Читать книгу Ваша жизнь без тревоги - Анастасия Мальцева - Страница 4

Чтобы что-то снизить, это что-то должно быть. Многие тревожные люди пытаются бежать от своей тревоги и отрицать её. Но первым шагом будет именно принятие факта наличия тревоги.

Как принять свою тревогу, мы поговорили в предыдущей главе. И теперь займёмся тем, чтобы, собственно, эту тревогу снизить.

Есть много техник и навыков, которые помогут в этом. Одни направлены на работу в тревожной ситуации, другие – с фоновой тревогой, третьи – подойдут в обоих случаях. Большинство предложенных в этой главе методов подойдёт большинству людей.

Сначала выберете одну или две техники и внесите их в свой планер для выполнения. Отмечайте выполнение и переносите на следующий день, если в запланированный выполнить не удалось. Не вините себя за пропуски.

Может случиться так, что вы возьмётесь за работу, а в какой-то момент всё забросите, даже если у вас были положительные результаты. Это нормально. Такое происходит со многими, потому что мозгу нужен отдых и возможность сравнить, как ему лучше. Большинство снова возвращается к практикам, потому что они действительно улучшают качество жизни.

Может случиться и так, что сначала вы не почувствуете результат или не совсем будете понимать, что делать. Это тоже нормально. Просто продолжайте практиковаться, и шаг за шагом сможете прийти к пониманию и положительному эффекту.