Читать книгу Juegos de iniciación y formación deportiva - Alejandro Curbelo Machado - Страница 9
ОглавлениеLANZAMIENTOS CON LAS MANOS
Se necesita: balones
EJERCICIO 1
En este ejercicio el jugador deberá agarrar la pelota con las dos manos y tirarla haciéndola rodar por el suelo, intentando tocar uno de los otros balones posicionados a poca distancia.
EJERCICIO 2
El jugador debe lanzar la pelota con las dos manos por elevación hacia donde están colocadas las otras pelotas. Se puede comenzar el ejercicio a una distancia de 2 metros e ir aumentándola paulatinamente.
EJERCICIO 3
El jugador tirará la pelota con la mano izquierda haciéndola rodar por el suelo e intentando tocar uno de los balones que tiene frente a él. La distancia entre el jugador y los balones puede ser de 2 metros al comienzo e ir aumentándola gradualmente.
EJERCICIO 4
Se repite el mismo ejercicio que el anterior pero con la mano derecha.
EJERCICIO 5
El jugador debe realizar el mismo ejercicio con elevación del balón y con la mano izquierda.
EJERCICIO 6
Se repite el ejercicio anterior pero con la mano derecha.
EJERCICIO 7
En este ejercicio el jugador combinará las diferentes formas de lanzamiento: por el suelo, por elevación, con la mano derecha, con la izquierda, con las dos.
EJERCICIO 8
El jugador, siempre mirando al entrenador, se rodea de ocho pelotas, como se muestra en la ilustración. Con el balón que sostiene en la mano, debe intentar tocar los que están en el suelo. Cuando tira hacia los lados derecho e izquierdo, tiene que realizar un cuarto de giro lateral hacia ese costado, y cuando lo hace hacia atrás, tiene que agacharse y deslizar la pelota por entre las piernas. Los pies deben estar siempre hacia el frente.
