Читать книгу Die entzauberte Angst - Andreas Poppe - Страница 4

Inhalt

Vorwort: Vom Wissenschaftler zum Künstler - vom Künstler zum Therapeuten8

Danksagung13

Einleitung15

Unser plastisches Gehirn21

Warum Psychotherapie hilft - aber nicht immer23

Wenn Gedanken die Materie formen…28

Ein erster Versuch, unser Gehirn zu verstehen28

Die kulturelle Hülle97

Das Göttliche und der Sinn des Lebens112

Schamanisches Heilen116

Und wieder zurück zur Psychotherapie…129

Angst und Angststörungen132

Was ist Angst?132

Und wie geht Angst wieder weg?144

Und was ist jetzt mit den Angststörungen?157

Was ist eigentlich eine Angststörung?157

Wie „holt“ man sich eine Angststörung?167

Erklärungen der Medizin176

Welche Arten von Angststörungen gibt es?192

Angst und Psychotherapie203

Was kann man von einer Therapie erwarten? Was nicht?204

Welche Therapien gibt es nun?218

Expositionstherapie218

Systematische Desensibilisierung231

Entspannungstechniken236

Psychoanalyse244

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)257

Metakognitive Therapie (MKT oder MCT)267

Hypnotherapie278

EMDR286

Logotherapie289

Andere Therapieformen300

Therapie mit Medikamenten321

Therapie durch richtige Ernährung und Nahrungsergänzung326

Was sind „Leitlinien“?332

Was sind „Richtlinien“?334

Freie Psychotherapie336

Selbsthilfe350

Bevor es losgeht: einige Hinweise352

Thema 1: Ein aufgeregter Körper begünstigt Angst355

Aufregung des Körpers durch (bio-) chemische Ursachen357

Entspannung365

Der „Gehirnschrittmacher“374

Angst und Wut380

Thema 2: Verstand schafft Leiden383

Der Gedankenstopp384

Das Gedankenprotokoll385

Sokratisches Fragen386

Thema 3: Wenn die Aufmerksamkeit an der Angst klebt391

Der vergebliche Versuch, Gedanken zu unterdrücken393

Losgelöste Aufmerksamkeit395

Variante: veränderte Sinnesmodalität401

Aufmerksamkeitstraining404

Achtsamkeit408

Thema 4: Vermeidung nährt die Angst412

Zum Schluss417