Читать книгу 33 причины не заниматься саморазвитием - Мария Викторовна Кудрявцева - Страница 15

Когда не получается достичь цели, вполне естественно попытаться разобраться, а почему не выходит у меня, когда другие «легко» достигают результата? Быть может, не хватает каких-то знаний, навыков? Может, нужна помощь специалистов, которые владеют этими знаниями и навыками?

Если мы говорим о желании женщин похудеть, то к психологу они приходят, чаще всего уже имея опыт диет, фитнес-программ и прочих безрезультатных занятий. Ну, потому что, если работа с телом не помогает, значит, дело в голове? В общем-то, они правы, вот только настоящая причина оказывается для многих слишком неожиданной.

Выбор цели

Цель похудеть недостижима, так же как и другие: устроиться на работу, выйти замуж. Ведь результат зависит не только от вас, но и от других людей, и сторонних факторов, на которые вы не можете повлиять. Можно давать что-то своему телу или не давать, но будет оно худеть или нет – не в вашей власти, ведь обмен веществ происходит вне вашего контроля.

Цель похудеть не работает, потому что не зависит от вас. Но почему кто-то всё-таки становится стройнее? Нужно понять, а что стоит за целью похудеть. Например:

Желание соответствовать принятым в обществе стандартам красоты. Почему вы хотите соответствовать стандартам? Чаще всего ответ – неудачи в личной жизни. Но при тщательном анализе выясняется, что истинная причина романтических неудач – психологические травмы, комплексы, а лишний вес – лишь следствие, значит цель – принять себя!

Естественное желание быть здоровым, ведь лишний вес провоцирует множество заболеваний. Для того, чтобы изменить нагрузку на суставы, позвоночник и внутренние органы нужно по-другому поставить цель – не истязать себя диетами, а поддерживать организм в здоровом состоянии.

Очень важно адекватно оценивать свои желания, формулировать мотивацию и тогда цель станет не мечтой, а естественной частью жизни.

Средства достижения цели

Если определена реальная цель, нужно начинать разбираться в средствах её достижения. Нельзя щелкнуть пальцами и скинуть килограммы, но можно:

выпивать каждое утро стакан воды,

отказаться от мучного, жареного и сладкого,

начинать утро с зарядки, на работе делать разминку, а перед сном совершать прогулку и т.д.

Маленькие шажки, которые мы можем контролировать, способны привести к цели. Если всё равно не получается, стоит проанализировать следующие пункты:

Мотивация. Можно сколько угодно убеждать себя, что лишний вес вреден для здоровья, и продолжать кушать тортики. Отлично мотивирует соблюдать диету диагноз «сахарный диабет», но лучше до него не доводить.

Физиология. Генетическая предрасположенность к лишнему весу – не выдумка, но и не повод опускать руки. Просто придётся разрабатывать меню не самостоятельно, а по рекомендациям врача-диетолога.

Психология. Лишний вес может быть ответом на социальное давление, защитной реакцией при тревогах, обидах, стрессе.

Если в жизни мало радостей, то любимая еда – простой способ получить удовольствие. А на сладкое организм вообще реагирует, как на вознаграждение.

Нет в жизни достижений, которыми можно гордиться? – Пирожное запустит нужный гормональный процесс!

Одновременно кушать и бояться невозможно, поэтому желание заесть страх вполне естественное. И пищевая зависимость в результате тоже формируется естественно – быстро и накрепко. Проблемы нужно решать, а не заедать. Возможно вам нужна помощь психолога.