Читать книгу Abnehmen mit Spaß und Erfolg - Alina Steffen - Страница 13

Natürlich werden auch in der Freizeit viele Kalorien verbraucht. Hier bieten sich viele Möglichkeiten, wie man zusätzlich den Kalorienverbrauch erhöhen kann.

Angefangen von Spazierengehen und Wandern bis hin zum Sportklettern oder Marathonlauf bieten sich für jeden eine Vielzahl an einfachen oder auch anstrengenden Aktivitäten. Wichtig ist, dass man Spaß an den Aktivitäten und Sportarten hat. Wenn man etwas gerne macht, da es Freude bringt, wird man viel öfter und länger dieser Tätigkeit nachgehen. So werden noch mehr Kalorien am Tag verbraucht.

Man muss dazu noch nicht mal unbedingt nach draußen. Auch bei Regenwetter kann man in der Freizeit entweder zu Hause oder z.B. in Sporthallen entsprechende sportliche Aktivitäten durchführen.

Es muss aber nicht zwingenderweise immer eine anstrengende, sportliche Tätigkeit sein, um den Kalorienverbrauch zu steigern. Selbst beim normalen Spazierengehen oder gemütlichen Schwimmen im Freizeitbad werden Kalorien verbraucht. Genauso auch beim Golfen oder Windsurfen.

Wichtig ist der erwähnte Spaß, um eine größere Ausdauer zu erreichen.

Um letztendlich eine vernünftige Planung zum Abnehmen bzw. für eine Diät zu erreichen, ist es wichtig, für die einzelnen Aktivitäten und Tätigkeiten einen Überblick über den Kalorienverbrauch zu bekommen. Verbraucht eine Stunde Radfahren nur 50 Kalorien oder doch mehr?

In der Übersicht können Sie sich einen guten Überblick über eine Vielzahl von Tätigkeiten und Sportarten verschaffen. So ist eine gezielte Planung zum Abnehmen viel einfacher und effektiver.