Читать книгу Don’t smoke, be happy. Как бросить курить навсегда? - Павел Хайлов - Страница 4

Никотиновая зависимость, как и любая другая зависимость, имеет под собой причины. Ошибка всех бросающих курить в том, что они пытаются бороться не с причиной, а со следствиями зависимости. Более того, об истинных причинах курения никто ничего не знает и даже не догадывается.

На поверхности ума порхает облако заблуждений, в которые человек свято верит. Когда у среднего курильщика я спрашиваю, почему он курит, он обычно отвечает стандартными «заготовками». Это так называемые отговорки, которые придумываются целыми поколениями «курящих» и передаются по наследству более молодым, подающим надежды поколениям. Из лукавых уст звучат примерно такие слова:

– Я курю, потому что мне нравится;

– Я курю просто так, потому что это привычка.

Отвечая, человек даже не задумывается, почему он курит. Всё дело в том, что он боится посмотреть в зеркало. Там, в отражении, он видит страх. Он боится, во-первых, самой зависимости, потому что она имеет над ним огромную власть. Во-вторых, он боится самого себя. Страшно вам читать такие строки? То-то же! Набирайтесь смелости, дальше пойдут такие откровения, что дух будет захватывать.

Итак, человек, который не желает ничего менять в своей жизни, включает так называемый защитный механизм: становится черепашкой, залазит в свой непробиваемый панцирь – и не достучишься до него. Да и не надо давить на человека, ибо пока у него не созреет собственное желание бросить курить, он будет всячески этому сопротивляться. Знакомо? Желание бросить курить – это залог успешного начала. Дело в том, что некоторые «зависимые» попросту не могут сделать первый решительный шаг. Этому тоже есть причины. А именно, причины страха бросить курить, которые я называю причины «небросания».

Сразу оговорюсь, что книга написана не научным языком и будет полна моей собственной терминологией. Правду говоря, это больше похоже на сленг специалиста по избавлению от никотиновой зависимости. У меня нет специального образования по психологии, однако в сфере «никотиновой зависимости» я считаю себя гуру. Так что внимайте, слушайте, но и не забывайте подключать собственный ум и интуицию. Исследуйте себя, наблюдайте за собой, изучайте свое поведение. Например, вы задумывались хотя бы раз, что такое ритуал курения?

Сам ритуал курения – это таинство. Раскрытие пачки – это трепетное снятие обертки. Курильщик вытаскивает сигарету, крутит ее в руках, нюхает вкус табака, потом он элегантно берет сигарету губами. Достаёт зажигалку, зажигает огонь, прикуривает и делает первую затяжку – священную для курильщика. Потом следует выдох дыма. Каждый вдох и выдох делается по-особенному. Следует обратить внимание на то, как курильщик держит сигарету. Как он играет с ней. Жесты во время курения приобретают грацию и мистический смысл. Ритуал успокаивает человека, приносит ему эстетическое наслаждение, занимает руки и, опять же, является деятельностью.

Ну, а теперь переходим к основам! Моя методика простая, но работающая. С годами жизни я понял, что в простоте заключена святость, а вовсе не в сложности. Народ меня поддержит. Он в основной массе тоже простой и не любит сложных предложений и заумных высказываний. Вот суть методики в двух словах:

1) Чтобы бросить курить, человеку надо изучить, понять, осознать причины курения;

2) Проработать и исключить причины курения;

3) Изменить образ жизни, окружение, свое поведение, привычки и реакции.

Вы не поверите, но, осознав причины курения, вы по-другому будете смотреть на процесс курения, некоторые сильные индивиды и вовсе бросают сразу, когда понимает абсурдность вредной привычки. Никотиновая зависимость держится на трех столпах, как античное здание в романском стиле:

Первый столп – причины «небросания», или страх бросить курить;

Второй столп – истинные причины курения в данный момент;

Третий столп – причины срывов после отказа от курения.

Для начала надо немного обработать «товарищей», не согласных идти в светлое будущее без никотиновой зависимости. В середине книги мы разберем истинные причины курения сейчас, а потом причины срывов и как вообще жить дальше. Не переживайте, «воды» в этой книге будет мало. Когда я читал «Легкий способ бросить курить» моего американского коллеги Аллена Карра, я просто засыпал. Я уважаю, конечно, этого гиганта антиникотиновой мысли и не собираюсь с ним конкурировать, однако могу заметить в его книгах много пустословия, слишком затянутую развязку, обилие маркетинга и саморекламы. Поэтому я старался говорить больше по делу и вкладывать свою энергию в каждое слово. Чтобы приоткрыть завесу в самом начале и заставить вас поставить на кон все, что у вас есть, открою первые карты. Перечислю самые распространенные причины курения в таблице:

Последовательность причин не изменилась с тех пор, когда я записывал их в свой блокнотик ночью в палатке при свете свечи. Расположены они хаотично. Но, согласитесь, бьют в самую цель. У некоторых из вас будет 1—2 основных причины курения, у других будет 6—8 причин, а у самого заядлого курильщика бывают все 17, и еще парочку можно приплюсовать к списку. Вообще, причины работают обычно в комплексе. Однако есть свои главные, доминирующие, индивидуальные причины. Вообще, каждый курильщик – это личность, уникальная, со своими особенностями. На консультациях я работал с каждым человеком в отдельности, применяя разные подходы, в книге же у меня стоит задача охватить большую часть аудитории.

Друзья, а вы заметили, что всё очень просто? Ну вот! А вы переживали! Вся ваша так называемая привычка и зависимость имеет причины, разрешив которые, вы бросите курить без мучений, страданий, насилия над собой. Однако усилия прилагать всё-таки придётся, и не маленькие усилия. Эта книга для сильных людей. Не верьте, что бросить курить легко. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке! А «легкий способ бросить курить» предлагают только мошенники. На каждом углу в просторах интернета трубят:

– Купите наши таблетки! Купите наш препарат против курения! Купите наши пластыри! Переходите на электронные сигареты!

На этом нехитром маркетинговом приёме основан чуть ли не весь капиталистический мир. Человеку предлагают волшебную палочку, волшебную таблетку, которая решает все проблемы за него. Нет, товарищи потребители, так не получится. Если вы беспечно курили 10 лет, теперь придется поднапрячься! Делайте усилия над собой, и всё будет nice;)

теги #как бросить курить легко #причины курения

Давайте бросать курить вместе!

Самый легкий способ бросить курить – стать счастливым