Читать книгу Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски - Лана Зильбер - Страница 7

Сильные боли в спине в тридцать с небольшим плюс эмоциональная нагрузка на работе привели меня сперва к врачу, а потом в спортивный зал. Сейчас у меня оптимальный вес, но последние пять лет было не так. Я весила больше на 15 кг, чем до родов, и никак не могла сбросить вес.

За последние несколько лет перепробовала многие курсы: зумба, сальса, все классические танцы, фитнес-бокс, аэробика, спиннинг, даже танец живота – но меня хватало ненадолго, максимум на пару месяцев. Я думала, что совмещать работу и семью невозможно. Находились сотни отговорок, типа, нет времени, сил или денег. Тебе это знакомо? Как часто ты говоришь себе, что начнёшь заниматься спортом с понедельника или со следующего месяца, но не можешь найти время для этого? А если честно, то и желания особо нет.

От сидячего образа жизни у меня появились острые боли в пояснице, я попала к физиотерапевту. Состояние улучшилось, однако я продолжала сидеть более 40 часов в неделю за компьютером, практически без пауз, не занимаясь спортом. Боли вернулись и лечение пришлось пройти заново.

Я поняла, что так меня надолго просто не хватит. А мне в мои годы хочется быть активной женщиной, которая наслаждается жизнью, полна сил и энергии. Впервые я взяла годовой абонемент в спортивный зал.

Через несколько месяцев наши занятия перенесли на другой день, мои подруги перестали ходить, а я продолжала сама, пока клуб не закрылся в связи с локдауном (Covid-19).

Во время карантина у меня появилась интересная возможность исследовать себя дальше, так я открыла «умный фитнес». Я прошла спонтанно онлайн-курс, который длился шесть недель и изменил кардинально мой взгляд на спорт. Огромную роль играют здесь:

1. Осанка

2. Диафрагмальное дыхание

3. Руки и стопы

Упражнения выполняются на голодный желудок, комбинация с разминкой и диафрагмальным дыханием. Сейчас онлайн доступны почти все упражнения. Очень эффективный вид спорта для любой фигуры. С помощью диафрагмального дыхания можно сбросить в весе и всё это – во время сна.

Мне кажется, начинающим предпринимателям немного тяжелее, чем тому, кто выходит в офис и больше двигается. Особенно проблемы со спиной и зрением проявляются у многих быстрее и острее. Поэтому очень важно планировать на каждый день быструю ходьбу или бег, а также две-три тренировки в неделю. Можно чередовать, если тебе нравятся разные виды спорта – плавай, танцуй, бегай, занимайся скалолазанием. Помни, энергия для спорта появляется во время спорта. И, конечно, в здоровом теле – здоровый дух. Активный образ жизни помогает нам быть намного энергичнее, мы запоминаем намного лучше – при регулярном спорте наш мозг остаётся и в старости здоровым, мы лучше концентрируемся.

На данный момент у меня на часах приходит напоминание, если я дольше одного часа сижу. Энергия находится в самом действии! Пробуй, экспериментируй и оставайся гибкой.