Анатомия фитнеса

Оглавление

Захар Скрипка. Анатомия фитнеса

СКРИПКА З. С. ТРЕНИРОВКИ

РАЗДЕЛ 1

Глава 1. История и факты

Глава 2. Сущность тренировок на увеличение мышечной массы

Глава 3. Сущность тренировок для сжигания подкожного жира

РАЗДЕЛ 2. Тренировки

Глава 4. Тренировки в домашних условиях

Глава 5. Тренировки в условиях уличной площадки (Street Workout)

Глава 6. Тренировки в тренажерном зале

РАЗДЕЛ 3. Время, отдых, настрой

Глава 7. Время, отдых, настрой

Отрывок из книги

Прежде чем начать, хочу начать с истории о себе. Меня зовут Захар и я родом из маленького города на севере нашей страны численностью всего 10 000 человек. Всё началось в школьные годы, тогда я не отличался наличием мышечной массы и был очень худым. Из-за этого, мне было очень трудно. Часто в отношении меня проявляли агрессию сверстники (одноклассники), оно и понятно ведь я и не мог дать отпор. Меня это очень расстраивало и заставило замкнуться в себе.

Позднее в подростковом периоде, я понял, что обделен женским вниманием, а мои попытки получить его заканчивались лишь насмешками со стороны противоположного пола. Долгое время я не мог понять причину всего этого. Ведь взрослые люди говорили, дело не во внешности и не в фигуре. И сам я долгое время так думал, и искренне верил им, они же взрослее, опытнее, мудрее. Позже я понял, что это лишь жалкое никчемное утешение, которое не принесет результатов. Если провести параллель с животным миром, то сразу видно что, самка выбирает самца по внешним признакам: густая грива (львы), большие и крепкие рога (олень), красивый хвост (павлин). Позже, изучая кучу литературы, я понял, что все живые организмы выбирают партнера по признакам показывающим, что партнер, сможет выполнить его предназначение – воспроизведение себе подобного. Хотя у людей это лишь на подсознательном уровне. Но от этого никуда не деться.

.....

В данной главе мы будем разбирать увеличение мышечной массы. И так какие основные моменты при увеличении мышечной массы:

1) питание

.....