осознанное восприятие действительности. Но спит ли он, когда спит «хозяин» или работает, – однозначного ответа нет. Приборы фиксируют ослабление электромагнитных процессов, но, несмотря на это, мозг явно занят чем-то важным. На этот счет существует несколько гипотез.

– С эволюционной точки зрения передышка нужна организму (в т. ч. мозгу) для аккумулирования энергии и пережидания темного времени суток, более опасного для жизни, чем день.

– Согласно недавней гипотезе Пигарева во сне мозг «сканирует» внутренние органы и занимается их ремонтом.

– Американский психиатр Алан Хобсон считает, что сновидения – это побочный результат электрической деятельности мозга. По его мнению, сновидения не имеют смысла, потому что яркие картинки там формируются хаотично, из случайных импульсов.

При обнаружении наиболее эффективных решений возникших у спящего проблем и потенциальных опасностей, полученных при анализе во сне полученной за день информации, мозг информирует об этом сознание, а утром мы иногда просыпаемся с уже готовыми решениями и выводами, которые значительно лучше вчерашних, – «утро вечера мудренее!». Однако если полученные таким образом сведения носят угрожающий для организма характер, то такие «кошмарные» сны могут повторяться, пока мозг не найдет способ предотвращения опасности.

Наука начала всерьез интересоваться сонным состоянием организма не так давно. Первый существенный «прорыв» в эту туманную область был сделан открытием двух сменяющих друг друга фаз сна: одна медленная, пассивная, а другая – быстрая, с быстрыми движениями глаз (БДГ), или парадоксальный сон. Но, к сожалению, функции и предназначение этих фаз пока досконально не изучены.

Считается, что смена фаз сна (медленный – быстрый) совершается через примерно равные промежутки времени, контролируемые внутренними биологическими часами организма, со средней длительностью – 90 минут.

Возможно, что во время фазы медленного сна наше подсознание проверяет функционирование какой-то части постоянно работающих или отключенных на это время органов, настраивает их и принимает полученную за день новую информацию.

Другая фаза сна – быстрая, вероятно, предназначена для объединения уже накопившейся громадной информации с вновь поступившей и «проигрывания» всех возможных вариантов дальнейшего развития событий с участием имеющейся в подсознании информации. При этом, может быть, используется метод, похожий на имитационное моделирование (Монте-Карло), и анализируется (с точки зрения безопасности) громадное количество возможных вариантов.

Парадоксальный сон (БДГ) – это весьма активное состояние мозга. Собственно, само название «парадоксальный» связано с тем, что в этот момент на электроэнцефалограмме фиксируется такая активность, как будто мозг чем-то очень серьезно занимается, вовлекая в эти процессы большое количество нервных клеток. Весь парадокс заключается в том, что в этом состоянии порог пробуждения организма выше, а мозг ведет себя, как во время бодрствования. По современным представлениям во время этой фазы сна мозг как бы «разгребает» залежи информации, накопленной за текущий день или за последний месяц, а иногда и за всю жизнь, перелопачивает всю эту информацию, устанавливая, по-видимому, какие-то более короткие оптимальные нервные связи между отдельными фрагментами, а то, что ему кажется ненужным, стирает. Именно на этой фазе, вероятно, происходит отбор и запись эпизодов кратковременной памяти в долговременную.

Чтобы мы во время быстрого сна не двигались и физически не выполняли те действия, которые нам снятся, в головном мозге есть специальная система, которая выключает двигательные нейроны спинного мозга, и человек во время сновидения, например, с бегом и плаванием, находится как бы в стадии паралича.

Среди ученых существуют и противоположные взгляды. Например, М. Пигарев уверен, что сон не делится на быстрый и медленный. Функционально и идейно это один и тот же сон, отличающийся только в том, от каких внутренних органов информация поступает на анализ. Но пока ни один научный коллектив в мире эту точку зрения не поддержал и не ведет исследований в данном направлении.

Существует также мнение, что во время сна происходит обмен информацией с внешними, неизвестными пока, полями и через них – с другими людьми и «внешним разумом» с помощью постоянно излучаемых нашим мозгом электромагнитных волн, различающихся по частоте:

– тэта и дельта – во время глубокого сна;

– альфа – во время быстрого сна и медитации;

– бета – при бодрствовании.

Постепенно ученые пришли к выводу, что фаза медленного сна (MC) не менее важна для мозга, чем фаза (БДГ), и также может сопровождаться сновидениями, однако предполагается, что в этот период сновидения более яркие и эмоциональные, чем в период MC.

Цикличность нашего сна тесно связана и с другим понятием – биологическими часами. Этот потрясающе точный механизм, отсчитывающий наше собственное время (которое слегка не сходится с искусственно установленным мировым временем), беззвучно «тикает» с момента нашего зачатия до смерти. Схожие системы зародились еще на заре эволюции, поэтому они есть у всех живых организмов, вплоть до примитивных дрожжей.

