Читать книгу Ruhe da oben! - Andreas Knuf - Страница 4

Einleitung

1 Lärm im Kopf

„Die nächste Minute bitte nicht denken!“ 50 Gedanken pro Minute Der Terminkalender einer 7-Jährigen Grübeln bis morgens um fünf Die Gedanken sind frei … Die Macht unserer Gedanken Nichts als Unsinn im Kopf Ich denke, also fühle ich Unser Autopilot Die Reise beginnt Selbsterforschung

2 Unser innerer Beschützer

Missempfindungen und unerträgliche Gefühle „Beam me up, Scotty“ Denk dich weg! Sauberer und schmutziger Schmerz Den wahren Moment erleben Selbsterforschung

3 Wie unser Geist funktioniert

Heimatfilme und Science-Fiction Lebe nicht, sondern sorge dich! Sind Lottogewinner die glücklicheren Menschen? Schuld ist immer das Wetter (oder die Ehefrau) Die Eltern immer im Rucksack dabei Haltbarkeitsdatum längst abgelaufen Die selbst erschaffene Wirklichkeit Der Nein-Sager Probleme sind seine Lieblingsspeise Bewerten, Kommentieren, Vergleichen Ein Gedanke ist ein Gedanke und keine Tatsache Wieder Herr im eigenen Haus werden Selbsterforschung

4 Die verschiedenen stimmen in uns

Stimmenreich Der innere Kritiker: Wie hast du dich da wieder blöd angestellt! Der Antreiber: Streng dich mehr an! Der Pleaser: Sei nett! Selbsterforschung Die leiseren inneren Stimmen

5 Wenn der Lärm nachlässt

Der Diamant in uns Hier und Jetzt Anfängergeist Freude Annehmen Geschehen-Lassen Verlangsamung Weite und Raum Inseln der Wachheit Selbsterforschung

6 Inneren Frieden finden

Den Lärmpegel reduzieren Der innere Beobachter Atmen Achtsamkeit im Alltag Vom Kopf auf die Füße Wahrnehmen, Annehmen, Ersetzen Was ist Meditation? „Bei mir ist sogar Entspannung Arbeit!“ Der nächste Schritt Wie Wachstum geschieht