Читать книгу Techniki psychologiczne - Анастасия Колендо-Смирнова - Страница 1

Dziś cały świat znalazł się w swoistym aresztowaniu. Każdy jest objęty kwarantanną ze względu na bezpieczeństwo obywateli. Trudny okres! Ludzie są zamknięci wraz ze swoimi lękami, myślami, samotnością, konfliktami, irytacją, niezadowoleniem…

Ta książka jest pocieszeniem. Książka, do której można uciec, aby przetrwać każdy trudny okres życia.

Jest wypełniona prostymi ćwiczeniami psychologicznymi, których celem jest zharmonizowanie stanu wewnętrznego i przywrócenie człowiekowi zasobów osobistych, pomimo okoliczności, w jakich się znalazł.

Instrukcja do książki

Co będziemy robić? Użyjemy języka naszej nieświadomości, aby dać jej sygnały, które będzie w stanie zrozumieć i zacząć wcielać w rzeczywistość. Niestety, wszelkie podejmowane przez naszą świadomość próby nakazania podświadomości, aby się odprężyła i nie martwiła, są nieskuteczne. Dlatego wykorzystamy techniki, które są rodzajem autorskiego miksu z różnych dziedzin psychoterapii. To lekki „koktajl” ćwiczeń arteterapeutycznych, hipnoterapeutycznych, bajkoterapeutycznych, terapii emocjonalno-figuratywnej, symboldramy, NLP (programowania neurolingwistycznego), trochę podejścia poznawczo-behawioralnego i zorientowanego na ciało, może coś jeszcze, czego teraz nie pamiętam:).

Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń z książki w sposób ciągły, przynajmniej 21 dzień z rzędu. Wybierz te, które Ci się podobają i wykonuj je, aż osiągniesz zauważalne wyniki. Aby książka była łatwiejsza do czytania, sugeruję wykonywanie wszystkich ćwiczeń podczas czytania. A do tego, co Ci się spodobało, obowiązkowo ponownie powróć. Te techniki zadziałają natychmiast. Jednak powtarzając je, osiągniesz lepsze wyniki.

Jeśli te ćwiczenia nie pomogą Ci się zrelaksować i wejść w stan bardziej bogaty w zasoby osobiste, być może będziesz potrzebować wizyty u specjalisty.

Przeciwwskazania do wykonywania tych technik bez konsultacji z lekarzem:

– Rozpoznano schizofrenię, zaburzenia urojeniowe, zaburzenia schizotypowe, halucynacje, paranoję, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

– Wiek do 16 i ponad 60 lat.

– Ciężkie obciążenie somatyczne: ciężka patologia endokrynologiczna, onkologia, choroby krwi, serca, wątroby, nerek w fazie dekompensacji, ostre choroby zakaźne, choroby genetyczne, ciężkie następstwa udarów, urazowe uszkodzenie mózgu, upośledzenie umysłowe i otępienie starcze, tendencje samobójcze, wieloletnie doświadczenie zażywania środków odurzających, obecne zażywanie narkotyków, przewlekłe zażywanie leków hormonalnych, immunologicznych, niedawna chemioterapia, długotrwała antybiotykoterapia.

– Temperatura ciała wynosi powyżej 36,6 stopni.

Włącz przyjemną relaksującą muzykę. Niech brzmi w tle, kiedy czytasz tę książkę. Będzie odpowiednia muzyka do medytacji czy klasyczne utwory Mozarta, Chopina, Czajkowskiego.