Читать книгу Sachenrecht II - Achim Bönninghaus - Страница 12

Verschaffen Sie sich eine grobe Übersicht über die vor Ihnen liegende Arbeit?

•	Welche Inhalte sind gefordert (Teilthema XY zum Zivilrecht)?
•	Welche Arbeitsmittel sind zu benutzen (Bücher, Skripte, PC)?
•	Welche Lerntätigkeiten sind gefordert (Einführung, Karteikarten schreiben, mündlich Wiederholung, schriftliche Zusammenfassung)?
•	Welche Themen sollen abgehandelt werden (Aufbauschemata zum Thema X)?

Stellen Sie Ihre Arbeitsmittel bereit!

•	Räumen Sie Ihren Schreibtisch leer.
•	Suchen Sie die Materialien zusammen, die Sie aus der gegenwärtigen Sicht benötigen können (Bücher, Ordner, Skripte).

Leiten Sie die Imaginationsarbeit durch eine Entspannung ein!

•	Suchen Sie einen Ort der Entspannung wie Stuhl, Sofa.
•	Machen Sie es sich wie gewohnt bequem und entspannen Sie mit geschlossenen Augen für ca. 2 Minuten.

Imaginieren Sie Ihre Vorbereitungsaktivitäten!

•	Stellen Sie sich vor, wie Sie sich dem Schreibtisch nähern und lassen sich dabei immer 30 bis 60 Sekunden Freiraum für weitere Imaginationen.
•	Sie sehen die Arbeitsmaterialien vor sich auf dem Schreibtisch liegen.
•	Stellen Sie sich vor, wie Sie in dem Buch X blättern, wie Sie den Ordner zum Thema Y aufschlagen und die Seiten durch Ihre Finger gleiten lassen!
•	Nun stellen Sie sich kurz das anstehende Thema vor, es heißt: XYZ.
•	Vorhin haben Sie sich einen groben Überblick zu dem Thema verschafft. Lassen Sie nun einige Begriffe zu diesem Thema in Ihrer Vorstellung emporkommen.
•	Sie werden merken, dass Ihnen sofort einige Begriffe dazu einfallen.

Sie stellen sich jetzt die anstehenden Aktivitäten noch konkreter vor!

•	Sie stellen sich vor, wie Sie in dem vorhin schon vorgestellten Buch oder Ordner zu diesem Thema blättern und konzentriert verschiedene Stellen intensiver betrachten.
•	Dann stellen Sie sich vor, wie Sie sich an Ihren Arbeitsplatz setzen.
•	Ganz plastisch stellen Sie sich vor, wie Sie den Artikel X lesen und wie Sie Ihre Hände heben, um sich Notizen zu machen oder wie Sie den PC anschalten und anfangen, auf der Tastatur zu schreiben.

Sie merken, dass Sie Ihre Tätigkeit gut anfangen können und sich zunehmend aktiver fühlen!

•	Spüren Sie bei Ihren Tätigkeiten deutlich, wie Sie sitzen, das Buch halten, Ihre Finger die Tastatur bedienen – so plastisch wie Ihnen möglich.
•	Sie merken, wie Sie aktiv sind, Ihr Kopf klarer wird, Sie sich entspannen und gleichzeitig handeln.

Stellen Sie sich vor, wie Sie gleich die Arbeit konkret beginnen werden!

•	Stellen Sie sich vor, wie Sie gleich aufstehen werden, zum Arbeitsplatz gehen und zu arbeiten beginnen.
•	Öffnen Sie die Augen, stehen Sie auf und begeben Sie sich tatsächlich an Ihren Arbeitsplatz.
•	Beginnen Sie jetzt mit den imaginierten Tätigkeiten.

Sie werden verblüfft sein, wie gut diese Methode klappt, um eine Aktivität zu beginnen und dadurch eine Vermeidungsspirale zu unterbrechen!