Читать книгу Karmacoach - Алексей Ситников - Страница 24

Когда человек уверенно и решительно движется в том направлении, куда ведут его мечты, то он, сам того не ожидая, может в любую минуту достичь успеха.

Генри Дэвид Торо [66]

Если провести опрос, то каждый второй с уверенностью заявит, что хотел бы вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, а для этого в ближайшее время планирует отказаться от вредных привычек и приобрести полезные. Но данные себе обещания так и остаются всего лишь обещаниями, а новая жизнь с понедельника (следующего месяца, нового года) почему-то все никак не начинается. Проблема в том, что за любой целью, которую мы сознательно ставим перед собой, должна стоять какая-то ценность.

Наши ценности в основном сформированы еще в детстве – под значительным влиянием нашего окружения, но без нашего критического контроля (вследствие недостатка опыта). Поэтому часто даже самая правильная цель оказывается недостижимой, вступая в противоречие со структурой ценностей. Например, если ценность «здоровье» находится у нас далеко не на первом месте (а может, и вообще отсутствует), то мы вряд ли сможем стать адептами здорового образа жизни. И, наоборот, обладая четким представлением, что для нас важно и ценно, и соответственно этому выстраивая свою деятельность, мы движемся к поставленным целям с удвоенной энергией.

Но не стоит опускать руки. Несмотря на то что базовые ценности формируются еще в раннем возрасте, они довольно хорошо поддаются перепрограммированию методами уже знакомого нам НЛП, в рамках которого существует специальная техника работы с иерархией ценностей, направленная на гармонизацию взаимоотношений с самим собой и с окружающим миром.

Порой пересмотр ценностей случается без нашего на то желания – в результате стрессовых жизненных обстоятельств или в периоды личностных кризисов. Но лучше не полагаться на судьбу (кто знает, к чему это приведет), а целенаправленно работать в этом направлении – ведь усилия по гармонизации ценностного мировоззрения постепенно приведут к изменениям в лучшую сторону всех аспектов нашей жизни: семьи, работы, здоровья, досуга и т. д.

Известный лайф-коуч, писатель и бизнес-тренер Энтони Роббинс в книге «Неограниченная власть» [67] предлагает рассматривать ценности в качестве внутреннего компаса, который помогает нам расставлять приоритеты, выбирая, что важно, к чему стоит стремиться и чего избегать.

Работа с этим внутренним компасом поможет нам определить, не является ли наша система ценностей изрядно устаревшей и тормозящей наше движение вперед, не приобрели ли какие-либо ценности (например, «быть успешным», «учитывать мнение окружающих») излишнюю значимость, мешающую нам получить удовольствие от жизни.

Иногда наши ценности конфликтуют между собой. Например, когда мы оказываемся перед выбором – потратить время на отдых или выполнить работу, которая приблизит нас к нашей заветной мечте. Регулируя важность ценностей (делая одни более значимыми, а другие – менее), мы приобретем дополнительные творческие ресурсы для достижения наших истинных целей.

КАК ЭТО МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ

Главный урок, который мы можем извлечь из опыта людей, добившихся выдающихся результатов в жизни, заключается в следующем: «Делайте то, что вам нравится».

Стив Андреас, Чарльз Фолкнер. НЛП. Технология успеха [68]

Прежде чем приступать к работе над ценностями, необходимо разобраться, как с их помощью выстраиваются паттерны поведения. Как мы осознаём, что для нас важно, и почему действуем в соответствии с этим представлением? Как изменение ценностей влияет на наше мировоззрение (высшее предназначение) и на всю нашу жизнь?

Обратимся к пирамиде Дилтса (см. главу «Интеграция логических уровней»), нейрологические уровни которой тесно связаны с нашей нервной системой. Необходимо отметить, что именно благодаря включению нервной системы и органов восприятия работа на высших уровнях пирамиды (убеждения/ценности, идентичность и миссия) всегда оказывает влияние на низшие уровни (окружение, поведение и способности).

Когда мы действуем в соответствии с важными для себя ценностями, мы ощущаем себя очень комфортно. Исчезает тревожность, пропадают сомнения, мы полны энергии и готовы горы свернуть на пути реализации дела всей жизни – и в этом кроется секрет огромной внутренней мотивации, позволяющей преодолевать любые преграды. Верно и обратное: если мы ведем себя вразрез с собственными ценностями, то задействованные при этом довольно высокие нейрологические уровни (влияющие на пульс, давление, процесс дыхания) вызывают у нас чувство дискомфорта, неловкости, что приводит к быстрой утрате мотивации.

