Читать книгу BE FREE. BE GOOD. BE SEXY. Жить по своим правилам - Ирина Шишкина - Страница 28

«Чтобы устроить себе проверку реальностью, всегда помните, что масштабы ваших похорон будут зависеть от погодных условий»

Продолжаю свою антиСВОС-терапию. Что за зверь такой?

СВОС – акроним Смущение Вина Обида Стыд – приобретенные искусственные эмоции. Уровень токсичности слишком высок, чтобы его игнорировать.

Каждая сессия – коучинг и для коуча. Подсознательно узнаешь свои эмоции, свои решения, свои ограничения. И чем глубже сессии, тем интересней выводы. Составила список СВОС-последствий:

СМУЩЕНИЕ мешает:

• быть ярким и необычным

• делать то, что действительно хочется

• получать удовольствие от секса, танца, пения

• получать удовольствие и удовлетворение от победы

ВИНА мешает:

• отказаться от бессмысленных обещаний и людей

• защищаться от манипуляций «обиженных»

• принимать действительно актуальные решения (лучшие для себя)

• идти дальше и достигать больше

ОБИДА мешает:

• сосредоточиться на возможностях

• осознать свои факапы и сделать выводы

• взять на себя ответственность за свою жизнь и поднять свою жопу, чтобы что-то изменить

• отпустить прошлое и наслаждаться настоящим

СТЫД мешает:

• использовать полученный опыт для улучшения своей жизни

• наслаждаться своим выбором, когда он сильно отличается от социально-ожидаемого формата

• ценить и любить себя

• принимать себя и жить в комфорте и балансе со своими желаниями и мыслями

СВОС – понятия, ориентированные на события прошлого.

Ночью в самолете я вдруг осознала, что только сейчас научилась входить в часовые потоки. Я могу одновременно жить во всех значимых для меня на данный момент часовых поясах: Вермонт, Прага, Одесса, Москва, Кемерово. Это 12 часов между крайними точками. А значит «звучания» прошлого-настоящего-будущего теряют свое значение.

Внизу факты – красивый ночной город, огоньки, высота и абсолютное отсутствие смущений, вины, обид, стыда и их значимости.

Прочекайте свой день – фиксируйте время и букву эмоции, которую испытываете. Начиная с момента пробуждения.

Уже через неделю я поняла, что обычно испытывается весь спектр СВОС, но с преобладающей одной ноткой. Эту нотку и подчеркиваю.

А перед сном посмотрите на свой день) отрезвляет)