Читать книгу Психология оптимизма. Второе издание - Наталья Самоукина - Страница 16

Предлагаю Вам самостоятельно оценить, переживаете ли Вы депрессивное состояние. Для этого ответьте на предлагаемые вопросы.

Ответ «А» означает «никогда» или «изредка», «В» – «иногда», «С» – «часто», «D» – «почти всегда» или «постоянно».

1. Я чувствую подавленность

2. Утром я чувствую себя лучше всего

3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам

4. У меня плохой ночной сон

5. У меня нормальный аппетит

6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом

7. Я замечаю, что теряю вес

8. Меня беспокоят запоры

9. Сердце бьется быстрее, чем обычно

10. Я устаю без всяких причин

11. Я мыслю так же ясно, как всегда

12. Мне легко делать то, что я умею

13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте

14. У меня есть надежды на будущее

15. Я более раздражен, чем обычно

16. Мне легко принимать решения

17. Я чувствую, что полезен и необходим

18. Я живу достаточно полной жизнью

19. Я чувствую, что другим людям станет легче, если я умру

20. Я умею радоваться жизни

Подсчитайте ответы на вопросы №№1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19. По каждому ответу поставлен балл, обозначенный буквами: А – 1, В – 2, С – 3, D – 4 балла.

Подсчитайте ответы на вопросы №№2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20. Здесь при ответе «А» ставится 4 балла, «В» – 3 балла, «С» – 2 балла, «D» – 1 балл.

Суммируйте результаты первого и второго ряда ответов.

Если получилась общая сумма менее 59 баллов, то можно сделать вывод об отсутствии депрессии. У Вас обычные колебания настроения, характерные для любого здорового человека.

При показателе от 60 до 69 баллов можно делать вывод о том, что у Вас сниженный жизненный тонус.

Если показатель составил более 70 баллов, Ваше состояние характеризуется определенной степенью угнетенности и депрессии.