Читать книгу Техники на принятие себя - Анастасия Колендо-Смирнова - Страница 2

Разговоры с собой перед зеркалом хотя бы несколько минут в день вообще полезны. Хорошо кривляться перед зеркалом или пародировать кого-то. Техника, которую я сейчас Вам предложу выполняется до достижения нужного результата, можно повторять каждый день.

Расположитесь напротив зеркала, так чтобы видеть себя в полный рост дальше.

Представьте, что впервые увидели этого человека и ответьте на такие вопросы:

Что Вы думаете об этом человеке? Опишите его максимально подробно. Возраст, род деятельности, настроение и так далее.

Нравится ли этот человек женщинам. Почему?

Нравится ли этот человек мужчинам? Почему?

Нравится ли этот человек детям и старикам? Почему?

Нравится ли Вам этот человек? Хотели бы Вы подружиться с ним?

Что Вас отталкивает в этом человеке?

Ответив на эти вопросы Вы встаете к зеркалу становится спиной и смотрим в ту точку, в которой только что вы находились. И В этой точке представляете идеальный образ себя. Только реальный! ( похудевшей можно себя представлять, а выросшей на пол метра нет) Представляем себе идеальный вариант себя со стороны. Во что одета? Какая причёска? Как она сидит? Какие черты характера и т.д.

Когда подробно представили, идем в эту точку и будто превращаемся в этого человека. Как будто вы пришли из одной реальности в другую реальность и вот это идеальная версия вас. И вы пытаетесь ощутить, как это быть вот в этой реальности?

Когда побыли в этом образе и изучили свои изучения, возвращаемся в себя сегодняшнего. Почувствовав себя в здесь и сейчас опять возвращаемся и притворяемся идеальной версией себя, и опять возвращаемся к себе сегодняшнему. Так повторяем до тех пор, пока ощущение в этих двух разных точках и образах не станет практически идентичными.

Повторяя, упражнение в другой день, начинайте его делать с самого начала, включая ответы на вопросы.