Читать книгу 13 ключів до розуміння себе, свого оточення та своїх стосунків - Анна Просветова - Страница 6
Частина 1. Яка дає ключі до розуміння себе
Ключ Третій. Який відкриває силу твоєї особистості
ОглавлениеХочу обговорити дуже важливу тему, яка впливає безпосередньо на твою самооцінку і самоповагу.
Поміркуймо,
ЩО ВИРІЗНЯЄ ЛЮДЕЙ СИЛЬНИХ, ЦІЛЬНИХ, ЯКІ ЛЮБЛЯТЬ І ПОВАЖАЮТЬ СЕБЕ?
Для прикладу опишу певну ситуацію:
Оксана і Дарина – подруги, вчаться в одному класі. Дарина перший рік навчається у цій школі і лише встановлює дружні взаємини з учнями. Якось уранці перед уроком математики вона попросила подругу Оксану дати їй списати домашнє завдання, бо не встигла його виконати. Оксана відмовила їй:
– Ні, вибач, це суперечить моїм принципам.
– Що? Яким принципам? А як же дружня допомога?
І Оксана пояснила:
– Розумієш, я завжди гарно навчалась, і багато однокласників цим користувалися. Списували мої завдання, просили підказати. Тож під час контрольних я намагалася всім допомогти, а на своїх завданнях концентрувалася менше. Згодом з’ясувалося, що мої однокласники таки стали отримувати непогані оцінки, а от у моїх роботах з’являлися помилки. Крім того, я подумала, що нечесно регулярно використовувати чужий розум, заробляючи високі бали. Відтоді мій принцип – кожен має навчатися самостійно. Якщо я не виконала домашнє завдання, то не проситиму когось списати, зрештою зроблю його сама. Але й іншим списувати я теж не даю.
До яких наслідків призвела відмова Оксани? Спершу Дарина дуже роздратувалася, але зрештою їй спало на думку: «Але ж це круто – мати свої принципи! Мені теж слід про них подумати!».
Чому Дарині так сподобалася ідея мати власні принципи?
Тому що вони допомагають формувати в оточуючих повагу до того, хто їх має.
Та й людина з принципами створює їх для своєї самоповаги і усвідомлення власних цінностей. Якщо ми не маємо життєвих принципів, то ми приймаємо спонтанні рішення, часом під тиском котрогось із оточуючих, часом просто в емоційному пориві. Зрештою такі необдумані або небажані дії призводять до того, що ми докоряємо собі, переживаємо, відчуваємо провину або сором. Ці переживання позбавляють нас упевненості, і, як наслідок, наша самооцінка стрімко падає.
Твої життєві принципи – це не просто правила, якими ти можеш послуговуватися при прийнятті рішень. Це орієнтири, які допоможуть тобі визначити свої цінності, твої моральні якості, твої права як особистості. Ти можеш сама їх створити: власні правила життя або особистісні принципи. Але щоб тобі було легше розібратися у даній темі, хочу поділитися однією цікавою ідеєю.
Вона полягає у Біллі про права особистості. Адже кожен із нас – це передусім Особистість. Унікальна, цікава, зі своїми талантами, прагненнями, ідеями.
То що таке Білль про права особистості? Це умовний документ, який визначає, що кожен із нас моє право на своє життя, на спілкування з оточуючими. Його поділено на дві частини:
1) на що ти маєш право;
2) що ти не зобов’язана робити.
Дізнаймося про нього докладніше, розкладімо по пунктах. Їх доволі багато, але я пропоную зосередитися на найважливіших.
Отже, Білль про права особистості.
Ти маєш право:
1. Іноді ставити себе на перше місце.
Так, відмалечку нас вчать, що бути егоїсткою погано і треба думати про інших. Та ані ти, ані я ніколи не зможемо попіклуватися про інших, якщо не подбаємо про себе. Недарма навіть у літаках кажуть, що в екстрених випадках кисневу маску спершу необхідно вдягнути на себе, а потім на того, хто потребує допомоги. Ти також маєш право іноді передусім дбати про власні інтереси і потреби. Нема нічого поганого у прагненні комфортних умов.
