Жизнь без проблем?! 10 заповедей здоровья и долголетия

Жизнь без проблем?! 10 заповедей здоровья и долголетия
Автор книги: id книги: 1873846     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 0 руб.     (0$) Читать книгу Скачать бесплатно Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: ЛитРес: Самиздат Дата публикации, год издания: 2020 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

В книге затронуты темы движения без утомления, питания без ожирения, здоровье без лекарств, лечебного и рационального питания, а также другие темы укрепления иммунитета, здоровья и активного долголетия, проверенные автором на протяжении всей его жизни.

Оглавление

Юрий Яковлевич Петров. Жизнь без проблем?! 10 заповедей здоровья и долголетия

Глава 1

Об авторе

Введение

Глава 2 Питание без ожирения

Что едим – из того и состоим

Белки, жиры и углеводы

Белки

Жиры

Углеводы

Главные продукты питания

Мясо

Рыба и морепродукты

Яйца

Молоко

Творог

Сыр

Сахар

Соль

Минералы и витамины

Минералы

Витамины

Пищевые добавки

Глава 3 Движение без утомления

Энергозатраты и питание

Каков труд – таковы и затраты

Энергетический баланс

Сбалансированное питание

Глава 4 Питание при умеренных физических нагрузках

Государственные чиновники. Служба, питание и карьера

Питание негосударственных служащих

Служенье музам не терпит суеты, но требует питания

Глава 5 Питание при больших физических нагрузках

Еда рабочих и крестьян

Спортивное питание

Глава 6 Рациональное питание

Хорошо тот работает, кто хорошо ест

Кто плохо ест – тот часто болеет

Кто часто болеет – тот быстро стареет

Глава 7 Здоровье без лекарств

Болезни века

Лечебное питание

Питание при нервном перенапряжении

Антистрессовое питание

Питание при аллергиях и мигренях

Глава 8 Мой опыт

Если хочешь быть здоров – закаляйся

Движение это жизнь

Формула любви и … секса

Мое питание

Мой продуктовый набор

Мое меню на день, неделю, месяц и год

Я ем без проблем

Уроки пандемии

Глава 9 Добрые советы

Советы всем

Пожелания мужчинам

Советы женщинам

Глава 10 Десять заповедей здоровья и долголетия

Приложения

Отрывок из книги

Автор родился после войны в обычной ленинградской семье служащих. Родители, блокадники, вырастили не супермена, но здорового среднестатистического гражданина (рост 175 см, вес 75 кг). Закончив авиационный колледж, отслужив положенный срок в армии (рядовым), завершив обучение в аэрокосмической академии и защитив диссертацию автор свыше 50 – ти лет непрерывно трудится на одном из предприятий ВПК города С. Петербурга (Ленинграда). Работая в исследовательской лаборатории, регулярно выезжал в служебные командировки. Разрабатывал сверхточную морскую и космическую аппаратуру и, по конверсии, сельскохозяйственную технику. Более 20 лет отдал парусному спорту, парашютизму, туризму и горным лыжам. По роду своей жизни и деятельности автору знакомы не только родной дом, но и солдатская казарма, городское жилище и крестьянская изба, современное сверхчистое производство и не очень современный свинарник, кабинет министра и палатка туриста, элитарный отель и горная хижина. При этом кабинетный ученый и аналитик, не меняя работы и места жительства во время командировок и отпусков, спортивных соревнований и турпоходов автор приобрел уникальный опыт здоровой жизни и выживания в экстремальных условиях.

Автор в командировках и турпоездках побывал на четырех континентах мира (Европа, Азия, Америка и Африка). Посетил 12 столиц и городов европейских государств. Жил и работал в Китае и Индии. Ему знакомы Нью – Йорк, Майями, Каир и Гавана. Он был и жил практически во всех климатических зонах нашей страны и мира.

.....

Лучше усваиваются яйца, сваренные всмятку. При запорах предпочтительней яйца, сваренные вкрутую. Однако их не стоит долго варить, так как при этом разрушаются незаменимые аминокислоты белка. При избыточном приеме яйца могут вызвать аллергию.

Проверка яиц на свежесть может быть проведена в воде. Если яйцо тонет – оно свежее, чуть всплывает – не очень свежее, плавает на поверхности – не свежее.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Жизнь без проблем?! 10 заповедей здоровья и долголетия
Подняться наверх