Читать книгу Aqua Fitness. Gelenkschonende Wassergymnastik für mehr Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft - Andrea Röwekamp - Страница 5
Inhalt
ОглавлениеKAPITEL 1 Die Kraft des Nassen Elements
Vorteile für das Herz-Kreislauf-System
Vorteile für Bänder, Sehnen und Knochen
Elastizität des Binde-, Stütz- und Sehnengewebes
KAPITEL 2 Das feuchte Superelement
KAPITEL 3 Wassergewöhnung und Wasserbewältigung
Übungsformen zur Überwindung der Angst und zur Wassergewöhnung
Was versteht man unter Aqua-Fitness?
Rahmenbedingungen der Aqua-Fitness
Belastungseinordnungen bei der Aqua-Fitness
Einsatzmöglichkeiten der Aqua-Fitness
Einsatz von Übungsgeräten bei der Aqua-Fitness
»Gesellige Spiele« ohne Wettkampfcharakter
KAPITEL 5 Aqua-Jogging und Aqua-Cycling
Tiefwasser-/Flachwasser-Jogging
Beim Aqua-Jogging werden zwei Formen unterschieden
Hilfsmittel beim Aqua-Jogging und ihre Einsatzmöglichkeiten
Belastungssteuerung und Kontrolle
KAPITEL 6 Rehabilitation mit Aqua-Fitness
Die therapeutischen Anwendungsmöglichkeiten
Übungsbeispiele nach einer Achillessehnenoperation
Tipps, die bei einem Rehabilitationstraining im Wasser zu beachten sind
KAPITEL 7 Trainingsformen der Aqua-Fitness
KAPITEL 8 Umfang und Intensität einer Trainingseinheit
Vom Minimal- zum Optimalprogramm
Aufbau eines Aqua-Fitness-Trainings
Gesamtkörperbewegungen mit Auftriebshilfen
Trainingseinheiten für Nichtschwimmer
Minimalprogramm für Nichtschwimmer
Optimalprogramm für Nichtschwimmer
Trainingseinheiten für Schwimmer
Minimalprogramm für Schwimmer
Rumpfbereich/Ganzkörperübungen
Literaturverzeichnis