2. Просити про допомогу та емоційну підтримку.
Бути твердою як камінь, ніколи не просити і нікому не заважати – значить бути зручною для оточуючих. Своїм мовчанням ти нікому не завдаватимеш клопоту, але й не одержиш допомоги. А вона часом просто необхідна. Навіть якщо допомога полягає у звичайних дружніх обіймах чи маминій підтримці. У разі потреби не соромся просити підтримки, адже твої рідні чи знайомі часом можуть не помітити, що в тебе виникли проблеми. І зовсім не страшно сказати: «Мамо, я потребую твоєї підтримки», «Друзі, потрібна ваша допомога» – це нормальні фрази для висловлення свого прохання про допомогу, не соромся їх промовляти.
3. Протестувати проти несправедливого ставлення і критики.
Наша самооцінка падає не лише коли нас критикують, а й коли ми боїмося спростувати цю критику і відстояти себе. Якщо ти бачиш, що до тебе поставилися несправедливо, розкритикували, безпідставно звинуватили в чомусь, ти маєш право відстоювати себе.
4. Мати власну думку.
Так, наслідувати точку зору натовпу не лише неефективно, а й давно вже не модно. Ти маєш власну, оригінальну, точку зору? Круто! Не соромся її озвучувати.
5. Припускатися помилок під час пошуку правильного шляху.
Багато людей вважають, що помилки – це погано, просто жахливо! Це стосується як контрольної з математики, так і важливих життєвих рішень. Помилок бояться, їх соромляться. Та насправді, якщо завжди робити все правильно, то неможливо оцінити правильність дій. Кожен із нас припускався помилок – і це чудово! Тому що на своїх неправильних рішеннях можна багато чому навчитися і запам’ятати, як не слід робити. Тому кожну свою життєву помилку важливо зустрічати з радісною думкою: «Чудово, отже, я набула важливого досвіду. На цій неправильній дії я чомусь навчилася і тепер знаю, як робити правильно!»
6. Казати «дякую, ні», «вибачте, ні».
Ми часто боїмося відмовити, вважаємо, що відмовою образимо людину, змушуємо себе робити те, чого зовсім не хочеться, тільки б нікого не образити. Часом оточуючі можуть цим користуватися. Не хочеш ставати для когось вічною «чарівною паличкою» собі ж на шкоду? Тоді навчися часом казати: «Вибачте, але ні, я цього не можу зробити».
7. Не зважати на поради оточуючих і покладатися тільки на себе.
Це не означає, що ти повинна ігнорувати думку інших. Але важливо вміти прислухатися до власних почуттів, бажань, прагнень та інтуїції. Часто вона не підводить.
8. Побути на самоті навіть якщо інші прагнуть твоєї компанії.
Іноді нам потрібен час для власних думок, мрій, для емоційного відпочинку.
9. На власні почуття, незалежно від того, чи розуміють їх оточуючі.
Часом ми чуємо: «Сердитися – погано!», «Ображатися – негарно!», «Годі вже сумувати, ніякої трагедії нема!». І після таких фраз ми починаємо думати, що певні наші емоції – неправильні, що не можна їх виражати, що це негарно, ба навіть соромно. Але це не так. Будь-які наші емоції – це природна реакція на певні події. І будь-які почуття важливі і потрібні. Авжеж, треба вміти розуміти свої емоції і керувати ними. Але кожна з нас має на них право.
10. Змінювати свої рішення або обирати інший спосіб дій.
Якщо ми даємо комусь слово щось виконати, звичайно, слід дотримати слова. Та варто пам’ятати, що зміна рішення через зміну обставин – це нормально і цілком припустимо.
А тепер друга частина Білля про права особистості.
Отже,
Ти ніколи не зобов’язана:
1. Бути бездоганною на 100 %.
Хух, можна видихнути, адже ми всі – живі люди, зі своїми недоліками, неідеальним характером і часом дивними звичками. І на всій планеті немає жодної бездоганної людини.