Наиболее значимые для нас убеждения и ценности, пронизывая самые различные аспекты нашей жизни, формируют нашу идентичность, то есть основу нашего «Я». Соответственно, меняя иерархию ценностей и структуру своих убеждений, мы способны создать новый образ себя. Трансформация идентичности, в свою очередь, влечет глобальный сдвиг всей жизни в целом: появляется новое ощущение себя, своей миссии (места в мире), подтверждение правильности или ложности которой приходит извне. Как сказал бы писатель, философ, мистик Карлос Кастанеда, эманации извне затрагивают внутренние нити восприятия, ближе всего с ними связанные [69].

Подтверждением того, что мы живем в соответствии со своей миссией, является непредсказуемость преимуществ, которые несет в себе ее исполнение. Один из классиков НЛП Стив Андреас в качестве яркой иллюстрации данного утверждения приводит историю с высадкой первых астронавтов на Луну. Президент США Джон Кеннеди сумел объединить всех американцев, призвав их осуществить то, что прежде не удавалось никому, – высадку на Луну. За короткий срок была разработана и реализована лунная космическая программа. Но самым важным, по мнению Андреаса, «стало не то, что мы узнали о Луне, а то, как изменилось отношение людей к планете Земля». Пришло осознание взаимосвязи всего живого и понимание того, что земной шар – это наш общий дом. В конечном счете изменение миссии одного народа привело к изменению мировоззрения огромного количества людей на всей планете [70].

Исследовав свои ценности и убеждения – и узнав, оказывают ли они ограничивающее или стимулирующее воздействие, – мы можем определить ту самую глобальную цель, которая наполнит нашу жизнь осознанностью и придаст ей направление и смысл, стремясь к которой мы будем получать удовольствие от каждого прожитого момента.

ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ВОЗМОЖНЫХ ЦЕННОСТЕЙ И ПРИНЦИПОВ

ИЗМЕНЕНИЕ МИРОВОЗЗРЕНИЯ. КАК ЭТО РАБОТАЕТ И ЧТО ЭТО ДАЕТ

Данная психотехнология позволяет:

• понять, что для нас важно и значимо;

• обрести уверенность в себе, внутреннюю гармонию и удовлетворенность жизнью;

• гибко управлять собственным состоянием;

• определить цели в соответствии со значимыми ценностями;

• сформировать внутреннюю мотивацию движения к цели;

• успешно разрешать существующие проблемы и не создавать новых;

• найти единомышленников с совпадающими или сочетающимися ценностями;

• по-другому смотреть на мир и конфликты в нем.

Руководителям использование изложенного ниже алгоритма позволит лучше понять подчиненных и выстроить соответствующий стиль общения, который обеспечит организации трансформацию, необходимую для реализации поставленных целей. Например, фиксированный график работы, стабильный оклад и четкую формулировку задач для тех, кто ценит стабильность, или многозадачность и свободный график для тех, кому необходим творческий подход. Наличие общих ценностей в коллективе облегчает понимание и улучшает взаимодействие, а отсутствие ценностей или их конфликт способны разделить людей, превращая их в оппонентов, а организацию в целом – в аутсайдера.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «ИЗМЕНЕНИЕ МИРОВОЗЗРЕНИЯ»

Текст техники приведен по книге С. В. Ковалева «Нейропрограммирование успешной судьбы» [71].

Шаг 1. Формулирование целей

Для выполнения этой психотехники вам понадобятся чистый лист бумаги любого формата и ручка.

Выберите и проанализируйте какую-нибудь сферу своей жизни: это может быть работа, семья, дом, досуг, личные отношения или жизнь в целом. К чему вы стремитесь в этой сфере? Составьте список своих целей.

Помните, что каждая цель должна:

• быть позитивно сформулирована (необходимо исключить слова, несущие отрицание: «не», «прекратить», «чтобы не», «без», «да, но…» и т. д.);

• соответствовать вашим возможностям;

• быть конкретной (то есть учитывать контекст – где, когда и с кем вы хотите добиться этого результата?);

• быть экологичной (ее достижение не приведет к негативным последствиям);

• быть визуализированной (как вы узнаете, почувствуете, услышите, увидите, что вы ее достигли?).

Шаг 2. Выявление и проработка ценностей

После того как цели определены, необходимо соотнести их с вашими ценностями. Для этого задайте себе вопрос: «Что ценного для меня в этой цели?»

ПРИМЕР. Если вашей целью является семья, у вас могут быть следующие ценности: наличие детей, семейные традиции, уважение, честность, прощение, общение, ответственность, забота и т. д. Если у вас еще нет семьи, представьте идеальную семью, которую вы бы хотели иметь, и запишите важные для вас ценности, связанные с этим образом. Количество возможных ценностей не ограничивается, постарайтесь максимально полно ответить на заданный вопрос.

В качестве помощи можно воспользоваться следующими вопросами:

• Что для меня на самом деле важно в этой цели?

• Что для меня означала эта цель десять лет назад?

• Что я хочу, ценю, что меня больше всего заботит в связи с этой целью?

• Как я представляю свою жизнь после достижения цели?

