Читать книгу Die kugelsichere Keto-Diät - André Sternberg - Страница 5

Die deutsche Standarddiät scheint auf den ersten Blick ziemlich harmlos. Ich meine, wer hat ein Problem eine bestimmte Menge an Protein und eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten in Form von Früchten, Gemüse, Getreide und wenig Fett, wenn überhaupt?

Es ist wahrscheinlich seit mehreren Jahren in Ihrem Kopf verankert worden, dass dies der gesunde Weg ist. Niemand kann Ihnen wirklich die Schuld geben, dass Sie anders denken. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass diese deutsche Standarddiät, mit ihrem Fokus auf Protein und Kohlenhydrate, Sie tatsächlich krank und fett macht?

Kohlenhydrate und das Problem mit Insulin

Wann immer Sie mehr als 12 bis 20 Gramm Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung haben, wird Insulin ein Problem. Normalerweise ist Insulin eine gute Sache. Insulin ist schließlich das Hormon, das die Zellen Ihres Körpers freischaltet. So lässt er den Zucker in Ihren Blutkreislauf. Sobald Ihre Zellen den Zucker absorbieren, wandelt er Zucker in Energie um.

Hier ist das Problem mit Insulin. Es hat eine dunkle Seite. Wenn Insulin in Ihrem System ist, verwendet Ihr Körper Blutzucker als Kraftstoff. Dies bedeutet, dass er kein Fett verbrennt. In der Tat hat Insulin die Wirkung, Ihr Fett zu Zellen zu binden, so dass nichts von dieser Energie herauskommt.

Ihr Körper ist daran gehindert, Fett als Energie zu nutzen. Das Reserverad, mit dem Sie herumlaufen, bleibt mit Ihnen erhalten, bis Sie sich mit Insulin befassen. Reduzieren Sie Insulin und Ihr Körper beginnt Fett als Treibstoff zu verbrennen. So einfach ist das.

Das Probleme ist, dass die deutsche Standarddiät so viele Kohlenhydrate enthält, dass die Menschen unter diesen Exzessen von Insulin leiden. Sie haben nicht nur einen Anstieg des Insulinspiegels, was zu einem Gefühl einer kohlenhydratreichen Diät, wo Sie den ganzen Tag über hungrig sind führt, sondern es entzündet auch Ihr System.

Die Wahrheit über Fettabbau

Wenn Sie Bauchfett verbrennen oder einfach nur Gewicht verlieren möchten, müssen Sie sich auf die Kontrolle Ihres Insulinspiegels konzentrieren. Einfacher geht es nicht. Wenn Insulin auf dem Bild ist, wird es Ihre Fettzellen blockieren und Ihr Körper wird kein Fett für Energie verbrennen. Es gibt keine Chance dafür.