2. Йти за натовпом.
Так, ти маєш право діяти на власний розсуд і не коритися думці більшості.
3. Любити людей, які завдають тобі шкоди.
Тут, гадаю, можна і без коментарів.
4. Відчувати провину через свої бажання.
Так, наші бажання не завжди бувають позитивними, і якщо вони призводять до поганих наслідків, то важливо вміти їх контролювати. Але не варто себе звинувачувати через них. Адже бажання не питають у тебе дозволу проявитися J.
Пам’ятай: якщо стосунки стали неприємними, їх краще припинити.
5. Зберігати стосунки, які переросли в отруйні.
Часом стосунки з друзями і близькими заходять у глухий кут. Ти раптом можеш усвідомити, що людина просто користується тобою, або ображає тебе, прикриваючись при цьому дружбою чи симпатією. Пам’ятай, якщо стосунки стали неприємними, їх краще припинити. Не мучити себе і не продовжувати їх, при цьому не знижуючи власної самооцінки і самоповаги.
6. Робити щось, що насправді ти не можеш зробити.
І знову варто згадати про те, що часом необхідно сказати: «Перепрошую, але ні».
7. Виконувати нерозумні вимоги.
Якщо хтось вимагає від тебе щось, що ти вважаєш безглуздим, ти маєш цілковите право відмовитися від цього.
8. Віддавати щось, що тобі насправді віддавати не хочеться.
Маленьких діточок навчають ділитися, вважаючи, що це дуже шляхетно. Хоча дорослі чомусь не квапляться віддавати комусь свої улюблені «іграшки»: сукні, коштовності, машини. А для дорослої людини автомобіль – це така ж цінна і важлива річ, як для малюка – його конструктор чи лялька. Кожній людині важливо цінувати свою власність, і мати право не ділитися тим, чим ділитися не хочеться.
9. Відмовлятися від свого «Я» заради когось (будь-кого) чи чогось (будь-чого).
Іноді люди ставлять нам умови: змінити себе або змінити щось у собі. Заради них, заради дружби, заради кохання. Але важливо розуміти, що ці зміни справді підуть тобі на користь, чи вони просто догоджатимуть твоїм оточуючим.
Донька моїх друзів, Христина, поділилася зі мною такою ситуацією.
Її парубок дуже хотів, щоб вона схудла і змінила колір волосся. Вона й так була доволі струнка, але заради коханого практично відмовилася від їди, намагаючись схуднути. Перефарбувала волосся зі свого натурального русявого на попелястий блонд. Намагалася йому всіляко догодити, стати такою, якою він хотів. В результаті жорсткої і нездорової дієти у дівчини погіршилося здоров’я, вона потрапила до лікарні.
Звичайно, хвороба нікого не красить. Коли парубок прийшов до неї в лікарню, то не стримав розчарування і сказав: «Жах, який у тебе вигляд!». Тож замість підтримки і співчуття Христина отримала лише критику і знецінювання. Тоді вона і зрозуміла, якої помилки припустилася, коли вирішила змінювати себе заради людини, яка цього навіть не цінувала. Вони розірвали стосунки, а Христина вирішила, що більше не змінюватиметься під чиїсь смаки, а краще знайде людину, яка не перероблятиме її, а прийме і покохає такою, яка вона є.
ОТЖЕ, ЩО Я ПРОПОНУЮ ТОБІ ЗРОБИТИ?
Ретельно вивчи пункти Білля про права особистості, поміркуй над ними. Згадай, які випадки траплялися у твоєму житті, коли тобі було важко прийняти певне рішення. Які з цих пунктів могли б тобі допомогти зробити правильний вибір у різних ситуаціях?
А практичне завдання у цій темі буде таке: сформулюй власні принципи. Ти можеш взяти деякі чи всі пункти з білля, можеш їх доповнити своїми. І сформулюй важливі правила, які підтримуватимуть тебе, підвищуватимуть твою самооцінку і самоповагу.
