Читать книгу Секретные методы исполнения желаний. Действенные практики Китая, Индии, Европы и Америки - Андрей Левшинов - Страница 4

Важные условия

Эта книга – и для тех, кто уже практикует йогу и цигун, и для начинающих. Заниматься можно самостоятельно – здесь главное ваше упорство и регулярность занятий. Ограничений нет: упражнения подходят для людей любого возраста и состояния здоровья.

Однако, для того чтобы занятия принесли результат, необходимо выполнить ряд условий.

Самое важное условие – не ждать результатов!

Вы можете сказать, что начинаете заниматься именно ради результатов – улучшения здоровья и т. д. и как же можно при этом не хотеть этих результатов?

Естественно, что вы ставите перед собой определенные цели. Не надо отказываться от них, пусть они остаются с вами. Но когда приступаете непосредственно к занятию – настройте себя на то, чтобы сосредоточиться на процессе и не ждать результата. На время забудьте о целях. Они от этого никуда не исчезнут. Просто в момент занятия вам нужно сосредоточиваться не на них, а лишь на том, что вы делаете – на дыхании, на движениях, на восприятии энергии.

Когда настанет время полностью сконцентрироваться на цели, вы научитесь отличать нетерпение в получении желаемого от уверенности в достижении желаемого результата.

Если вы не будете ничего ждать, то не будете спешить и проявлять нетерпение. То есть вы будете полностью находиться в настоящем моменте, ни на что не отвлекаясь, не пытаясь заглядывать в будущее и торопить его. Именно это необходимо для успешных занятий.

Через несколько тренировок вы поймете, что это за состояние, и вам будет легко входить в него.

Второе важное условие: приступать к занятиям нужно в спокойном, уравновешенном состоянии!

С этим связаны три запрета:

– не приступайте к занятию, если вы напряжены,

– не приступайте к занятию, если вы расстроены,

– не приступайте к занятию, если вы перевозбуждены.

• Перед выполнением упражнений и после завершения занятий следует принять душ.

• Упражнения предпочтительно выполнять на пустой желудок: от еды до занятий должно пройти не менее 3–4 часов. В крайнем случае, перед упражнениями можно выпить чашку чая, стакан воды или молока. Спустя полчаса после занятий можно поесть.

• Во время занятий тело должно быть расслабленным.

• При выполнении упражнений дышать нужно глубоко и спокойно, через нос.

• На начальном этапе глаза нужно держать открытыми, чтобы не ошибиться при выполнении позы. В дальнейшем, когда упражнения будут освоены, глаза лучше закрывать.

• Если вы выполняете упражнения перед зеркалом, оно должно отражать вас целиком.

Ухудшение самочувствия свидетельствует о неверном выполнении упражнений. В этом случае следует обратиться к опытному наставнику.

Как правильно выбрать время и место для занятий

Именно поэтому лучшее время для занятий – утро, сразу после пробуждения. Если же такой возможности по какой-то причине нет, то занимайтесь вечером или когда вам удобно, уделяя особое внимание упражнениям для расслабления.

Для занятий вам понадобится примерно 10–15 минут.

Однако обратите особе внимание на выбор места для занятий.

Заниматься следует в спокойной обстановке, особенно на начальном этапе: занятия йогой и цигун имеют смысл только тогда, когда происходят в состоянии внутреннего покоя. А чтобы научиться этому состоянию, вам, хотя бы поначалу, нужен покой и внешний.

Что это значит?

• Позаботьтесь, чтобы вокруг было тихо, вам никто не мешал, не отвлекал разговорами;

• отключите телефоны, предупредите домашних, чтобы не беспокоили вас. Если у вас большая шумная семья, найдите возможность проснуться и встать раньше остальных, чтобы спокойно позаниматься. Или наоборот, позаниматься вечером, когда все заснули.

Со временем вы научитесь входить в состояние внутреннего покоя в любой обстановке. Мастера умеют заниматься где угодно, хоть посреди шумной улицы. Что бы ни происходило вокруг, они умеют сохранять свой внутренний покой. Вы тоже этому научитесь, если будете упорно заниматься. Но не сразу. Поэтому поначалу все же позаботьтесь, чтобы вокруг было спокойно и тихо.

Не следует выполнять упражнения на голом полу или неровном месте – нужно постелить коврик или одеяло.

Конечно, желательно заниматься в проветренном помещении (но не на сквозняке), еще лучше, если есть возможность, на свежем воздухе (но не на ветру). Наибольшую пользу приносят занятия на природе. Однако пусть отсутствие этих условий не станет препятствием для ваших занятий.

Лучше позаниматься не в самых идеальных условиях, чем не заниматься вообще.