Сон – по всем параметрам, и по результатам исследований, и по свидетельствам авторитетных специалистов, – обязательная целительная процедура для всех органов организма. Кроме того, он помогает во многих случаях найти верное решение возникших трудных ситуаций, вернуть уверенность в себе, улучшить свое эмоциональное состояние и в конце концов легче справиться с возникшими неприятностями.

Во сне «мы живем реальной жизнью», в полной мере участвуем в разнообразных событиях и сценариях, подготовленных для нас, по-видимому, подсознанием. Но в отличие от настоящей жизни, управляемой и контролируемой сознанием, сюжеты этих «фильмов» (обрывки, случайно сохранившиеся в памяти после пробуждения) редко связаны между собой, так как представляют множество равновероятных рассматриваемых подсознанием вариантов.

Во сне действия могут происходить в разных местах и условиях, а спящий может наблюдать многообразные события и их комментировать. Они обычно очень близки к реальности и переживаются так, словно происходят наяву. Главным отличием этой воспринимаемой в сновидениях «реальности» от таковой в бодрствующей жизни является ее происхождение внутри спящего организма при минимальной зависимости от воздействия окружающей обстановки.

Во сне со спящим происходят иногда сложные приключения порой с очень резкими и болезненными деталями и ощущениями. Однако содержание сновидений почти всегда мгновенно забывается после пробуждения, а следы от полученных во сне ощущений (главным образом – неприятных) остаются в нашем организме и в ряде случаев фиксируются приборами (кровяное давление, сахар в крови, угнетенное моральное состояние и т. д.). Спрашивается, зачем нашей мыслительной системе такие «игрушки»? Для кого демонстрируются эти «фильмы», и как этот «некто» реагирует на них?

Считается, что все многочисленные сложные процессы энергетического восстановления и профилактики систем организма во сне происходят без участия и вмешательства дневного сознания. В течение обычного, нормального сна выполняется более пятидесяти основных жизненно важных функций организма, в том числе более сотни тысяч различных грубых и тонких регулировок его подсистем, и на это тратится всего на ~ 10 % меньше энергии, чем во время бодрствования.

Во время сновидений мы ощущаем те же привычные чувства и ощущения, что и при бодрствовании, хотя небольшие отличия отмечены только у обоняния. В реальном мире для человека, как и для любого объекта или процесса, обязательно присутствуют факты рождения и смерти, а после «смерти» во сне он почти всегда остается жив.

Сон – это, вероятно, обязательная функция зарядки организма потенциальной энергией. Если органы движения отдыхают, то другие органы (желудок, сердце и т. д.) продолжают работать, хотя и в щадящем режиме. При этом функции мозга кардинально меняются. Днем он использует реальную память и образы, а во сне возникают абстракции на основе только что полученной в этом состоянии информации и памяти, которые воспринимаются как реальность в виде снов. Идет активная переработка полученной информации и настройка систем на будущий день, чтобы избежать возможных опасностей для организма.

Гипнагогия – это промежуточное состояние между сном и бодрствованием. Характеризуется сознательным восприятием образов из бессознательного. В настоящее время это явление еще слабо изучено.

Согласно научным исследованиям в мозгу во время Гипнагогии смешиваются два типа волн: альфа и тета. Альфа-волны наиболее активны в сознательном, но расслабленном состоянии, например, во время медитации или спокойного отдыха. Тета-волны сильнее всего проявляют себя во время фазы быстрого сна. Эти два вида состояний организма и мозговой активности в обычной жизни не пересекаются, и только гипнагогия способна соединять несоединимое. Вы и спите, и воспринимаете реальность одновременно. Так рождаются самые абсурдные, но впечатляющие грезы. Если вывести человека из гипнагогии в состояние бодрствования и вернуть в реальность, большинство будет помнить увиденные галлюцинации и даже смогут в деталях описать их.

Психические явления, которые также могут возникать во время этой фазы «порогового сознания», включают галлюцинации, ясное мышление, осознанные сновидения и сонный паралич. Последние два явления сами по себе являются отдельными состояниями сна, которые иногда возникают и во время гипноза.

Мыслительные процессы на грани сна имеют тенденцию радикально отличаться от процессов обычного бодрствования. Например, то, с чем вы согласились в состоянии гипнагогии, может показаться вам совершенно нелепым в состоянии бодрствования.

Многие художники, писатели, ученые и изобретатели, в том числе: Бетховен, Рихард Вагнер, Вальтер Скотт, Сальвадор Дали, Томас Эдисон, Никола Тесла и Исаак Ньютон, приписывают гипнагогии и родственным состояниям развитие их творческих способностей. Исследование, проведенное в 2001 году гарвардским психологом Дейрдре Барретт, показало, что, хотя возникшие проблемы также можно решить и в полномасштабных сновидениях на более поздних стадиях сна, но гипнагогия также с большей вероятностью способна решать их, но уже с критическим изучением галлюцинаторных образов.

