Читать книгу Die kugelsichere Keto-Diät - André Sternberg - Страница 4

Was wäre, wenn Ich Ihnen sagen würde, dass Gewichtsverlust eigentlich ziemlich einfach ist? Sie könnten denken, Sie könnten denken, dass ich meinen Verstand verloren habe. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, ist "einfach" nicht das erste Wort, das Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie gefragt werden, ob Sie eine Diät beschreiben möchten.

Es ist leicht, über Gewichtsverlust frustriert zu sein. Vielen Menschen fällt es schwer, Gewicht zu verlieren und die Pfunde ab zu halten.

Tatsächlich kann es auf eine einfache mathematische Formel reduziert werden: Kalorien rein, Kalorien raus. Wenn Sie Abnehmen versuchen, haben Sie nur zwei Möglichkeiten. Es kann scheinen, als gäbe es eine Menge von Gewichtsverlust Optionen und Systeme da draußen, aber es läuft wirklich auf diese 3 Methoden hinaus. Alles andere ist eine Variation von diesen 3 Methoden oder Kategorien.

Kategorie 1: Essen Sie weniger Kalorien, Verbrennen Sie aber die gleiche Menge Energie.

An einem bestimmten Tag verbrennen Sie bereits Kalorien. Stimmt! Nur durch einfaches Lesen dieses Buches, verbrennen Sie Kalorien. In der Tat, wenn Sie aufwachen und Sie den ganzen Tag über atmen und verdauen pumpen Sie nicht nur Blut, sondern verbrennen auch Kalorien.

Die Quintessenz ist, wenn Ihr Körper überhaupt etwas tut, benötigt er Energie. Mit anderen Worten er verbrennt Kalorien. Dies wird als passive Kalorienverbrennungsrate bezeichnet. Wenn Sie weniger Kalorien als die Menge von Energie essen, die Ihr Körper benötigt, um jeden Tag zu funktionieren. Ihr Körper ist gezwungen, auf Ihre gespeicherte Energie zu schauen.

Mit anderen Worten, er beginnt, Ihr Fett und schließlich Ihr Muskelgewebe um zu wandeln. So funktioniert das. Ihr Körper muss irgendwie genug Energie bekommen, um das tun zu können, was er täglich tun muss. Wenn es ein Defizit zwischen der Menge an Kalorien, die Sie essen und der Menge an Energie gibt, die Sie verbrennen, beginnt Ihr Körper Fett zu verbrennen.

Bevor Sie es wissen, wiegen Sie weniger und sehen immer besser aus.

Kategorie 2: Essen Sie die gleiche Menge an Kalorien, aber verbrennen Sie Energie mit einer höheren Rate.

Sie können da Ganze auch umdrehen. Wenn Menschen sich entscheiden, ins Fitnessstudio zu gehen oder körperlich zu trainieren, tägliche Übungen ist das, was sie tun. Sie essen die gleiche Menge an Essen, aber sie erhöhen ihre körperlichen Aktivitäten.

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Sie es nicht übertreiben müssen. Sie müssen nichts Dramatisches für Ihre körperliche Anstrengung tun. Gehen Sie einfach um den Block herum oder gehen Sie eine längere Strecke vom Parkplatz bis zu Ihrem Büro oder Ihrer Schule so können Sie mehr Energie verbrauchen.

Wieder findet der gleiche Prozess statt. Wenn Sie die gleiche Menge an Kalorien essen, aber Ihr Körper verbrennt mehr Energie, er wird anfangen, nach anderen Energiequellen zu suchen. Er beginnt Fett zu verbrennen und dann schließlich beginnt er, Muskeln abzubauen.

Das Endergebnis ist das gleiche. Sie beginnen, Gewicht zu verlieren.

Kategorie 3: Entzünden Sie die Gewichtsverlustkerze an beiden Enden.

Dies ist ein Kinderspiel. Da Sie wissen, dass Sie Gewicht verlieren können, indem Sie beim Verbrennen weniger Kalorien essen aber die gleiche Menge an Energie erhalten oder Sie können die gleiche Menge an Kalorien essen, während Sie mehr Energie verbrennen, warum nicht beides? Das ist die dritte Option.

Wieder selbsterklärend.

So funktioniert Gewichtsverlust normalerweise.

In Bezug auf eine Gesamtansicht funktioniert Gewichtsverlust normalerweise so. Es geht nur um Kalorien. So einfach das auch klingen mag, Menschen haben es aufgrund des Standards schwer, diese Deutsche Standard Diät zu tun.

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass dank moderner Lebensmitteltechnologie und Transportsysteme der Standard der deutschen Ernährung nicht innerhalb der Grenzen von Deutschland blieb. Wenn Sie ziemlich bürgerlich sind haben Sie wahrscheinlich überall auf der Welt die deutsche Standard Diät übernommen und es macht Sie dicker und dicker.