Читать книгу Die Gewichtszunahme im Urlaub entführen - André Sternberg - Страница 7

Ein wichtiger Schlüssel zur Beseitigung der üblichen Gewichtszunahme im Urlaub ist die Steigerung Ihres Stoffwechsels, sodass Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen. Dies ist das Hauptthema unserer Entführung des Leitfadens zur Gewichtszunahme im Urlaub.

Ein richtig gestaltetes Trainingsprogramm hilft dabei, Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten. Darüber hinaus erhöht das richtige Training das natürliche Wachstumshormon Ihres Körpers, das Körperfett wie eine Lötlampe verbrennt!

Und wir werden es so gestalten, dass Sie nicht ins Fitnessstudio müssen (es sei denn, Sie möchten!) Und nicht anderthalb Stunden am Tag trainieren müssen.

Immerhin ist die Ferienzeit beschäftigt! Wer hat Zeit dafür? Wir haben Leben, Leute!

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihren eigenen Wachstums Hormonspiegel auf natürliche Weise ohne Medikamente steigern können, indem Sie bestimmte Variablen wie Ihre Ernährung (nicht nur was, sondern wann Sie essen), Ihren Schlaf und sogar eine bestimmte Art und Weise manipulieren.

Sie sehen, Wachstums Hormonspiegel werden direkt von Dingen wie Stress, Schlaf, Alter, Nahrung, Körpermasse und Bewegung beeinflusst. Das Alter ist das einzige auf dieser Liste, das Sie nicht manipulieren können (vielleicht aber eines Tages!).

Die Sekretion von Wachstumshormon kann durch eine schlechte Ernährung, zu wenig Schlaf, anhaltend hohen Stress usw. negativ beeinflusst werden. Niedrige GH-Werte haben echte Konsequenzen wie hohe Körperfett Werte, schlechte Gesundheit, Wachstumsstörungen, verminderte Ausdauer und Beeinträchtigungen Stoffwechsel und beschleunigtes Altern!

Es hat sich gezeigt, dass die Manipulation Ihrer Schlaf- und Essen Zyklen sowie spezifischer Trainings Protokolle die GH-Aktionen signifikant erhöht.

Zu den Hauptfunktionen des Wachstumshormons gehören anabole Wirkungen auf die Muskeln, die Stimulierung des Knochenwachstums und die Lipolyse (Verwendung von Fett zur Energiegewinnung!). Hier kommt das Intervalltraining mit hoher Intensität ins Spiel (dazu später mehr).

Aber zuerst schauen wir uns im nächsten Kapitel einige einfache Ernährung Strategien an, die Sie während der Ferienzeit anwenden können.