• Какие качества меня раздражают?

• Что меня останавливает при достижении цели? Как это исправить? Легко это или сложно?

• Как моя цель сочетается с тем, что мне дорого?

• Чего я хочу избежать?

• Что я буду испытывать после достижения цели? Какие ощущения?

Если вы испытываете затруднения с формулированием ценностей, то можете воспользоваться универсальным списком принципов и ценностей, который приведен выше.

Шаг 3. Ранжирование ценностей

Возьмите список ценностей, который вы составили на предыдущем этапе, и расположите их в порядке убывания важности (значимости) для вас: на первое место поставьте самую важную для вас ценность, на последнее – наименее значимую.

Иногда после первого ранжирования ценностей бывает полезно попарно сравнить ценности между собой, спрашивая себя: «Если бы мне пришлось ограничиться только одной ценностью из двух предложенных, какую бы я выбрал(а)?» Проведите эту процедуру в отношении всех ценностей, и, возможно, у вас получится новая, более соответствующая действительности иерархия.

ПРИМЕР. Предположим, вы расположили ценности, связанные с семьей, следующим образом: романтические отношения (1), наличие детей (2), уважение (3), ответственность (4). Сравнив их между собой попарно, вы пришли к выводу, что романтика – не самая важная семейная ценность по сравнению с детьми или уважением. Возможно, в процессе сравнения вы найдете ценности, из-за отсутствия которых ваша цель (семья) долгое время не может реализоваться. Не торопитесь, работа над составлением иерархии ценностей может занять некоторое время.

Шаг 4. Поиск глубинных ценностей

Положите перед собой полученный список ценностей и задайте себе вопрос: «Что самое важное для меня во всех этих ценностях?» Таким способом вы определите ценность, которая будет более важной, чем остальные. Знание своих глубинных ценностей даст вам новое понимание своего «Я». Задумайтесь, мотивируют ли вас ваши глубинные ценности, подталкивают ли к свершениям или, наоборот, выступают тормозом на жизненном пути?

Шаг 5. Определение субмодальностей

Найдите ценности, место которых в иерархии вы хотели бы изменить (например, поменять местами), и определите их субмодальности (как правило, визуальные). Какие различия существуют между ними?

Большинству людей для субмодального перекодирования ценностей чаще всего достаточно трех параметров – высоты, размера и яркости.

Шаг 6. Субмодальное перепрограммирование

Измените субмодальности двух ценностей (которые вы хотели бы поменять местами) так, чтобы они соответствовали их новому положению в иерархии.

ПРИМЕР. Если вы проводите гораздо больше времени на работе, чем с семьей, из-за того, что вашей основной ценностью является карьера, а семья занимает далеко не первое место в вашем жизненном списке приоритетов, вы можете это изменить. Для этого определите ключевые субмодальности для каждой из этих ценностей. Например, для ценности «карьера» это будет яркая, цветная картинка, расположенная на расстоянии примерно метра от пола. А для «семьи» – маленькая, черно-белая картинка на высоте пяти метров. Тогда вам нужно уменьшить и обесцветить картинку «карьера», поместив ее на высоту картинки «семья» (или даже выше). А картинку «семья», наоборот, приблизить, увеличить и раскрасить.

Чтобы добавить в иерархию новую ценность, нужно:

1. Представить ее картинку (доверьтесь своему бессознательному и используйте первый пришедший вам в голову образ).

2. Определить ключевую субмодальность новой ценности и той, на место которой вы хотите ее поместить.

3. Перекодировать вышеописанным способом оба изображения.

4. После того как новая ценность займет нужное место, вы можете ощутить щелчок (звук, покалывание, какой-то другой знак) из глубины бессознательного, свидетельствующий о том, что психотехника проведена правильно.

5. В конце не забудьте проверить результат на экологичность. Для этого представьте себя в ситуациях, где новая ценность должна проявиться. Не забывайте, что смена ценностей – это ответственный шаг, который непременно отразится на вашей судьбе. Если результат вас удовлетворяет во всех контекстах, то работа закончена. Если нет, то вернитесь к шагу № 1 и сформулируйте более экологичную цель.

Если между вашими ценностями существует конфликт, их необходимо переформулировать таким образом, чтобы они сблизились. Например, ценностью одного из супругов может быть быстрая езда на спортивной машине, тогда как второй супруг может быть категорически против этого. Переформулирование ценностей на «физический комфорт» или «одобрение окружающих» открывает для супругов гораздо более широкое пространство вариантов выбора.

В завершение следует также учесть различия в субмодальных кодировках ценностей, относящихся к «движению к» и «движению от». Все ценности «от» целесообразно заменить с помощью субмодального перекодирования на ценности «к». Тогда вы наконец перестанете убегать, например, от лишнего веса («от») и придете наконец к стройности («к»).