Читать книгу Амфора. Получи свой духовный опыт - Анастасия Каменская - Страница 10

Практика улучшает мыслительный процесс и креативность мозга.

Проводите практику, когда почувствуете ментальную перегруженность, долгий, активный внутренний диалог, возбужденное, дискомфортное состояние.

1. В течение 1—5 минут переводите свое внимание с мыслей на пространство, в котором находитесь. Осознавайте действия, которые сейчас совершаете.

2. В течение 1—5 минут переведите внимание на ощущения в теле.

3. В течение 1—5 минут переведите внимание на мысли. Наблюдайте, как мысль порождает следующую мысль. Наблюдайте и не включайтесь в мыслительный процесс.

4. В течение 1—5 минут переведите свое внимание с мыслительного процесса на ощущения в теле, далее на пространство, в котором находитесь.

5. Повторяйте процесс «наблюдение за мыслями – ощущения в теле – пространстве» в течение 10—20 минут.