Читать книгу Schnell und gesund zur Wunschfigur - André Sternberg - Страница 5

Das wohl schwerste am Abnehmen ist der Start.

Wie fange ich an? Welche Diät ist wirkungsvoll?

Stimmt die Einstellung zur Gewichtsabnahme, fehlt es nur noch an dem richtigen Ansatz.

Viele begehen den Fehler der radikalen Nulldiät und nehmen schlagartig keinerlei mehr Nahrung zu sich. Dies ist jedoch ein komplett falscher Weg. (In Kapitel 5 wird diese Diätmythe näher ins Auge gefasst.)

Ein häufiger Fehler, den jedoch viele begehen, ist das ständige Zählen der Kalorien.

Fixieren wir uns nur noch auf Essen und lassen unsere Gedanken um nichts anderes kreisen, so fördern wir damit lediglich das Hungergefühl.

Sie sollten versuchen den Gedanken an Essen völlig zu verbannen. Essen sie nur dann, wenn sie wirklich Hunger haben.

Der Beginn einer erfolgreichen Diät startet mit einem selbst erstellten Ernährungsplan. Achten sie dabei auf einen kohlenhydratarmen Ernährungsplan und stillen sie zwischenzeitliches Verlangen nach Süßigkeiten mit Obst oder einem fettarmen Joghurt.

Eine Diät mag geplant sein, allerdings reicht schon der Verzicht von Schokolade und Gummibärchen, um die Zahlen auf der Waage dauerhaft runterzuschrauben.

Allerdings ist die reine Umstellung der Essensgewohnheiten nicht ausreichend, um die Kilos von alleine zu verlieren.

Checkliste – Der Start:

 Sie sind motiviert und ausgeglichen

 Sie haben einen Ernährungsplan für jeden Tag der Woche aufgestellt

 Sie sind darauf eingestellt Süßigkeiten und Zucker in nächster Zeit zu meiden

 Sie haben einen durchdachten Sportplan aufgestellt, den sie regelmäßig einhalten

Sollten alle diese Punkte gegeben sein, steht einer Diät mit garantiertem Erfolg nichts mehr im Wege.