Читать книгу Виртуальные стероиды. Гипноз, спорт, котики - Алексей Алексеевич Ланской - Страница 8

Краеугольный принцип психики – то, что ваше сознание ожидает, скорее всего, случится.

Простой пример.

Вам нужно сделать упражнение – максимальное количество отжиманий за один подход. Как только вы дали себе такую установку, внутри, на уровне подсознания, формируется определённый образ того, как вы это упражнение выполните. За невероятно быстрый промежуток времени подсознание анализирует ваши убеждения относительно отжиманий («Могу сделать вот столько-то…» «Люди могут делать вот столько…» «Сейчас смогу сделать вот столько…» и подобные), получает доступ и оценивает весь ваш опыт отжиманий, определяет ваше состояние в данный момент… И на основе всего этого вы получаете внутренний образ действия, определённое ожидание относительно его. И, начав отжиматься, вы сделаете примерно такое количество отжиманий, которое вам спрогнозировало ваше подсознание. Сознание ожидает такой результат – именно он и происходит.

Значит ли это, что вы не можете отжаться больше? Нет. Вы можете гораздо больше. Замените в приведенном выше примере вводную с «отжаться максимальное количество раз» на «отжиматься 2 минуты подряд». Дайте себе такую установку максимально честно, не пытаясь фоном думать о количестве, и начните отжиматься, следя за таймером. Вы будете удивлены тем, сколько вы сможете отжаться.

Фишка тут в том, чтобы полностью заменить одну вводную – «отжаться максимальное количество» – другой – «отжаться 2 минуты». Полностью выкинув из головы количество, и задав границы выполнения, вы запускаете совершенно другие программы в психике.

Таким простым замещением вы убрали зависимость от результата. Это здорово снимает внутреннее напряжение, оценочную зависимость и четкий прогноз о количестве выполненного. У вас просто есть рамки, в которые вы должны что-то сделать. Вы можете отжаться и 1 раз и 100 раз. Ваше внимание перераспределилось с «максимально отжаться» на «2 минуты». Заметьте, не «отжаться на максимальное количество минут»! В таком варианте вы тоже включаете механизм зависимости от результата, просто меняете «цену деления».

Это упражнение можно модифицировать и дальше, ставя неограниченное время, убирая и оценки вообще, добавляя какие-то другие критерии оценок… Можете поэкспериментировать :)

Весь этот пример с отжиманиями, помимо своей всяческой полезности для тела, хорошо показывает, как психика влияет на все, что мы делаем. По похожему механизму в голове формируются ожидания практически обо всем. Вам предстоит спарринг, вы видите своего противника – на голову выше вас, пресс из стальных кубиков, взгляд прожигает лазерным лучом. Если психика не тренирована, или если у вас нет большого опыта «укладывания» таких терминаторов, то в голове сразу начнется ураган негативных ожиданий. Вы еще не вышли на татами, а уже 10 раз по-разному потерпели поражение, умерли, получили тяжелые травмы и вообще опозорились. Если выйти с такой внутренней установкой в голове – победа очень, очень маловероятна… Почему? Потому что результат будет именно такой, какой ожидает ваше сознание.

Это вообще отличительная черта человеческих существ – проживать уже прошедшее или еще не случившееся. Или того хуже, размышлять об опыте, находясь в его середине.

Вернемся к «терминатору». Что можно сделать в этом случае? Андрей Кочергин, один из самых грамотных и авторитетных специалистов в области единоборств, советует сменить тактическую установку. С «победить», что автоматически приводит ко всем «прелестям» оценочных ожиданий и урагану возможных сценариев, на простое «выйти на коронный прием». Задача упрощается – не важно, победите или проиграете, вообще ничего не важно. Просто сделать «коронный» в челюсть. Даже не «свалить его коронным в челюсть»! Просто сделать. Это переключает психику на другую задачу и в другой режим, и процесс внутреннего сценирования формирует варианты выполнения данной боевой задачи.

Сумев выйти на татами в таком настрое, у вас есть все шансы на победу.

Принцип действует не только в тактическом формате – на конкретные упражнения, поединок… Он с поразительной точностью работает и на более глобальных уровнях. Когда вы думаете в масштабах соревновательного сезона, вашей спортивной карьеры на ближайшие 5 лет или даже границах лично для вас возможного – у вас тоже в глубинах психики формируются определённые ожидания, убеждения, сценарии. И можно очень долго тренироваться, чтобы стать Чемпионом, но если внутри себя не верить в то, что им станешь, если есть конфликтующие убеждения, подсознательный образ другой – выполнить задачу станет невероятно трудно, если вообще возможно.

Тут есть один очень важный момент. Говоря об «ожиданиях сознания» – я говорю именно о подсознательном ожидании.

Вернемся к случаю с отжиманиями. Можно сколько угодно сознательно говорить себе «отожмусь 150 раз вот прямо сейчас», но внутри себя иметь «знание», сколько ты реально отожмешься. Даже в момент про 150 раз ты уже можешь получить образ, ощущение, какое-то внутреннее знание – нет, фигня все это, не верю…

Это самое «не верю» как раз и есть работа критического фактора, о котором мы говорили в главе про трансовое состояние.

Поэтому мы можем немного расширить определение нашего базового принципа. Все, что наше ПОДСОЗНАНИЕ ожидает, скорее всего, произойдет.

Учиться создавать себе правильные ожидания, сценарии развития событий, «простройки будущего» – критически важно для любого человека. А для спортсмена, того, кто нацелен на максимальное, на сверхвозможное – тем более! И здесь сознательное знание тонкостей и хитростей работы психики, умение давать себе правильные установки и оказываться в правильном контексте надо превратить в навык, в хорошо отработанную технику.

Программировать свое подсознание можно. И научиться этому легко. Главное, как и в любом навыке – правильная тренировка, систематическое использование, о чем мы и поговорим в следующей главе.