Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Главные правила
Приготовления к Началу
День первый. Ну, поехали!
И почему я столько ем?
Начинаем
Уголок для души
День второй. Заповеди стройных людей и пара подсказок
Голодные игры… Начало…
Уголок для души
День третий. Настройка, ухищрения и пара секретов
Главное правило похудения
О сладостях, алкоголе и жире
Уголок для души
День четвертый. О КПСС и вредности
Консерванты, Приправы, Соленья, Сосиски (КПСС)
Выводим лишнюю воду из организма
Уголок для души
День пятый. Мотивация
Мотивация и стимул – ключ к успеху!
Уголок для души
День шестой. Зарядка, обливания, стресс, гормон кортизол
Зарядка – от слова заряжать
Гормон кортизол, стресс и борьба с ним
Уголок для души
День седьмой. Выход на дорожку, убираем картошку и хлебные крошки
Ходьба – основа похудения
Подробнее о ходьбе
Уголок для души
День восьмой. Разгрузочный день
Зачем он нужен и как это делается
Уголок для души
День девятый. Про БЖУ + В + М или общая проверка стола
Тарелка рационального питания
Уголок для души
День десятый. К черту всё! Хочу пирожное!
Это – один из самых важных уроков. Обрати особое внимание!
Это жуткое слово "должен"
День одиннадцатый. Не многовато ли?
Как успехи?
Уголок для души
День двенадцатый. Извечный бой женщины с весами
Знакома картина?
Уголок для души
День тринадцатый. Чем бы заняться…
У тебя есть хобби?
Уголок для души
День четырнадцатый. Хвалить себя? Да ладно!
Хвалить себя – необходимость!
День пятнадцатый. Голодовка
Подготовка к кашным дням
Уголок для души
День шестнадцатый. Начало кашных дней
Как ты к ним, так и они к тебе
Уголок для души
День семнадцатый. Второй кашный день. Работа с депрессией
Добавляем редиску
Уголок для души
День восемнадцатый. Длинный список
Чужое мнение
Уголок для души
День девятнадцатый. Работа со стрессом, изменение неприятных ситуаций
Уголок для души
День двадцатый. Повышаем энергетику
Сила, спокойствие, уверенность
Уголок для души
День двадцать первый и двадцать второй. Контролируем ситуацию
Убираем стресс на работе
День двадцать третий. Добавляем продукты. Чувство стиля
Если есть силы и желание…
День двадцать четвертый. Добавляем продукты и упражнения
Добавляем продукты
День двадцать пятый. Добавляем продукты и пищу для ума
Добавляем продукты
Уголок для души
День двадцать шестой. Быть или не быть вегетарианству?
Добавляем продукты
День двадцать седьмой. Раздельное питание
Добавляем продукты
День двадцать восьмой. Разгрузка или голодовка?
Выбираем что лучше
День двадцать девятый. Трудодень
План на день
День тридцатый. А дальше что делать?
Итоги
Программа тренировок для тех, кто занимается в тренажерном зале
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
Ежедневно тысячи женщин ищут на просторах интернета информацию о том, как можно похудеть. Желательно еще легко, просто и быстро. Те, кто ищет «быстро», останавливаются на диетах, которые безответственные владельцы сайтов радостно подсовывают наивным гражданам. Другие идут в спортзал и потеют на тренажерах.
В свое время я испробовала и то, и другое. У меня было, по меньшей мере, 10 лишних килограммов. Сначала, конечно, в бой пошла диета. Продержалась на ней 7 дней, сорвалась и за 2 дня преспокойно набрала все скинутые килограммы обратно. Поняла, что это не мое, что я слабовольная и нужно искать что-то другое.
.....
Это – очень серьезная практика. Отнесись к ней с должным уважением, носи с собой блокнот везде и записывай подробно все, что перечислено выше. Результат ты увидишь на своей фигуре!
Подъем в 6:00.
.....