Читать книгу Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя - Андреа Оуэн - Страница 7

Кроме последовательности и решимости есть еще одна вещь, которую я хотела бы выделить, которая поможет тебе получить максимум пользы от этой книги. Это – обращать внимание.

Ты собираешься прочитать о множестве различных привычек и образах мышления, которые будут схожи с твоими. Я хочу, чтобы после прочтения этой книги у тебя сформировалась четкая картина того, как каждая из привычек выглядит в твоей жизни (если она у тебя есть).

Я хочу, чтобы ты ясно поняла, какой набор инструментов поможет тебе ее изменить. Настоящая перемена происходит тогда, когда ты начинаешь замечать эту привычку в своей повседневной жизни. Фиксировать ее и называть своим именем.

Речь идет о том, чтобы остановить себя, когда ты сказала «да» чему-то, чего не хочешь делать, а через десять секунд сказать себе: «Так, дура. Это было угодничество».

Или когда в первый раз отвела в детский сад своего ребенка, пришла домой, стало грустно, слезы навернулись на глаза – но ты решительно их вытерла и начала делать уборку в доме. Я хочу, чтобы ты остановилась и сказала: «Ой! Я пытаюсь быть сильной и заглушить боль».

Когда ты сможешь это сделать, знай – это победа. С этого момента самобичевание во имя того, чтобы угодить другим людям или заглушить боль, прекращается, а начинается просто осознание своей привычки и борьба с ней.

Это и значит – обращать внимание.

Однако у этого процесса есть и обратная сторона. Ты можешь назвать это «накручиванием», но это больше, чем просто накручивание. В процессе личностного развития многие женщины склонны разбирать вообще все свое поведение, желая обозначить все, что они делают.

Хорошо ли это? Осведомленность – это хорошо, правда ведь?

Плохо ли это? Одержимость – это плохо, правильно?

Как мы узнаем, когда нам нужно анализировать, а когда – выбросить все из головы?

Что происходит, когда самоанализ длится постоянно, без перерыва на обед?

Это накручивание называется «чрезмерная идентификация» и относится к нашей склонности слишком тщательно проверять все, что мы делаем. Причем у сверхуспешных женщин это происходит все чаще и чаще.

Так что, если ты обнаружила, что занимаешься этим, пойми, что ты нормальная и я хочу отдать должное твоей работе. Но речь идет не о том, чтобы разбирать твое эмоциональное и психическое состояние в каждую минуту твоей жизни.

Выясни, на чем ты больше всего спотыкаешься? В чем еще можешь улучшить себя? Лови и останавливай себя, когда возникают такие моменты. Используй новые стратегии, которые выучишь вместе со мной – и этого будет достаточно.

И не забывай все время быть доброй по отношению к себе!