Гипнагогические галлюцинации «посещают» организм при засыпании, когда мозг еще бодрствует, а тело ему уже не подвластно. Есть еще гипнопомпические видения, которые случаются при пробуждении. Впрочем, иногда их тоже называют гипнагогическими, так как в это время человек также находится в полусне.

Одним из страстных любителей гипнагогии и связанных с ней ярких видений был Сальвадор Дали. В принципе, его работы говорят сами за себя – такие сочетания не придумаешь в ясном уме. Грезы в состоянии гипнагогии стали стимулом для создания множества известных произведений искусства.

Гипнагогия – действительно эффективный источник оригинальных идей и нестандартных подходов, ведь в этом состоянии вы продолжаете здраво мыслить, но при этом сознание не мешает вам и не ограничивает какими-либо рамками.

Гипнагогические галлюцинации напоминают ощущения, возникающие во время сна, но они более интенсивны. Есть данные, что такие галлюцинации перед сном хотя бы раз вжизни испытывали около 30 % людей. Имеется несколько факторов, способствующих возникновению гипнагогии:

– стресс;

– переутомление;

– употребление алкоголя;

– нарушения сна (например, в связи с работой в ночную смену).

Однако не следует придавать гипнагогии каких-то скрытых загадочных смыслов. Смешение бессознательного с сознательным во время перехода из состояния бодрствования в сон – нормальное явление, которое происходит каждый раз, когда человек засыпает. В обычных условиях этот переход не запоминается, но в некоторых случаях человек может замечать эту границу. Чаще всего это происходит, когда сознание человека постоянно сосредоточено на каких-то нерешенных проблемах. Пока неясно, почему гипнагогия в то же время способствует возникновению после нее полноценного сна, и каков механизм такого перехода?

Можно попытаться заставить гипнагогию работать в интересахчеловека при помощи современных методов. Не так давно учеными Массачусетского технологического института было разработано надеваемое на кисть руки устройство Dormio (см. рис.), оснащенное датчиками, которые контролируют движения мышц, частоту сердечных сокращений и электропроводность кожи, чтобы оценить состояние человека во сне. Когда испытуемый входит в гипнагогическую стадию, Dormio проигрывает звуковую подсказку, а затем записывает ответ организма.

Испытания доказали, что звуки влияют на человеческие сны. Например, когда это устройство воспроизводило слово «тигр», участникам снились кошки и тигры. Исследователи обнаружили, что такие сигналы могут улучшить способности испытуемых, которым позже давали творческие задачи.

Другой, созданный не так давно инструмент Dream Lab добавляет в процесс еще и ароматы, связанные с определенными воспоминаниями спящего. Исследователи полагают, что такая методика может смягчить травматические воспоминания, добавляя «положительные» запахи в ночные кошмары.

Прибор Dormio пока помогает управлять микроснами только в переходном состоянии, а не полномасштабными сновидениями. Это устройство сообщает исследователям, когда их подопечные вступают в ранние стадии сновидений. Пока что эта «машина сна» весьма несовершенная и, кроме того, она состоит из элементов, которые достаточно дорогие.

Ученые продолжают изучать возможности гипнагогии с тем, чтобы получить более четкое представление о сути данного явления. Это сложный феномен, но с его помощью человечество сможет получить эффективный инструмент для генерации во сне разнообразных творческих идей. Правда, до момента практического использования полезных свойств гипнагогии потребуется, скорее всего, длительное время.

Все беды, трудности, конфликты реальной жизни, которые накапливаются в организме субъекта, в той или иной форме неизбежно появятся в его ночной жизни. И, если днем он (в определенных пределах) способен контролировать происходящее, избегая травмирующих ситуаций и переживаний, ночью ему это сделать не удается. Он вынужден смотреть только то, что показывает ему некто (бессознательное, подсознание, центр сна?), и только то, что оно посчитает нужным ему показать. Единственная форма контроля, которая доступна человеку в этой ситуации, – бегство из сна.

Но такое бегство из кошмара приносит нам лишь одно кажущееся облегчение: «Слава богу, – это сон!» При этом забывается, что все последствия кошмара в виде психоэмоциональных, психологических и физических его воздействий его организм уже обрел.

Таким образом, наряду с обязательной связью реальных состояний организма и сновиденческих событий, существует и обратная зависимость реальных телесных и психоэмоциональных состояний индивида от увиденных им во сне ситуаций.

То, что с нами происходит во сне, напрямую и очень существенно влияет на то, какой будет после этого наша «дневная» жизнь. Есть мнения, что эта жизнь – лишь отголосок происшедшего с нами во сне. Эти две составляющих нашего существования связаны между собой, поэтому иногда существует возможность разрешать наши дневные проблемы за счет происходящего с нами ночью.

Это могут быть реальные решения волнующих нас жизненных ситуаций, каким-то волшебным образом возникающие вслед за загрузкой в память возникших проблем и последующим «рассмотрением» их в сновидении. Подобные факты развития событий действительно имеют место и не подлежат сомнению, т. к. есть слишком много свидетельств такого развития событий.