Читать книгу Настольная книга гипертоника. Лечение и профилактика - А. Ю. Осипова - Страница 5

Многие жители блокадного Ленинграда, выжившие во время блокады, умерли вскоре после окончания войны от тяжелой гипертонической болезни.

Эти люди длительно голодали, то есть отсутствовало поступление холестерина извне, почти не курили, ни у кого не было ожирения и сахарного диабета… То есть никаких факторов риска, кроме тяжелейшего стресса… Врачи склонны связывать «блокадную» гипертонию с нечеловеческими условиями жизни, которые оказывали тяжелейшее стрессовое воздействие на блокадников.

Стресс – одно из излюбленных слов, широко употребляемых в обиходе. Впервые о стрессе написал Г. Селье. Очень много и плодотворно изучали стресс наши ученые из Ростова – Гаркави, Уколова, Квакина. К сожалению, их фундаментальные работы мало известны и почти не применяются на практике.

О стрессе написано так много, что, наверное, нет смысла повторяться.

Полностью исключить стресс из нашей динамичной жизни невозможно, но существует множество возможностей, чтобы не просто его смягчить, а значительным образом уменьшить влияние на организм.

То, как мы реагируем на факторы стресса, зависит только от нас самих.

Давайте рассмотрим такой хорошо известный стресс, как пробки при движении по городу.

Когда ко мне приходит мужчина-гипертоник, причем именно того самого «харизматического» типа со скрытой агрессией, то я задаю ему милый вопросик:

– Возите ли вы в машине бейсбольную биту?

Очень многие, округлив глаза от удивления, сознаются, что возят. Они могут никогда в жизни ей не воспользоваться, но подчас само ощущение, что она – бейсбольная бита – где-то поблизости, и он сможет этой битой в крайнем случае воспользоваться, очень согревает душу. Некоторые, особо нервные, даже специально держат ее под рукой и сжимают в руке, застряв в глобальной пробке, фантазируя, что они могут выскочить вместе с ней и крушить препятствия вокруг себя, подобно Супермену.

На самом деле дорожные пробки могут стать прекрасным поводом расслабиться, послушать музыку и радио, аудиокниги, сделать массаж ушей или пальцев рук. В пробках можно медитировать (или заниматься аутогенной тренировкой) или молиться и тренироваться в терпении и приятии стресса. Пробки дают отличную возможность релаксироваться, заняться аутогенной тренировкой под приятную музыку… При желании. А можно сделать автомобильные пробки своим врагом, наполнить окружающее пространство раздражением, злостью и нетерпением…

Но – время! Время! Время! Все торопятся, бегут, не давая себе шанс задуматься – куда?

Человек – существо разумное, поэтому только человек может выбирать свой внутренний диалог. Он может обрывать «словомешалку» с негативными мыслями и пытаться принять неизбежную ситуацию, придавая ей позитивную окраску.

Часто негативные мысли остаются неосознанными, и их гораздо больше. Между тем реальность демонстрирует наглядным образом, что даже из очень тяжелых и трагических ситуаций есть выход, и не стоит попусту нагнетать обстановку и негативно программировать себя (и свое тело).

Стрессы бывают не только эмоциональные!

Фактически стрессом является все то воздействие, которое вызывает напряжение в эндокринных органах и нервной системе.

Стресс не является нашим врагом! Сенсорная стимуляция полезна, и организм может прекрасно адаптироваться к множеству разнообразных факторов и тренироваться, становясь сильнее.

Ганс Селье называл такой стресс эустрессом.

Вредным для человека является состояние дистресса. Приводящий к «коротким замыканиям» в электрических цепях организма, дистресс вызывается неадекватной реакцией на проблемы (источники стресса).

Когда я провожу исследование пациента на прекрасном аппарате «Имедис», то аппаратно-программный комплекс автоматически определяет по типу реагирования вегетативной нервной системы состояние стресса у обследуемого человека. Каждый третий в городе Москве имеет тот или иной стресс! И очень часто его не осознает…

Я обычно задаю вопрос пациенту: «Знаете ли вы, что вы находитесь в стрессе, и в каком?» Частенько люди удивленно пожимают плечами и отвечают: «Да нет, сейчас уже не в стрессе… вот полгода назад был у меня стресс – это стресс…»

Однако потом в процессе разговора выясняется, что человек длительно и неправильно голодал, потом ездил отдыхать за тридевять земель и там сильно отравился, потом сменил работу и новый начальник оказался еще более психопатичным, чем старый… Все это факторы, которые организм воспринимает как стресс.

Типы стрессов

Самый известный публике – ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС

1. Прошлые эмоциональные травмы.

2. Текущие и будущие тревоги.

3. Страхи и фобии.

4. Отсутствие духовности, веры.

5. Боязнь неудачи (или успеха!).

6. Прошлое программирование.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ СТРЕСС

1. Недосыпание и недостаток отдыха.

2. Злоупотребление наркотиками, алкоголем, никотином или лекарствами.

3. Издержки воспитания.

4. Перфекционизм.

5. Трудоголизм.

6. Неорганизованность.

7. Медлительность.

ФИЗИЧЕСКИЙ СТРЕСС

1. Костно-мышечный стресс и неправильная осанка.

2. Физическая травма.

3. Недостаточные физические нагрузки.

4. Переедание.

5. Плохо устроенное рабочее место.

ХИМИЧЕСКИЙ СТРЕСС

1. Недостаточное потребление воды.

2. Неправильное, несбалансированное питание.

3. Дефицит питательных веществ и витаминов, минералов.

4. Пищевая аллергия.

5. Отравление тяжелыми металлами, продуктами нефтепереработки (бензин и др.).

6. Загрязненные воздух и вода.

7. Сельскохозяйственные удобрения, химические добавки в пище.

8. Врожденные биохимичесике нарушения.

ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕСС

1. Чувствительность к искусственному освещению.

2. Непереносимость определенного цвета.

3. Чувствительность к шуму.

4. Радиационное и электромагнитное облучение.

Знаете, где меньше всего больных любой формой гипертонии? На Кубе и в Венесуэле!

Жизнерадостные кубинцы и венесуэльцы много двигаются, танцуют, поют, много улыбаются, смеются, радуются самым простым вещам, они мало работают и легко относятся к жизни и неприятностям, они доброжелательны, открыты и довольствуются малым – была бы музыка, солнце, немного кокосового молока и бананов и приятный собеседник поблизости.