Читать книгу Как стать профессионалом и чемпионом. Часть 2. Советы юным спортсменам - Андрей Агапов - Страница 6

При активной физической работе организм спортсмена теряет жидкость. Объем водоотдачи варьируется от литра до трех-четырех за игру. С этой жидкостью через пот уходят соли, кровь сгущается, и сердцу становится тяжелее справляться с ее перекачкой по организму, соответственно замедляются процессы газообмена, питания и вывода продуктов жизнедеятельности из клеток организма. Клетки начинают «задыхаться». Спортсмен начинает ощущать жажду, приходит усталость.

Ситуация, когда во время допинг-контроля спортсмен в течение двух-трех часов после игры не может сдать на анализ 70 мл мочи (минимальная зачетная порция), считается стандартной. И это происходит несмотря на беспрерывное вливание в себя воды. Дело в том, что организм в авральном порядке восполняет потерянную жидкость, чтобы уравновесить, вернуть в нормальное состояние все процессы. И начинает отдавать излишки только тогда, когда водно-солевой баланс более-менее стабилизируется.

Сколько спортсмену пить во время игры или старта, когда пить – предупреждать жажду или действовать по факту, что именно пить – воду или что-то другое… Об этом спорили раньше, спорят сейчас и будут спорить потом. Мнений на этот счет великое множество. Что-то доказано, что-то придумано, что-то находится на уровне подсознания и догадок.

В семидесятые-восьмидесятые годы была одна крайность – пить воду во время тренировок вообще не давали, говорили, что нужно терпеть жажду, приводили научные доводы. Несколько лет назад появилась другая крайность: жажду необходимо предупреждать, выпивать по 500—1000 мл воды до старта или игры, и это тоже аргументировано доказывали с научной точки зрения. Футболисты после такого водопоя первые двадцать-тридцать минут игры еле волочили по полю ноги.

Как сохранить кондиции организма и не допустить, чтобы внутренние, происходящие в организме процессы доминировали над задачами, стоящими перед спортсменом? Или, по крайней мере, держать процессы обезвоживания и потери микроэлементов под контролем?

Не буду говорить о популярных игровых видах спорта и о спортсменах-любителях. Поскольку первые часто (за деньги или заключив контракт на бесплатную поставку напитков для команды) являются рекламным щитом производителей, а вторые с удовольствием подражают кумирам.

Посмотрим, что делают в таких случаях профессиональные спортсмены, которым пить во время соревнований жизненно необходимо: занимающиеся спортивной ходьбой легкоатлеты, марафонцы и им подобные. Приготовлением растворов, которые они пьют, занимаются тренеры, рецепты возведены чуть ли не в ранг шаманских и хранятся в строгом секрете. До старта эти бутылки сдаются на пункты питания, проверяются и, по необходимости или согласно намеченному плану, используются. Что же в них? Солевые и углеводные растворы, а чаще всего – простая вода. «Раскрученные» производители на соревнованиях высокого ранга в этих видах спорта даже не выставляют свои напитки на столы в пунктах питания. Нет смысла, никто не берет.