Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Что такое метаболизм
Зачем нужны метаболические процессы
Можно ли на самом деле повлиять на скорость метаболизма?
Нарушения метаболизма
Принципы ускорения метаболизма
11 научно доказанных способов повысить метаболизм
5 рекомендаций для ускорения метаболизма
Полезные советы и предупреждения
Недельный план ускорения метаболизма
Значение кальция в метаболизме
Прорыв в регулировании жирового обмена
Гормоны веса: адипонектин и лептин
Основные функции лептина
Глава 2. Питание, ускоряющее метаболизм
Дробное питание
Подсчет калорий
Считать калории – это просто!
Выбор продуктов
Продукты для ускорения метаболизма
Питьевой режим
Глава 3. Диеты
Что нужно знать о диетах и как правильно выбрать свою
Однообразные диеты (монодиеты)
Голодание
Несбалансированные диеты
Как не набрать вес после диеты
12 причин, по которым вы не теряете вес
Глава 4. Факторы риска
Стресс
Синдром хронической усталости
Климакс
Беременность
Курение
Глава 5. Физическая активность
Тренировки: как начать и не бросить
Ошибки при выполнении упражнений
10 минут на сжигание калорий
Разрушаем 10 главных мифов о физической форме!
5 способов ускорить метаболизм и сжечь калории
Глава 6. Вспомогательные средства
Пищевые добавки
Баня
Массаж
Приложение
Таблицы калорийности продуктов
Очень часто в появлении лишнего веса мы виним метаболизм. И мы в определенном смысле правы. Нарушения в обмене веществ действительно могут стать причиной появления лишних килограммов.
Однако это не повод опускать руки. Метаболические процессы в организме подлежат коррекции. Если обмен веществ действительно нарушен, это может привести к ожирению, и чтобы исправить ситуацию, человек должен посетить эндокринолога и пройти курс лечения. Однако в 9 из 10 случаев обмен веществ просто замедлен. Иными словами, проблем со здоровьем нет, а лишние килограммы есть. Обмен веществ может замедляться по разным причинам, и, к счастью, они известны, как и способы выхода из положения.
.....
Высоким содержанием витаминов группы В отличаются шпинат, спаржа, бобовые, дыня, брокколи, рыба, домашняя птица и яйца.
Магний – минерал, необходимый каждой клетке в организме человека; магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, в том числе в деятельности мышечной, нервной и сердечной тканях, в синтезе белка и энергетическом метаболизме. При этом большинство людей испытывают нехватку магния.
.....