Постепенно доведите время занятий до 30, а если захотите, то до 40 или больше минут в день. К тому времени занятия должны стать для вас привычкой, частью вашего образа жизни, а потому такая продолжительность занятия не покажется вам излишней. Напротив, вы будете с нетерпением ждать времени занятия и с радостью заниматься.

Как часто заниматься

Заниматься нужно каждый день.

Здесь никаких исключений быть не может. Китайцы говорят так: один день пропустишь – будешь десять дней нагонять. По 10 минут – это немного, но каждый день без исключений – это обязательно. Следуйте этой формуле, если хотите реальных результатов от ваших занятий – в виде излечения болезней, улучшения здоровья и самочувствия, пробуждения талантов и способностей, привлечения денежного потока в вашу жизнь и т. д.

Почти сразу вы почувствуете перемены в своем самочувствии и некоторые признаки того, что занятия действуют на вас положительно (например, после первых же занятий вы поймете, что стали меньше уставать, в теле появится легкость, у вас улучшится сон, вы будете меньше беспокоиться и тревожиться, станете более спокойным).

Возможны и некоторые физические эффекты, которые косвенно свидетельствуют о том, что перемены к лучшему идут: это покалывание в пальцах рук и ног, которое говорит об улучшении кровообращения, подергивание мышц, что свидетельствует о движении энергии в теле, появляется испарина – это значит организм начал очищаться от шлаков.

Постепенно они будут становиться все более и более заметными – при условии, что вы будете упорно заниматься, не пропуская ни дня, хотя бы по 10 минут в день.

Если уж вы решили заниматься – то настройте себя на то, что будете заниматься каждый день, даже если результаты будут поначалу не очень заметны.

Как изменить (и надо ли изменять) образ жизни

Одним из показателей того, что вы все делаете правильно, послужит естественное желание изменить свой образ жизни. И только вы сможете решить – готовы ли вы к этим изменениям. Только вы можете решить осуществлять их или нет. Можете не слушать никаких авторитетных советов, но обязательно слушайте себя и свой организм. Он вас не обманывает, когда подает сигналы, призывающие вас к здоровому образу жизни.

В процессе занятий ваша изменившаяся энергетика сама потребует перемен.

Вы сами почувствуете, что вам требуется более здоровый образ жизни, что вы не хотите больше расходовать впустую свою энергию на такие бессмысленные, а точнее, саморазрушающие занятия, как застольные посиделки, просмотр телепередач, пустые разговоры, всплески негативных эмоций, не говоря уже о курении и прочих вредных привычках.

Вы как никогда раньше будете четко и ясно осознавать, что все это, чем люди обычно наполняют свою жизнь, есть на самом деле не что иное, как способы «загасить» свою жизнь, а не наполнить и не продлить ее. Ваш организм потребует правильного питания, нормального режима сна. Вы больше не сможете жить так, как живет большинство людей, убивая себя изо дня в день перееданием, избытком или недостатком сна, малоподвижным образом жизни, пустым времяпрепровождением, вредными привычками.

Вы почувствуете, что, устранив из жизни все прежние привычки к саморазрушению, вы начали чувствовать себя гораздо лучше и даже стали счастливее.

Если вам трудно дисциплинировать себя, то скорее всего причина в низкой энергетике. Сейчас от вас требуется только одно – начать. Шаг за шагом вы будете наращивать свой запас энергии и в скором времени сможете делать то, о чем давно даже не мечтали.

Порядок работы по книге

• Осваивайте упражнения в том порядке, в каком они даны в книге. Прежде всего, эта рекомендация касается начинающих, которые еще не умеют входить в состояние внутреннего покоя.

• Не стремитесь сразу выполнить все упражнения. Занимайтесь сначала по 10 минут в день и осваивайте столько упражнений, сколько успеете за это время.

• Упражнения, которые выполняются лежа не рекомендуется выполнять в постели!

С постелью связан сон, а нам необходим настрой на работу. Постелите на пол коврик или занимайтесь на жестком диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном. Во время упражнений вы не должны спать.

Одежда для занятий должна быть удобной, свободной, из натуральных тканей. Перед практикой следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. Не стоит заниматься босиком, но и другая крайность – излишнее укутывание – тоже вредна: наденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки.

Не торопитесь. Помните, что большой путь начинается с первого шага, а успеха достигает терпеливый и умеющий спокойно ждать.

Работайте ежедневно, никуда не спешите, учитесь чувствовать энергию, прислушивайтесь к своим ощущениям, стремитесь к гармонии дыхания, движений и ощущения энергии, и результат обязательно придет. Получайте удовольствие от занятий. От этого тоже во многом зависит успех.